Ірина Кульчинська
"Вона буде з тобою поки ти її ненавидиш. Те, що ти ненавидиш - це частина тебе".
"Можливо, ти ховаєшся за булімією від головного призначення у своєму житті? Внутрішнього зростання і саморозвитку, заради якого вона прийшла в твоє життя? Прийшла сказати: "Усі мрії, бажання і наміри здійсненні, тільки перш, потрібно полюбити себе. Полюбити життя".
Алкоголь, наркотики, емоційна прихильність, азартні ігри, їжа – залежностей існує безліч. Прийнято вважати це людською слабкістю, розбещеністю, відсутністю самоконтролю. Суспільство відноситься до залежних з зневагою, засудженням, побоюванням, у кращому випадку, виявляє жалість. Є версія, що це спосіб привернути до себе увагу, продемонструвавши унікальність. Залежна людина вважається слабкою не здатною тримати себе під контролем. Чи це легкий спосіб отримати насолоду? Але чи все так просто?
Знамениті жертви булімії та анорексії: Джейн Фонду, Принцеса Діана, Ніколь Шерзінгер, Леді Гага, Джесіка Альба, Кейт Бекінсейл, Ешлі Сімпсон, Леонардо Ді Капріо (це не друкарська помилка). Список далеко не повний.
Все починається з невдоволення зовнішністю (точніше масою тіла), супроводжується зайвою вимогливістю до себе, недоліком емоційного тепла (як правило, формат стосунків у сім'ї), замкнутістю, низькою самооцінкою, недоліком кохання, не вмінням любити себе. Далі, дієти та/або фанатичне поклоніння здоровому харчуванню. Тут перфекціонізм керує на повний і зайвий лист салату, з'їдений на ніч, "спалюється" за допомогою виснажливих тренувань та/або голодування. У якийсь момент виснажений організм не витримує і слідує переїдання, як наслідок - величезний стрес і ненависть до себе. Вихід знаходиться сам - виклик блювання, в інших - проносні, у третіх -голодування та надмірні заняття спортом, деякі поєднують. Так приходить булімія і стає способом життя, коли думки тільки про власну вагу та їжу, а решта життя йде на другий план. Булімія - не тільки метод збереження фігури, це реакція на стрес, і спосіб переключити увагу з життєвих проблем на самозвинувачення в хворобі, заповнити порожнечу і навіть отримати задоволення. Їжа один з найдоступніших джерел задоволення на відміну від допінгу та реалізації себе. Спочатку присутня ейфорія безкарності, обумовлена контролем маси тіла, але це ненадовго. Булімія затягує крутіше наркотиків. Сенс життя впирається у відносини з холодильником та унітазом. Таке життя не тішить. Буліміки розуміють, що це вбиває і не приємно. Щоб не травмувати психіку не посвячених, не пишу про наслідки здоров'я. Кожен напад (їх може бути 4-6 на день) булімики називають "останнім", але довгоочікуваний "останній" не настає. Хворий хоче вирватися з хибного кола і не може. За кожною невдалою спробою слідує падіння самооцінки і не розуміння чому не виходить. Починається пошук допомоги. Пошук причин. В усіх відбувається по-різному. Правильно розпочати з чесності із самим собою та осмислення. Нічого не відбувається просто так. Булімія щось намагається тобі сказати, спробуй її почути. Без чесності із собою та усвідомленості не обійтися.
"Можливо, твої обжерливості все ще мають сенс. Значить, вони тебе ще до чогось ведуть. Відключають від проблем, захищають від стресів. Якщо ти відчуваєш, що ці зриви не несуть такого агонізуючого характеру, як раніше, якщо ти робиш це вже свідомо або для чогось (так! для чогось ти це все ще робиш! і чомусь все ще не хочеш "зав'язати"?!), то вибач себе і скажи: "Так, якось незручновийшло, але не травматично! "
(Цитата з книги Ірини Кульчинської "Булімія - їжа або життя. Перший практичний посібник із позбавлення від харчової залежності.")
Як отримати довгоочікувану свободу від харчової залежності? Інтерв'ю з Іриною Кульчинською
"У кожного шлях до здорового, світлого і радісного життя свій. Тобі для розуміння цього була дана булімія. Радуйся, що вона відкрила тобі очі на світ і свою поведінку в ньому. Вона хоче сказати тобі: "Зупинися зараз, перебудуйся в своїх звичках і стань одним із цих везунчиків!"
