Інтерактивний Путівник
Якір - це "кнопка" у свідомості людини, яка відповідає за виклик конкретного стану, запуск конкретної реакції чи поведінки.
Теорія на пальцях
Весь наш життєвий досвід, повна інформація про те, що з нами коли-небудь відбувалося, зберігається у нашій нервовій системі. Або в полі нашої свідомості. Загалом, все своє ношу із собою.
Кожен досвід кодується як динамічна система образів, звуків, відчуттів, смаків та запахів. Будь-який з елементів цієї системи може пожвавити й інші елементи, що були в тому ж досвіді.
У дитинстві Ваню Павлова вкусила собачка. Собачка вкусила і забула. А Павлов виріс і НЕ ЗАБУВ.
Анекдот для сильних духом
Так, досліди фізіолога Івана Павлова на собачках – це загальновідомий приклад постановки якоря. Пам'ятайте, коли дзвонив дзвінок – і у собачок текла слина.
У структурі умовного рефлексу " стимул - реакція " якір - це стимул.
Боксер скаржиться лікарю: - Лікарю, у мене безсоння. - А ви рахувати пробували? - Пробував. Не допомагає. На рахунок 9 схоплююся.
Анекдот для сильних духом
Цікаво, що такий механізм "обслуговує" величезне різноманіття форм автоматичної, "кнопкової" поведінки та реагування. Якорі роблять нашу поведінку автоматичною.
- Коли він так на мене дивиться, я, звичайно ж, починаю злитися
- Цей запах парфумів пробуджує в мені ностальгічні настрої
- У дитинстві мене вкусила бджола. З того часу я шалено боюся бджіл
- Коли я йду на важкий іспит, я завжди вдягаю свої щасливі джинси
- Варто мені подумати про цю людину, і в мене відразу псується настрій.
Згадайте приклади своїх автоматичних дій та реакцій та визначте якорі, які мох запускають.
Немає такої речі, як не-якоріння! Френк П'юселік, один із розробників НЛП
Якоря – це добре чи погано?
- Якоря – це просто механізм. Інструмент. Якщо він є, його можна використовувати.
Якорення, чи постановка якоря – це зв'язування стимулу з реакцією чи станом отже стимул запускає її прояв.
Згадаймо фізіолога Павлова.
Що може бути якорем?
Все, що ви можете побачити, посишати, відчути. Як зовні, і всередині.
- дотик, специфічний жест, тип дихання, певна поза
- певні кольори, чиясь зачіска, кивання головою, підняття брів, вираз обличчя
- покашлювання, інтонація, специфічний звук
- бій курантів, виття сирени, сигнал мобільника
- запахи парфумів, кави, багаття, випічки, поїзди
- пам'ятні дати, улюблене місце
- власне ім'я, піонерська краватка
- щасливий одяг, талісман
- символ-ключ
- і т.д.
- ресурсні, тобто. викликають ресурсний стан.
- нересурсні, тобто. що викликають нересурсний стан.
- Зовнішні, тобто. стимули, що приходять до людини із зовнішньої реальності
- Внутрішні, тобто. стимули, що у свідомості людини - образи, думки, слова, символи. Наприклад, символ-ключ.
- Короткочасні, тобто. ті, які без додаткового поповнення невдовзі перестають працювати.
- Довготривалі, тобто. такі, які спрацьовують через довгий час після встановлення.
Навіщо можна використовувати якоря?
- щоб отримати доступ до ресурсних станів свого минулого досвіду
- щоб закріпити ресурсний стан і мати до нього кнопку швидкого доступу, наприклад, символ-ключ
- щоб переноситиресурси з місця на місце – звідти. де їх багато, туди, де їх не вистачає
- щоб "анігілювати" вже існуючий нересурсний якір (колапс якорів)
- щоб до нересурсного якір "прикріпити" новий ресурсний стан (переякорення)
- щоб посилювати чи послаблювати певний стан (шкалювання)
- щоб створювати нові ресурсні стани з кількох складових (інтеграція якір)
- щоб створювати послідовності ресурсних станів (ланцюжок якорів)
- і т.д.
Якорення ресурсного стану
- Увійдіть у ресурсний стан.
- На максимумі стану встановіть якір (наприклад, на кілька секунд з'єднайте великий і пальці лівої руки).
- Заберіть якір (розтисніть пальці).
- Вийдіть у нейтральний стан.
- Перевірте роботу якоря, точно відтворивши його і помічаючи, як змінюється ваш стан.
Наповнення якоря ресурсного стану
- Щоразу, входячи в цей ресурсний стан, на максимумі стану відтворюйте свій якір.
Використання якоря ресурсного стану
- Щоразу, коли ви хочете швидко увійти в даний ресурсний стан у ситуації виклику, точно відтворіть свій якір.