Як худне Катя Самбука дієта та вправи
Вже з 15 років Самбука набула скандальної популярності завдяки своїм зйомкам у непристойних роликах, а також зв'язку з Бобом Джеком, відомим у Санкт-Петербурзі режисером «дорослих» фільмів. У 16 років вона вийшла за нього заміж та народила доньку Званку.
Популярність дівчини багато в чому заснована на стрункості та сексапільності її фігури, так що своїм формам вона приділяє максимум уваги. Отже, давайте дізнаємося, як худне Катя Самбука, які її дієта і вправи.
Щодо дієти моделі, її як такої не існує. Для підтримки себе у чудовій формі, Катя Самбука намагається обмежувати вживання солодощів, намагається не переїдати та прибрала зі свого меню надто жирні страви.
Крім того, вона вважає, що активне публічне життя – це найкращий спосіб збереження ідеальної фігури. Ну а для того, щоб її форми залишалися не тільки стрункими, а й підтягнутими, дівчина намагається приділяти максимум уваги повноцінним тренуванням, будь то фітнес клуб, жердина для стриптизу або просто тренування в домашніх умовах.
Великий вплив на точеність фігури Каті робить її улюблений вид спорту - танець навколо жердини. Однак крім стрипу пластики, існує ще ряд простих вправ, завдяки цілеспрямованому виконанню яких ваші форми будуть не гіршими, ніж у Самбуки. Адже вони сприяють комплексному опрацюванню всіх груп м'язів.
Розглянемо цей комплекс вправ. Для початку проведіть невелику розминку (біг на місці, стрибки чи енергійні махи руками догори).
3. Поставте ноги на ширину плечей. Робіть нахили вперед, намагаючись торкнутися пальцями підлоги. Кількість повторів можете регулювати на власний розсуд.
4. Опустіть руки вздовж тіла, робіть нахили убік, намагаючисьякомога сильніше прогнутися в талії. Завдяки цій вправі ви можете позбавитися відкладень жиру на боках. Зробіть по 20 нахилів у кожну сторону.
5. Поставте ноги на ширину плечей, руки на лінії талії. З максимально прямою спиною виконуйте присідання, розпочавши з 20 разів і щоразу збільшуючи кількість підходів. Завдяки цій вправі ви зміцните задню та передню поверхню стегна.
6. Стати правим боком до стільця зі спинкою, візьміться за неї рукою. Виконуйте махи лівою ногою убік, намагаючись максимально напружити м'язи ніг. Потім повторіть махи, тільки вперед і назад. Усього по 30 разів на кожну сторону. Те саме проробіть для правої ноги.
7. Сівши на край стільця, покладіть долоні між колінами. Намагайтеся якнайсильніше стиснути коліна, одночасно протистоїть натиску долонями рук. Також можна стискати колінами невеликий м'ячик. Вправа направлена на опрацювання внутрішньої сторони стегна, робити її потрібно протягом 5 хвилин.
8. Вкрай ефективно для м'язів стегон наступна вправа: сядьте на підлогу, витягніть ноги, руки на поясі. За допомогою рухів сідниць просуйтеся вперед, немов крокуючи. Рухайтеся вперед, потім, протягом 5 хвилин. Допомагає ця вправа і у справі рятування від целюліту.
Як бачите, ніяких особливих секретів стрункості у зірок немає, вони просто прагнуть дотримуватись основних принципів правильного харчування та постійно тренують м'язи свого тіла!
1. Для опрацювання верхнього преса ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і поставте їх на підлогу. Напружуючи м'язи живота, постарайтеся відірвати від підлоги лопатки, плечі та голову. Зробіть 3 підходи по 30 разів.