(Цитата з книги Ірини Кульчинської "Булімія. Їжа або життя. Перший практичний посібник із позбавлення від харчової залежності.")
Вона пройшла через булімію і завдяки булімії усвідомила справжнє призначення та навчилася бути щасливою. Саме навчилася. Ірина одна з перших заговорила про харчові розлади публічно, написавши книгу "Булімія - їжа або життя. Перший практичний посібник із позбавлення від харчової залежності".
ER: Раніше я вважала, що булімія це хвороба сильних, перфекціоністів, зациклених на успіху. Заглибившись у вивчення, зрозуміла, що схильні багато хто. Грунтуючись на особистому великому досвіді, можете окреслити портрет людини, найбільш схильного до харчових залежностей?
Ірина Кульчинська: Не люблю узагальнень, і ярликів щодо ЗАГАЛЬНОГО портрета потенційного буліміка. Небезпека такої подачі полягає в тому, що здорова людина, прочитавши порівняно узагальнені дані, може приміряти на себе чужу "сорочку". Серед хворих на булімію є і активні люди і більш спокійні, кожна людина індивідуальна. Я не ототожнюю перфекціонізм і прагнення до успіху із симптомами захворювання. У здоровому разі це відмінні якості, а якщо в процесі терапії я виявляю, щовони і заважають людині жити, це підлягає психологічної корекції.
ER: Булімія як наслідок відсутності любові до себе, прийняття себе та свого тіла. Згодні?
Ірина Кульчинська: Не завжди лише це. Булімік дуже недовірлива, вразлива і вразлива людина з величезним набором емоцій, які часом заважають прийняти реальність і виявити вибірковість у своїх віруваннях та ідеалах. У будь-якому випадку, людина, яка почала схуднення незадоволена своїм тілом, але не кожен стане булімік.
ER: Це можна подолати самостійно? Бувають ситуації, коли сім'я і найближчі через свою "нормальність" не розуміють і не в змозі допомогти. Чи без допомоги фахівця не обійтися?
Ірина Кульчинська: Відповідь на це питання можу аргументувати лише спираючись на власний 10-річний досвід роботи з булімією та на власний досвід виходу з булімії. Я не самостійно здолала булімію. Я проходила якісну тривалу психотерапію, і мені пощастило зі спеціалістом. Сім'я може зрозуміти до певного моменту. Але коли булімія затягується, то й найближча людина може "втомитися розуміти", адже поведінка буліміка, незважаючи на всі його страждання, без допомоги фахівця не змінюється. Ремісії можуть бути спонтанні звичайно, при сукупності якихось сприятливих умов, якщо вони є, і людина знає, як полегшити свій стан, - відмінно. Якщо не виходить, потрібно знову вставати та шукати нові шляхи роботи з булімією, шукати спеціаліста та не зневірятися.
ER: Всі харчі залежні розуміють, що це жахливо, але не завжди може зупинитися. Навіть усвідомлення своєї смерті не допомагає. Як знайти мотивацію жити? Як зробити перший крок?
Ірина Кульчинська: Надія має кожен, мотивацію жити за фактом народження закладено в нас.Буває, розпач несвідомо слугує приверненням уваги близьких, - ось момент для пропозиції посильної допомоги та пошуку фахівця. Захисні функції психіки здатні вивести людину на пошук допомоги собі, навіть коли не розуміють близькі.
ER: Часто їжі залежні люди не бачать сенсу в житті, просто не хочуть жити. Деякі вчиняють самогубства. Прихильники релігій знаходять допомогу в церкві, деяким допомагає, а комусь не допомагає - ненавидять себе ще більше за вчинення гріха. А якщо людина до релігії байдужа, залишається шукати сили у собі. Правильно?
Ірина Кульчинська: У собі шукати сили та приймати себе – і є сенс будь-якої релігії та будь-якої психотерапії. Вибір - кому, або у що вірити, робить сама людина. Його вибір треба шанувати. І не бійтеся почуватися і довіряти собі: якщо не підходить один спосіб, шукайте новий. Бога неможливо зрадити, він усередині кожного з нас.
ER: На мій погляд, одна з основних причин будь-якої залежності від того, що людина нещасна. Ми шукаємо джерело задоволення у їжі, алкоголі, наркотиках, стосунках, кар'єрі тощо. виключно ПОЗА, тільки не в собі. Нас виховують з акцентом самопожертви та необхідності успіху. Але ніхто не вчить бути щасливим. Це може бути причиною?
