Як бодібілдинг впливає на серцево-судинну систему
Науковий підхід до розвитку тіла
Бодібілдинг та серцево-судинні захворювання: чи є зв'язок?
Багато медиків досі мають тверду позицію – бодібілдинг (як і інші силові види спорту) негативно впливає на здоров'я серцево-судинної системи атлета. І справді, подолання силового навантаження супроводжується замиканням дихання, при цьому серце продовжує посилено качати кров, не отримуючи кисень. В наявності всі умови для інфаркту. Здавалося б, такий висновок цілком логічний. Однак насправді все не так.
Сучасні наукові дослідження повністю спростовують цю теорію, стверджуючи, що ефект від занять бодібілдингом можна порівняти із застосуванням помірних аеробних навантажень. Однак залишається інше питання – як тоді пояснити статистику, яка невблаганно показує великий відсоток атлетів, які страждають на захворювання серцево-судинної системи? Експерти пояснюють це відстроченими наслідками прийому анаболічних препаратів.
Науковий експеримент
Було відібрано групу людей, які взагалі не займалися жодними видами спорту, при цьому у більшості з них спостерігалася зайва вага. Їм потрібно було виконати 3 види тренувань:
- Інтервальний кардіо тренінг
- Помірний кардіо тренінг
- Силовий високоінтенсивний тренінг
Головним досліджуваним чинником тут став обсяг споживаного кисню, який у першому тренуванні мав максимальне значення, а двох інших був практично однаковим.
Правильні висновки
Спираючись на результати тестів, можна зробити наступний висновок: якщо ви бажаєте зміцнити своє здоров'я, то повинні використовувати помірне кардіо або займатися бодібілдингом. І перше і друге мають практичнооднаковий тренувальний ефект для серцево-судинної системи. При цьому бодібілдинг тут є кращим заняттям, оскільки разом з кардіо системою він тренує і мускулатуру, яку по праву називають «другим серцем» людини. Постійне скорочення м'язів тіла допомагає руху крові, полегшуючи роботу серцю.