Як налаштувати себе на позитив
Тому налаштовувати себе на позитив потрібно щодня, зранку раніше, щоб світити як сонечко та радіти новим горизонтам. Саме позитивна енергія, що живить тіло зсередини, робить життя яскравішим, здоровішим і оптимістичнішим!
Але коли попереду серйозне випробування (співбесіда, ювілей свекрухи, весілля, ремонт чи похід до начальства за більшою зарплатою), досить важко налаштуватися на позитивний результат.
А якщо за вікном сльота, а всередині вирують гормони, на позитивну енергетику можна не розраховувати.
Деяким до всього іншого властива підвищена недовірливість і депресивність, їм важче прогнати темні думки, ніж іншим. Одне клацання в голові - і світ знову бачиться сірим і сумним, безперспективним і безрадісним.
У цій статті ми навчимо вас залишати негатив за бортом, налаштовуватись на позитив та впускати на свій корабель лише позитивні емоції.
Прийміть рішення, скажіть "Стоп"
Важливо зрозуміти, що ці депресивні мелодії погано впливають на здоров'я. Загострюються хронічні захворювання, з'являються нові, чому життя постає ще в темніших тонах.
Щойно ви навчитеся говорити і мислити позитивно, як стан здоров'я покращиться. Це додасть вам зусиль для закріплення результату.
Починайте з малого – зі своїх слів.
Навіть не особливо вірячи в успіх, вголос вимовляйте "у мене все вийде", "нас чекає хепі-енд", "це однозначно на краще", "я впораюся, зрозуміло".
Говоріть голосно і твердо, намагаючись у це повірити та посміхнутися.
Спочатку, ви, звичайно, будете лукавити і обманювати себе. Але дозвольте собі пограти в цю дивну забаву, і черезтиждень-другий це перестане бути брехнею.
Всесвіт реагує на ваш настрій
Кажуть, що човен попливе так, як його назвуть. Скажете про себе «Я невдаха, мене таку ніхто не покохає», і особисте життя одразу накриється мідним тазом.
Давайте сьогодні вранці ви встанете перед дзеркалом і скажете щось інше. Наприклад, позитивно-оптимістичну мантру або афірмацію: «Я страшенно чарівна, розумна, цілеспрямована дівчина з легким характером і в самому розквіті років.
На моєму шляху немає перепон, він наповнений радістю, любов'ю та красою, і я щаслива йти ним. Мої цілі – справжні та бажані, і тому вони досяжні.
Я впораюся із завданнями, які ставлю перед собою, тому що я – велика розумниця («спортсменка», «комсомолка», «відмінна дружина», «дбайлива мама», «найкраща дочка на світі», «незамінний співробітник»… потрібне підкреслити) ».
Скажіть «Ні» скаргам, заздрості та злості
Коли ми говоримо «Я невдачливий, у мене нічого не вийде», ми так заздалегідь виправдовуємо свою бездіяльність та можливі невдачі.
Багатьом це дає життєвий комфорт: можна злитися через нісенітницю, заздрити везунчикам, скаржитися на все поспіль і нічого не робити. Добре?
Якщо вас турбують реальні проблеми (загальне звільнення, майбутнє розлучення, розлад з подругою, зрада, вина), не висніть на жилетах колег та родичів. Зверніться до психолога, який допоможе вам виговоритися грамотно та продуктивно.
Якщо проблеми надумані - швидше кидайте їх у уявну скриню і забивайте кришку!
Шукайте позитив у зовнішньому світі
Згадайте, що саме приносить у вашу домівку радість? Шоколадка, набір апетитних ролів, обожнюваний серіал про «Шерлока», пляшечка білого напівсолодкого, романтична вечеря з чоловіком, збірка «Лего»наодинці з дитиною, вечірнє тренування в напівпорожньому тренажерному залі до знемоги?
Запишіться на курс масажу, купіть абонемент у басейн, замовте торт ручної роботи тільки для себе… Будь-які засоби хороші у війні за позитивний настрій!
Натомість зламаний каблук чи швидкоплинний конфлікт із колегою надовго позбавляють рівноваги. Прекрасний світ має право образитися за таке несправедливе до себе ставлення!
Уявіть себе у вакуумі
Щоб позитив зміг проникнути у ваше життя, йому треба підготувати майданчик. Спершу розчищаємо внутрішній простір, викидаючи весь непотрібний мотлох – сумніви, переживання, тяжкі думки, манії, почуття провини та інше.
Хорошу вправу пропонують психологи. Уявіть себе всередині прозорої космічної сфери за тонкою, але міцною оболонкою.
І жодна думка – ні погана, ні хороша, – не може через неї пробитися і вас потурбувати.
Подайте думки у вигляді тілесних об'єктів і силою волі відштовхуйте їх від себе, не дозволяючи собі їх обмірковувати.
Інший варіант - уявити собі старенького двірника з довгою кошлатою мітлою, що старанно викидає всі негативні роздуми з вашого внутрішнього простору.
«Шурх! Шорх! Шурхіт! Шорх! мелодійно злітає його мітла, а ви відчуваєте лише свіжість ранку та радість очищення.
Подібні вправи варто виконувати перед сном протягом 30 хвилин, не допускаючи до себе жодних думок. Так ви проведете ніч спокійно, без кошмарів, безсоння та переживань, і вранці зможете швидше налаштуватися на позитив.