Як можна покращити свою пам’ять
Мені 38 років. З кожним роком я почав все забувати, погано став думати, втрачаю пам'ять. Навіть цей лист важко пишу. Кажуть, що хто їсть багато солі, той пам'ять погіршується. Може, через це у мене проблеми з п'ятьма чи є інша причина? Я хотів би дізнатися про відповідь.
З погляду релігії:
Для покращення пам'яті старайтеся та повторюйте те, що хочете запам'ятати. Надмірне вживання також погіршує пам'ять. Здійснюйте нічну молитву (тахаджуд) – на думку вчених, це дуже посилює пам'ять. Також пам'ять покращує читання Корану, якщо при цьому дивитися на його текст, використання сивака, вживання ладану, щоденне прийняття натще 21-ї червоної родзинки.
На сьогоднішній день в аптеках є чимало різноманітних препаратів, що покращують пам'ять. Проконсультуйтеся з хорошим фахівцем у цій галузі та дотримуйтесь його рекомендацій.
З погляду психології:
Втрата пам'яті, якщо не вжити заходів, може стати справжнім лихом. Хоча сказати «втрачаю пам'ять» теж буде не зовсім правильно через складність і багатогранність цього пізнавального процесу. У загальному розумінні під пам'яттю слід розуміти пізнавальний процес, який полягає у збереженні, утриманні, відтворенні та забуванні досвіду людини. Як очевидно з визначення, пам'ять має у основі ряд взаємозалежних процесів, і порушення однієї з них негативно відбивається на її роботі.
Крім усього іншого, існують різні види пам'яті (зорова, слухова тощо); важливо знати, який процес та який вид пам'яті у Вас страждає. Без знання про це дати правильні рекомендації трохи важко. Справа в тому, що порушену роботу одного з видів пам'яті можна компенсувати рахунок діяльності іншого. Не можна виключати ще й те, що уВас можуть бути порушені і розумові процеси, оскільки Ви відзначаєте у себе те, що стали погано розуміти. Було б добре, якби Ви звернулися до лікаря-неврологи чи психотерапевта, оскільки правильна постановка діагнозу – це половина правильного лікування.
Я ж можу Вам порадити найзагальніші вправи, здатні певною мірою покращити роботу когнітивної (пізнавальної) сфери особистості. Насамперед треба зрозуміти, що будь-який пізнавальний процес здатний не лише до погіршення, а й до розвитку під впливом тренувань. Почніть із того, що озброїтеся якими-небудь нескладними головоломками і почніть їх вирішувати, поступово збільшуючи їхню складність. Головоломки знайти нескладно, існують спеціальні книги чи відділи «Розумник» у магазині дитячих іграшок. Нехай Вас не бентежить, що вони для дітей, механізм впливу цих головоломок на мозок є однаковим для всіх. Цими простими вправами Ви зможете розвинути координацію уваги, мислення та пам'яті. Дуже добре допомагає заучування нескладних чотиривіршів та подальше їх відтворення. Завзятість у цих тренуваннях обов'язково принесе свої плоди.
Проблема також може бути в неправильному харчуванні (щодо вживання солі сказати нічого не можу), а точніше дефіцит мінеральних речовин, необхідних для повноцінного функціонування мозку. Обов'язково включіть у свій раціон продукти, що містять йод та фосфор. Дуже корисним є вживання волоських горіхів, морепродуктів, фініків.