Як контролювати метеоризм - Новини
Насамперед, людина може контролювати метеоризм, або скупчення газів у кишечнику, змінюючи свій раціон. Реакції на їжу можуть бути такими ж різними, як і люди; виключаючи продукуючі гази продукти по одному за раз, можна точніше визначити причину накопичення газів. До продуктів, які у багатьох людей викликають скупчення газів, входять овочі, такі яккапуста,цвітна капуста,спаржа таброколі ; цілісні злаки, такі як кукурудза, пшениця, рис та овес; а такожбобові – боби, сочевиця та земляні горіхи.
Ще однією причиною скупчення газів є повітря, яке було проковтнуте і не вийшло разом з відрижкою. Таке часто трапляється, якщо їсти надто швидко. Повільне, ретельне і повне пережовування їжі допомагає скорочувати кількість повітря, що проковтується. Це також дозволяє ферментам у слині розщеплювати їжу, полегшуючи її перетравлення.
Для контролю метеоризму та підтримки травного процесу рекомендується раціон, багатий на клітковину; проте якщо переходити на нього занадто швидко, клітковина може спричинити посилення метеоризму. Скупчення газів та здуття (коли живіт здається неприродно великим), які з'являються в результаті вживання продуктів багатих на клітковину, повинні зменшитися з часом. До продуктів, багатих на клітковину входять багато фруктів, наприкладбанани,абрикоси,персики, суниці, а також страви, приготовані з неочищеного рису, вівсяних висівок, цільних злаків і чорних бобів.
Тоді як утворення деякої кількості газів протягом дня вважається нормою, то метеоризм – ні.
Гази природним чином формуються в шлунку та кишечнику в міру розщеплення їжі та перетворення її венергію. У більшості людей немає необхідності в контролі метеоризму, тому що в середньому людина випускає гази з кишечника приблизно від 6 до 20 разів на день. Людина, яка страждає від надмірного скупчення газів і здуття, може полегшити свій стан, прийнявши препарат, що міститьсиметикон - вітрогону речовину, яка діє, руйнуючи бульбашки газу.
У людини з непереносимістю лактози - цукру, що міститься в молоці та більшості молочних продуктів - є дефіцит лактази, ферменту, що відповідає за засвоєння лактози. Тому люди, у яких низький рівень лактази, можуть страждати від надмірного скупчення газів та здуття при вживанні молочних продуктів. Прийом добавок з ферментом лактазою перед їжею сприяє нормальному травленню при вживанні продуктів, що містять лактозу. Однак перед тим, як приймати будь-які препарати, людині з непереносимістю лактози слід проконсультуватися у лікаря, щоб визначити найефективніший курс дій.
Допомогти скоротити кількість газів, що виділяються, може полегшити процес травлення. Деякі лікарі радять сидіти прямо під час їжі; це дозволяє їжі безперешкодно проходити через кишечник. Чим плавніший процес травлення, тим краще засвоюється їжа, і тим менше газів при цьому виділяється. Підтримка збалансованого раціону, скорочення кількості уживаних газованих напоїв, та вживання їжі невеликими порціями також може допомогти у контролі метеоризму.
Ну а медичний центр НоуХауМед, це сучасний підхід до лікування!