Як надовго зберегти добрий зір
Як часто в молодості ми не замислюємося про те, які ми здорові та щасливі! І лише через роки це розуміємо, коли втрачаємо здоров'я. Зір — цей безцінний дар — у наш час втратити дуже легко навіть зовсім молодим людям. Цьому сприяє весь сучасний спосіб життя з довгим перебуванням перед екранами телевізорів, комп'ютерів, з несприятливою екологією, неправильними звичками, сидячим способом життя, відсутністю фізичного навантаження, незбалансованим харчуванням і т. д. До речі, віковий поріг погіршення зору виникнення різних офтальмологічних захворювань останнім часом знижений саме через це — молоді люди втрачають зір.
Що ж треба робити, щоб зберегти добрий зір надовго? Які «жертви» потрібні від людини для цього?
Насправді немає жодних особливих жертв. Всі знають принципи здорового способу життя, немає сенсу їх перераховувати знову і знову. Потрібно просто їх дотримуватись. І все ж таки перерахуємо деякі моменти, на які варто особливо звернути увагу бажаючих зберегти добрий зір до старості.
1. Перше, що потрібно пам'ятати: м'язи очей, як і інші м'язи, потребують постійного тренування для підтримки їх у робочому стані. Тому потрібно просто щодня виконувати нескладні вправи для очей. Виконання вправ займає всього 5-10 хвилин на день, виконувати їх можна абсолютно в будь-якому місці та в будь-який час. Головне – регулярно це робити. Вправи полягають у використанні різних рухів відкритими або закритими очима - обертань по колу, у вигляді вісімки, з кута в кут, вниз-вгору, вправо-вліво, переведення погляду з близького предмета на дальній та ін.
2. Дуже важливо для гарного зору давати відпочинок очам протягомробочого дня. Якщо ви працюєте за комп'ютером, відпочинок треба влаштовувати кожні 15 хвилин на 2-3 хвилини: закривати очі долонями і думати про приємне.
3. Потрібно знаходити час займатися своєю фізичною формою - обов'язкові прогулянки на повітрі, заняття посильним спортом та фізичними вправами зміцнять і загартують весь організм.
4. Вкрай важливим моментом у збереженні гарного зору є стан нервової системи. Спробуйте поспостерігати за станом свого зору в моменти, коли ви в щасливому піднесеному настрій і коли ви засмучені, пригнічені, пригнічені, розгнівані і т. д. Ви помітите, як рідко «сідає» зір при поганому настрій та стані психіки. Висновок один: вчитеся бути щасливим, візьміть це у звичку.
5. Для зору дуже корисно приймати вітамінні препарати, які у великій кількості розробили останнім часом. Вітамінні препарати слід приймати курсами з перервами між ними.
6. Часто зір псується внаслідок розвитку будь-якого захворювання, наприклад, хвороби щитовидної залози, цукровий діабет та ін. І звичайно, лікувати насамперед потрібно основне захворювання, щоб зір залишився на хорошому рівні.