Як боротися з «критичними днями»
Наближення дня «Х» багато дівчат чекають з побоюванням. З одного боку, лякають супутні проблеми: відтепер все життя буде ділитися на періоди ДО та ПІСЛЯ. А ще цей жахливий ПМС, пекельні болі, прищі та постійний страх бути зненацька застигнутою… З іншого боку, автоматично змінюється твій статус — ти вже доросла! Чи це насправді і як уникнути проблем під час «критичних днів»? На десять найпотаємніших питань відповідає лікар-гінеколог 8-ї міської поліклініки м. МінськаЕлеонора Миколаївна Волковець :
— У якому віці має починатися менструація?
- Як правило, в 11-15 років. У кожної дівчини свій час початку статевого дозрівання. Воно залежить від спадкових факторів, тобто у дівчинки місячні зазвичай наступають у тому віці, що й у її мами, тітки чи бабусі. З урахуванням акселерації це може статися раніше, що не означає будь-яких відхилень. Якщо ж менструація не настає після 17-18 років, це ознака серйозних порушень у фізичному розвитку.
— Що таке менструальний цикл і якою має бути його тривалість?
— Це період між першим днем однієї менструації до початку наступної. Тільки у 30% дівчат місячні одразу стають регулярними. Іншим же потрібен час. Однак це не означає, що згодом «критичні дні» наступатимуть рівно через 28 днів! Такий цикл вважається ідеальним, але, на жаль, у житті трапляється всяке. Нервові навантаження, стреси, хвороби, погана екологія - ніщо не проходить безслідно для тендітного дівочого організму. Усі перелічені чинники можуть стати причиною затримки менструації. Нормальним вважається цикл тривалістю щонайменше 21 і трохи більше 35 днів. У цих межах допустима«розбіжність» трохи більше 10 днів. Інші випадки є відхиленням від норми та вимагають консультації гінеколога, оскільки можливі порушення функції яєчників.
— Навіщо потрібно вести спеціальний «календар»?
— Він дає можливість визначити, яка тривалість та регулярність циклу. При невеликому об'ємі крові заштриховують одну клітину, при значному – дві та при рясних виділеннях – три. Ця інформація буде корисною не тільки дівчині, але і її лікаря-гінеколога. А ще за такого календарика зручно планувати своє життя: участь у змаганнях, святах, поїздки…
— З появою менархе (перших місячних) багато дівчат відчувають загальне нездужання, головний біль, неприємні відчуття внизу живота, в попереку. Це природний процес, що супроводжується цілком зрозумілими явищами. Гормональні зміни, що відбуваються в цей період, впливають на весь організм: груди набухають, виникає відчуття напруги. У деяких випадках в одних дівчаток з'являється занепокоєння, в інших — страх. Все це ознаки ПМС – передменструального синдрому. З фізіологічної точки зору не варто звертати на них серйозної уваги. Однак якщо ці симптоми призводять до втрати працездатності, необхідно звернутися до лікаря.
— Чи допустимі фізичні навантаження у цей період?
— Під час менструації можна продовжувати розумові та фізичні заняття. Думка про те, що в ці дні треба лежати в ліжку, хибна. Нескладні фізичні вправи покращують самопочуття. Лише у тих випадках, коли менструація проходить дуже болісно і значно порушується загальний стан, дівчина має бути звільнена від занять фізкультурою. Безумовно,забороняються стрибки, їзда велосипедом, верхи на коні, підняття важких предметів…
— Чи можна дівчатам користуватися тампонами?
— Тільки у разі нагальної потреби! І обов'язково міняти їх кожні дві години. Те саме стосується і прокладок. Виділення є сприятливим середовищем для розмноження мікробів, які можуть поширюватися у піхву, а з нього потрапити в матку, труби та викликати запальний процес. Тому найсуворіше дотримання правил гігієни під час місячних має надзвичайно важливе значення! Також слід носити закриту білизну та оберігати себе від переохолодження (особливо ноги та нижню частину живота). У холодну і сиру пору року краще забути про короткі сукні та пальта. Адже лише один похід на дискотеку в міні-спідниці може обернутися тривалим лікуванням.
- Не зовсім. Під час менструації втрата крові є незначною. Організм відшкодовує її дуже швидко. У середньому це від 20 до 50 г крові на день, загалом протягом однієї менструації - не більше 250 грамів. У «критичні дні» не рекомендується вживати гострі приправи: перець, оцет, гірчицю, хрін, напої, що містять алкоголь, оскільки ці речовини сприяють припливу крові до органів малого таза, внаслідок чого кровотеча може посилитися. Слід уникати переповнення сечового міхура та кишечника. Затримка сечовипускання призводить до усунення матки, а це, у свою чергу, - до неприємних явищ (болям, невчасному відходженню менструальної крові…). Аналогічно і з переповненням кишківника внаслідок запорів.
— Іноді в критичні дні на обличчі з'являються вугри. Як з ними боротися?
— Чи означає поява місячних удівчини, що тепер їй «можна все»?
— Наступ менархе знаменує початок статевої зрілості, але ще означає, що організм дівчинки підготовлений до виконання функцій, властивих жінці. Початок статевого життя, зачаття, вагітність, пологи та вигодовування дитини допустимі починаючи з 19-20 років. А період з моменту появи місячних до 19—20-річного віку — час, необхідний остаточного становлення менструального циклу, анатомічного і функціонального дозрівання всього організму загалом органів статевої системи зокрема.
Так-так, хлопчакам давно настав час припинити відпускати жарти з приводу жіночого ПМС. У них критичні дні теж трапляються! Причина тому — ті самі гормони. У дівчат ПМС обумовлений зниженням рівня естрогенів у крові, а сильну половину — тестостерону. Гормональний збій у чоловіків призводить до знайомих симптомів ПМС - сонливості, млявості, поганого настрою ... Тільки у чоловіків це явище називається по-іншому - синдром чоловічої дратівливості (СМР). Зазвичай він характерний для тих, хто страждає на «кризу середнього віку» (30—40 років), але може з'явитися і до 20 років. У більшості випадків падіння тестостерону в крові спричинене стресами та надмірними навантаженнями.