Як боротися з безсонням у дитини
Мій молоденький останній тиждень щось навідріз відмовляється спати вночі. Майже до ранку крутиться, крутиться у своєму ліжку і заснути не може. Засинає тільки під ранок, а зранку в садок треба. Потім іде в садок насилу і з примхами. Не знаю, що й робити, може до лікаря зводити. Порадьте, як бути у такій ситуації?
Можливо, ваш малюк занедужує? Перевтомлюється? Перезбуджується? Шумно грає перед сном?
У сина безсоння не було, але дуже довго засинав і вночі повзав напівсонний по всьому ліжку.
Вік його – 3 роки. І я бачила, що лізуть останні корінні зуби, одразу 2.
Запитувала його: чи зуби лізуть? Він казав: так, лізуть. Показував, що лізли і корінні, і спереду моляри. Ви не вказали вік Вашого сина, тому можуть бути причиною і зуби.
У своєму випадку перед сном я давала печінку і солодкий чай з молоком, настояний на травах: чебрець, трохи ромашки, м'яти і шипшини (чаю трохи, мл 150).
Намагалася десь за 2 години активно не грати: зі стрибанням, гігіканням, купанням. Годувати щільно вечерею теж десь за 2 години до сну.
За стільки часу приглушити світло у всій квартирі. Зовсім перед сном залишити лише нічник.
Перед сном почитайте спокійним голосом книгу.
Ось такі методи мені допомагали. Сподіваюся, і вам допоможуть. Бажаю Вам якнайшвидше знайти причину і спокійно засинати).
Бажано розробити цілий обряд відходу до сну. Скласти або розставити іграшки, полити вазони, вмитися, переодягнутися, почитати книгу. Щоб це було спокійно та монотонно. А ще краще - перед сном погуляти на свіжому повітрі, просто бути схожим, але багато, щоб дитина трохи втомилася. Тоді сам попроситься йти спати.
Дуже часто безсоння у маленьких дітейпов'язують емоційно стресовими факторами. До того ж нервова система у них ще зовсім незріла, і будь-яка вразлива дитина неспокійно поводитиметься ночами, якщо раптом сталася якась психічна травма. Причин тут може бути безліч: конфлікт у батьків, смерть домашнього улюбленця або страшний фільм на ніч.
Багато що залежить і від віку дитини, але дошкільнику найчастіше заважає засипати свою власну уяву, що створює страшні образи. Діти бояться темряви, злісних монстрів, породжених власною бурхливою фантазією. Страхи досягають свого піку якраз у момент засинання, коли малюк віч-на-віч зі своєю уявою.
Самі собою дитячі страхи нічого поганого не приносять, адже їх наявність свідчить про те, що дитина набирається життєвого досвіду і активно розвивається. Поки що його лякають казкові монстри, а за кілька років почнуть снитися кошмари про уроки математики. Турбуватися треба буде в тому випадку, якщо сняться страшні сни з сюжетом, що повторюється. Тоді вже треба буде звертатися до фахівця.
У більшості випадків для того, щоб у дитини налагодився здоровий сон, потрібно лише сформувати налагоджений чіткий цикл сон-неспання. Потрібно, щоб між цими станами був контраст. День має бути наповненим гучними звуками, іграми, сміхом, а ось надвечір треба заспокоюватися, розмовляти тихіше і приглушувати світло. Потрібно, щоб потихеньку виробився рефлекс, що це сигнал відходу до сну.
Також треба зазначити, що протягом дня дитина має знаходитися на яскравому світлі, тоді сон буде кращим. Справа в тому, що у темряві виробляється мелатонін – гормон щитовидної залози. Вранці, мозок дитини насичений мелатоніном, швидко позбутися його дозволяє сонячне світло, що впливає позитивно наемоційний стан людини. Цей ефект є основою фототерапії, коли лікування безсоння відбувається з використанням спеціальної лампи.
Потрібно ще звернути увагу і на місце, де дитина спить. Велика ймовірність, що воно незручне, до того ж в даному випадку описано, що малюк крутиться на ліжку до ранку. Треба звернути увагу на матрац - може він занадто м'який, твердий або на подушку. Є ймовірність, що в спальні дуже жарко і душно, тоді треба налагодити температурний режим і обов'язково взяти за правило провітрювати кімнату перед сном. Може причина в сторонньому шумі в квартирі або на вулиці. Деяким дітям дуже допомагає, якщо увімкнути записи дощу, вітру, прибою тощо. Перед тим, як лягати спати, дитина має бути емоційно спокійною. Не можна допускати, щоб відбувалися сварки та навіть якісь приємні сюрпризи. Емоційна напруга погіршує засинання та якість сну.
Дуже корисні прогулянки перед сном на свіжому повітрі. Тільки проходити вони мають у спокійному ритмі, рухливі ігри завдадуть лише шкоди. Дуже допомагає аромотерапія.
Але чого точно не можна робити, то це використовувати лікарські препарати для сну. Призначати їх має лише лікар і у дуже рідкісних та серйозних випадках.