Як боротися з підвищеним апетитом

Всім відомо, що боротьба за струнку постать – справа досить нелегка. Хтось вибирає жорстку вівсяну дієту, хтось – посилені фізичні навантаження, хтось віддає перевагу сумнівним лікарським препаратам, і кожен вважає, що точно знає, як правильно худнути. Але мало хто усвідомлює, що є цілком простий спосіб худнути і залишатися ситим і веселим.

Як відомо, основна проблема всіх бажаючих схуднути полягає в тому, що вони, як правило, не знають, як упоратися з підвищеним апетитом. Коли голод атакує, він не тільки відчуває на міцність волю того, хто худне, ставлячи під сумнів необхідність результату, а й негативно відбивається на настрої. Впоратися з гострими нападами голоду "за фактом" без відступу від дієти досить складно, проте попередити їх - цілком реально.

Їжте небагато, але часто. Забезпечте можливість підкріплюватися кожні 2-3 години. Яблуко, апельсин, банан або чашка кави, випита між основними прийомами їжі, відвернуть від думок про наростаючий голод. Коли настане час обіду або вечері, ви не будете настільки голодні, щоб безконтрольно перевищити допустимий розмір порції.
Складайте меню заздалегідь і дотримуйтесь порядку. Не варто перетворювати їжу на свято - так вам буде легше проконтролювати себе. Ваш організм повинен точно знати, що сніданок, обід, полуденок і вечеря будуть у точно призначений час – це значно збільшить вашу опірність раптовою харчовою спокусою. Відкрийте книгу кулінарних рецептів, там ви, напевно, знайдете багато корисних і не калорійних страв.
Увечері – лише кефір. Всім відомо, що вечірні прийоми їжі найбільш небезпечні для фігури – за кілька годин до сну організм заспокоюється та перестаєактивно витрачати калорії. Але якщо їсти все ж таки хочеться, не варто заганяти бажання куди подалі - голод обернеться незадоволеністю, поганим настроєм, поганим сном і т.д. Випийте склянку кефіру – це вгамує голод і не зашкодить вашій фігурі.
Чи не провокуйте апетит. Насправді організм досить легко обдурити – чарка горілки або келих вина, випиті перед обідом, гальмують роботу центру насичення – так людина з'їдає набагато більше, ніж їй потрібно. В один ряд із алкоголем можна поставити і наступних провокаторів: сіль, гострі спеції, приправи та різні соуси.
Правильно вибирайте розвантажувальні дні. Якщо без жорстких заходів не обійтися і організму все ж таки потрібні розвантажувальні дні, то організуйте їх з розумом: правильно вибирайте продукти для схуднення - їжа, на якій доведеться сидіти цілий день, повинна бути смачною. Зупиніть свій вибір на соковитих яблуках чи фруктовому кефірі з улюбленим наповнювачем. Не призначайте розвантажувальні дні на ті моменти, коли від вас буде потрібно максимум зусиль на роботі – стрес обов'язково загострить голод. Не потрібно без потреби вплутуватися в нерівну боротьбу з організмом.

Нехай ці невеликі секрети будуть вам хорошу службу. І пам'ятайте, що ніхто краще за вас не вирішить ваші проблеми. Ставте позитивні цілі і будьте впевнені: їх досягнення – лише питання часу.