ER: Людина може виключити зі свого життя джерела всіх залежностей, але їжу - ні. Харчові залежному необхідно з нуля вибудовувати стосунки з їжею і все життя себе контролювати?
Ірина Кульчинська: Не люблю слово "контроль" Психотерапія не змінює і не "вирізає" установки харчової поведінки, або переваги, або сімейні харчові традиції. Тільки те, що є згубним та провокуючим булімію, підлягає корекції та зміні. Терапія булімії вносить свої нові патерни поведінки, які людинадотримується із задоволенням, для здоров'я та краси. Тримати баланс і міру, коли ти впевнений у собі та знаєш свою особливість, – не так складно.
ER: Один із важливих факторів гармонійного життя - не пов'язувати емоції з їжею. Не заїдати стрес, не шукати втіху та джерело задоволення виключно в їжі. Чи є конкретні прийоми?
Ірина Кульчинська: У період булімії складно людину відключити від зриву під час стресу. Просто сказати: "Розслабся і не їж!" або "Переключи увагу" або "Почитай книгу", - звучить щонайменше наївно для того, хто знає, що таке булімічний зрив. Психоаналіз знаходить причини стресів і зривів, психотерапія шукає мотивацію та наміри клієнта жити без булімії і відповідно, у процесі роботи, у міру відновлення загальної картини психоемоційного реагування, в міру оздоровлення психіки та зміцнення позиції перебування в реальності, екс-булімік сам знаходить свої прийоми для зняття напруги та стресу. І робить це доступними, звичайними, здоровими способами.
ER: Важливий крок зцілення прийняття себе і свого тіла таким, яким воно є. Будь-якій їжі залежний запитає: ЯК? Одного позитивного мислення та розуміння правильності цього світогляду мало, коли дивишся у дзеркало на тіло, яке подобається. Як це зробити?
Ірина Кульчинська: А ось тут є конкретні методи роботи, які можна пройти лише у парі із психотерапевтом. Застосовувати самостійно їх не вдасться. Має бути провідна сторона. Змінити те, що вкладено в психіку людини з дитинства (а саме звідти формується негативне ставлення до себе), однією порадою неможливо. Поверхнево ставитися до цього не можна.
ER: Ваша позиція: булімію необхідно прийняти, полюбити, подякувати та відпустити.
ІринаКульчинська: Булімія – це частина себе. Себе важливо прийняти, полюбити та дякувати за кожен день без залежності.
ER: Як збудувати своє харчування, адже після виключення очищення, вага збільшується. Багатьох кидає з крайнощів у крайність: анорексія-булімія. Всі розуміють, що успіх у балансі, але результат потрібен саме зараз.
Ірина Кульчинська: Результат саме зараз. Такого не буває. У всьому є періоди. Трохи можливо вага додасться, але тільки на період відновлення харчування та адекватної ваги, при якому можна їсти і зберігати стрункість. Все індивідуально, буває, вага і не додається, а навпаки падає. Харчування все одно вибудовується індивідуально з клієнтом, залежно від його способу життя, навичок, переваг, стану здоров'я та готовності до змін.
ER: Приступ булімії пов'язаний не обов'язково з бажанням не погладшати. Це спосіб переключення з однієї проблеми на ненависть до себе за булімію?
Ірина Кульчинська: Булімії служить безліч факторів та причин. Це комплекс психічних реакцій, пов'язаний головним чином із хворобливим сприйняттям дійсності та не вмінням справлятися з емоціями. Звичайно, не обов'язково мова повинна йти тільки про страх додати вагу.
ER: Яку порадите літературу їжі залежній людині?
ER: Яка роль "прощення" оточуючих у одужанні?
Ірина Кульчинська: Потрібно знати точніше, кого і за що прощати і яку роль це може зіграти в лікуванні? Навколишніх багато, властивість психіки - "звинувачувати" - привабливо. Але виходити з проблеми все одно кожен буде сам. Навіть за допомогою психотерапії та прощення інших, здавалося б, винних, вихід буде незалежним від інших.
ER: Який короткий рецепт лікування від булімії,послідовність кроків та дій?
- Зрозуміти, що булімія заважає жити і що це серйозне захворювання. Його треба лікувати, як будь-яке інше.
- Шукати допомогу, не зупинятись, якщо не виходить. Не відключати пошукову систему та довіряти собі.
- Не впадати у відчай, бути готовим до тривалого процесу лікування.
- Знати точно, що булімія – виліковна і вірити у своє відновлення