Як боротися з дратівливістю

Ви постійно роздратовані, зриваєтеся через дрібниці, вам не подобається все навколо, і вже вранці ви прокидаєтеся з поганим настроєм? Зрозуміло, що це не подобається вашим близьким, але навряд чи подобається вам теж.

Чому з'являється роздратування?

Перше, що ви повинні зрозуміти, чи не є ваша дратівливість наслідком нездоров'я. Адже її може спричинити грип, застуда, передменструальний синдром, зловживання алкоголем чи ліками, стрес, діабет, шизофренія, хвороба Альцгеймера, захворювання щитовидної залози, інсульт, пухлини головного мозку. У такому разі ви повинні негайно звернутися до лікаря, встановити точну причину та лікуватися.

Роздратування може викликати якийсь конфлікт, який ви не можете вирішити і заганяєте вглиб. Мимоволі повертаючись до нього, ви не знаходите виходу, а тому дратуєтесь на все, що вас оточує.

Виходом із цього стану може бути лише вирішення конфлікту. Тому, вдайтесь до допомоги інших людей, розберіться у всьому докладно, знайдіть вихід і дійте. Полегшення, які ви відчуєте, буде кращою нагородою, навіть якщо ви зазнаєте деяких втрат. Згадайте, саме так переживають діти, які зробили вчинок, що заслуговує на покарання. Вони страждають до тих пір, поки не отримують «заслужене», а потім відразу приходять у гарний настрій.

Але найчастіше наша дратівливість є наслідком неправильного сприйняття світу та протиріч між тим, що ми хочемо і тим, що можемо собі дозволити, між нашими бажаннями та необхідністю чинити їм всупереч. І що менше шансів вплинути на ситуації, то сильніше роздратування.

Простий приклад: зранку ви неважливо почуваєтеся, а вам потрібно йти на роботу. Настрійпсується доти, поки ви не приймаєте рішення взяти відгул, відпроситися у начальника - втім, шукайте якусь законну можливість залишитися вдома. Як тільки ви її знайшли, у вас одразу покращується настрій.

Але назавтра ситуація може повторитися, а можливості змінити її вже не буде. І тоді почуття роздратування посилюватиметься пропорційно до неможливості чи нездатності вплинути на ситуацію. У результаті людина опиняється перед вибором: або прийняти обставини, в яких він опинився, або далі продовжувати спроби привести ситуацію, що склалася, у відповідність зі своїми внутрішніми потребами та бажаннями.

Чи погано дратуватися?

Але людей, які ніколи не дратуються, мабуть, немає у природі взагалі. І це зрозуміло, адже ми змушені у повсякденній дійсності, на роботі, на вулиці, навіть удома, в сім'ї, з родичами стримуватись, бути ввічливими, терпимими, врівноваженими. Ми стримуємо своє невдоволення, образу, іноді проковтуємо чуже хамство, не маючи змоги відповісти чи припинити. І, постійно стримуючи та приховуючи свої емоції, ми тим самим губимо своє здоров'я, свою нервову систему. Тому немає нічого страшного, якщо іноді ми перестаємо стримуватися, і злимося на оточуючих. Найголовніше при цьому, не дозволити собі зайвого та контролювати себе, своє роздратування, свої емоції.

Набагато гірше, якщо роздратування має нами повністю, і ми втрачаємо контроль над своїми словами та вчинками. Щоб цього не сталося, потрібно вчитися володіти собою, наприклад, не дратуватися через дрібниці. Якщо ви нервуєте, не в змозі змінити обставини, то незабаром невроз вам забезпечений! Причому, ось тоді, ваше роздратування буде настільки величезним з кожного нікчемного приводу, що перетвориться на серйознупроблему для вас самих, насамперед.

Дуже важливо навчитися приймати життя таким, яким воно є, з чимось миритися. Пам'ятайте, як говорив Жванецький: «Я ніколи не буду високим. І гарним. І струнким. Мене ніколи не покохає Мішель Мерсьє. І в молоді роки я не житиму в Парижі…» Так, треба спокійно прийняти якісь реалії вашого життя, наприклад, відсутність не лише принца, а й білого коня. Зате у вас є любляча та рідна людина поряд. Ну і що, що ваші діти – не вундеркінди? Зате вони здорові, веселі та приносять вам багато радості. Якщо ви навчитеся думати так, то примиріть себе з навколишнім світом, а отже, будете близькі до гармонії в душі.

І ще, щоразу, коли ви починаєте відчувати роздратування, проаналізуйте та знайдіть його коріння! Тоді вам буде легко усунути причину і повернути собі гарний настрій! Все залежить від вас - хто ж краще зможе розібратися у вас, у вашій душі, крім вас самої?