ЯК боротися з полохливістю
Про природу полохливості
Переляк вважається нормальним явищем у людей, оскільки лише завдяки наявності страху та пошуку рішення, як уникнути небезпечних ситуацій, вижили давні представники людства. Але коли людина надто полохлива, це заважає жити їй та її оточенню.
Цілком нормально, якщо людина здригається, коли хтось підходить до нього зі спини або коли раптово в тиші раптом лунає гучний звук. Але якщо прояви посилюються, наприклад, хтось починає заїкатися чи втрачає дар мови, щойно помітить свою чи чужу тінь, життя такої людини і людей поруч із нею значно ускладнюється.
Зрозуміти причини
Для вирішення проблеми боязкості чи боязкості важливо зрозуміти її причини. Так, батьки маленьких дітей часто скаржаться, що малюк починає раптово лякатися дорослих чи інших дітей на дитячому майданчику, але чомусь не згадують, що зовсім недавно їхній родич на ніч розповів дитині страшилку чи сусідський хлопчик штовхнув малюка під час гри. Більшість хлопців після одного такого випадку можуть почати боятися всіх оточуючих.
З дорослими ситуація аналогічна: важливо виявити причини полохливості. Якщо колись людину збила машина, швидше за все, вона завжди буде боятися вереску гальм або характерного звуку руху транспорту, що швидко їде. Для опрацювання таких серйозних ситуацій краще звернутися до фахівців – психолога чи психотерапевта.
У простіших ситуаціях можна вирішити проблему самостійно. Так, якщо людину напружують ситуації, коли раптово хтось підкрадається ззаду, безглуздо пояснювати їй, що ніхто не хотів її лякати. У такому разі бажано дати зрозуміти оточуючим, що ці ситуації лякають, щоб вони заздалегідь попереджали свою появу. До речі, зазвичай післявеселих приколів друзів на кшталт «вискочити з-за рогу і налякати» у людини і з'являється лякливість такого роду.
Робота над собою
Щоб заспокоїти малюків, батькам достатньо виявити турботу, погладити по спині, заспівати пісеньку або по-іншому розважити малюка. Найчастіше з полохливих у дитинстві хлопців виростають сміливі дорослі. Якщо ж доросла людина стала полохливою, працювати з нею набагато складніше. Словами та доказами з боку таких проблем не вирішуються. Важлива роль особистості боротьби з такими проявами.
Працювати з власним лякливістю досить неприємно, оскільки такі ситуації вирішуються шляхом занурення в лякаючі умови. Тож якщо людина лякається собак, важливо взаємодіяти із нею. Якщо лякають тіні ночами, треба бути у темряві тощо. Для того, щоб подолати полохливість, потрібно працювати з її причинами. Якщо людину лякають емоційні жести співрозмовника або йому здається, що той замахується для удару, потрібно попрацювати над розпізнаванням емоцій, репетирувати перед дзеркалом подібні жести самому або просто сказати людині, що таке бурхливе вираження емоцій не до вподоби. У разі, коли лякають гучні звуки, важливо встановити причину цих звуків, а потім уже думати, чи дійсно вони небезпечні або це тільки перша реакція у відповідь.
У деяких видах спорту, наприклад, щоб спортсмени не боялися м'яча, що летить, або іншого снаряда, їм спеціально «кидають в обличчя» ці м'ячі (або кидають в сітку перед обличчям, або роблять замах, але не випускають м'яч з рук). Так, у людини формується вміння не злякатися подібного в ігровій ситуації. Так само можна вирішувати і побутові ситуації. Пролунав раптовий звук за спиною - потрібно лише обернутися, вловити причину звуку, усунути її, якщо можливо (наприклад, закрити вікно або двері), іне піддаватися паніці.