Яблука для схуднення відгуки, користь та ефективність
Яблука для схуднення дуже ефективні, адже в їхньому складі багато корисного яблучного пектину та мало калорій та вуглеводів. У цій статті ми перерахуємо найважливіші корисні властивості яблук для організму, з'ясуємо, які саме яблука варто вибирати для схуднення, опишемо нехитрі способи приготування плодів.
Яблука для схуднення: користь для організму
Завдяки низькому глікемічному індексу (38) яблука підтримують стабільний рівень глюкози в крові та знижують ризик розвитку ожиріння.
Плід яблука містить 156 г води. При вживанні одного яблука під час їжі значно підвищується об'єм їжі при незмінній калорійності. Тому, якщо є яблука, то можна схуднути на один-два кілограми вже за тиждень.
У яблуках міститься багато калію, вітаміну С, кальцію та бору. Більшість корисних компонентів плоду міститься у шкірці, тому очищати яблука від шкірки перед вживанням не рекомендується.
При використанні яблук і розрахунку калорійності дієти важливо пам'ятати, що одне середнє за розміром яблуко містить близько 77 калорій.
Крім перерахованих вище корисних властивостей, заснованих на вмісті пектину, яблука зміцнюють імунітет, приводять в норму роботу травного тракту, знижують концентрацію холестерину в крові.
Як приготувати яблука?
Людям з хворобами травного тракту дієтологи радять яблука длясхуднення запікати. Теплова обробка позбавить фрукти від кислот, які подразнюють стінки шлунка. Кількість калорій у печеного яблука також зменшиться. А ось вітаміни, мінерали та корисні речовини такий спосіб приготування дозволяє зберегти. Печені яблука, з'їдені натще, мають злегка проносну і сечогінну дію.
Печені яблука для схуднення необхідно вживати протягом двох-шостіх днів, при цьому щодня бажано з'їдати від 0,5 до 1 кілограма плодів. Приготувати їх легко. Яблука потрібно помити, вирізати серцевину, начинити медом та корицею. Час приготування у духовці – п'ять-сім хвилин.
Зелені яблука для схуднення
Якщо кислотність шлункового соку підвищена, вживання зелених яблук може спровокувати загострення коліту. Тоді зелені плоди краще замінити на червоні, або додавати зелені яблука для схуднення в змішані страви. Не слід також повністю замінювати яблуками прийом їжі. Краще дотримуватись збалансованого раціону, вживши яблуко як перекушування, або додавши до вівсянки на сніданок нарізані кубиками яблука зі шкіркою.
Якщо є яблука, то можна схуднути, а також оздоровити шлунково-кишковий тракт та нормалізувати травлення, сприяти профілактиці цукрового діабету, гіпертонії, ішемії, ожиріння.
Дієта трьох яблук - одна з найпростіших та найкорисніших дієт. Перед кожним їдою треба з'їсти одне яблуко. Усього три яблука на день. Можна поїсти і чотири, і п'ять разів надень, але тоді вживані порції їжі слід зменшити.
Дієтологи у відгуках про яблука для схуднення стверджують, що зовсім не обов'язково дотримуватися суворої дієти. Досить просто регулярно їсти яблука та пити багато чистої води. Бажано зробити таке харчування звичним, тоді зайві кілограми поступово зникнуть, а організм наповниться вітамінами.
Цей чудовий фрукт виведе з організму токсини, покращить зір, захистить від застуди. Щоденна присутність яблук у раціоні приємно порадує вас результатами: ви відчуєте легкість та бадьорість, а шкіра та посмішка засяють здоров'ям.