Як налаштуватись на схуднення і не зірватися з дієти
Вкотре кажу: Досить! Я беруся до себе! Сідаю на дієту, вранці роблю зарядку і деякий час процес йде чудово, поки ... Якось щось відбувається з головою та організмом, і я порушую дієту. Наїдаюся найзабороненішого, та на ніч дивлячись.
Пам'ятаєте анекдот? «Чотири дні просиділа на дієті. Вночі захотіла пити, підійшла до холодильника: далі, як у тумані — нічого не пам'ятаю! Прийшла до тями, коли запивала шоколадку борщем!» Знайома ситуація, так?
Як налаштуватися на схуднення та не зірватися
Зараз ми зробимо головне - зрозуміємо, чому ми зриваємося з дієти.
Суворе харчування розраховане на зовсім недовгий період, воно допомагає скинути пару-трійку кілограмів. Якщо після закінчення не продовжити вести здоровий спосіб життя, то вага повернеться неймовірно швидко, та ще й полонених приведе.
- Висновок: Підходить повільна, щадна дієта, а скоріше новий, здоровий спосіб життя, який і обійдеться без зривів.
На дієту, як останній бій.
Ми строго та жорстко обмежуємо себе у їжі. Ми забороняємо вживати непотрібне, і у великих кількостях. Ми за шкірку та стусанами виганяємо себе з дому на ранкову пробіжку, а якщо займаємося вдома, то постійно поглядаючи на годинник.
Ми оголосили собі війну!
- А хай до стрункості – не війна. Війна із собою заздалегідь приречена на поразку! Оскільки війна ззвичками та бажаннями, вимотує та закінчується зривами.
Висновок: Налаштовуйтесь на схуднення, дієту та пояснюйте собі, що це тривалий шлях. Домовляйтесь із організмом, заохочуйте себе. Ми не воюємо, ми любимо себе, дбаємо, ми доглядаємо. І тоді кожне, нехай і маленьке досягнення викликатиме гордість, а процес побудови почне приносити задоволення. Якщо ти порушила дієту, вибач себе.
Плато. Вага стоїть на місці.
Одного разу трапляється з усіма, хто сидить на дієті. Начебто процес іде чудово. Щоранку ти встаєш на ваги і переможно скидаєш руки: «Знову відвіс!» Ти стрункіш і гарніш на очах, викликаючи захоплення оточуючих.
І раптом день, два, п'ять, а то й місяць, вага стоїть, як проклята. І нерви не витримують, а в результаті – зрив.
- Насправді ми просто не знаємо особливостей організму, не розуміємо, які процеси відбуваються під час схуднення. А чи знаєте ви, що під час вестану напрочуд добре йдуть обсяги? Підтверджую, візуально стаєш набагато стрункішою.
- Налаштовуйтесь на те, що схуднення в один день не відбувається. І навіть за тиждень – це складний та довгий процес, і головне – не зірватися, йти до кінця.
Мотивація – головна складова ефективного схуднення. Ми повинні чітко знати, для чого і чому ми худнемо, як діятимемо і чого досягнемо в результаті. Якщо ми свідомо йдемо до мети, знаємо відповіді на запитання, то і звички поміняти буде набагато легше.
- В результаті шлях до стрункості почне приносити радісні емоції, оскільки ми знаємо, що самі зробили рішучий крок назустріч новому життю без зайвих кілограмів.
- Налаштовуйтесь на схуднення, і знайте, якщо зірвалися, нічого страшного не сталося – йдітьдалі.
Якщо зірвалися, не зробіть велику помилку - не лайте себе. Не треба звинувачувати себе у відсутності сили волі, просто скажіть: "Не помиляється той, хто нічого не робить". Намагайтеся зрозуміти, чому сталося, і йдіть далі, до нового щасливого життя!
Сподіваюся, що поради, як налаштуватися на схуднення та не зірватися, і що робити, якщо порушила дієту, допоможуть вам! Будьте стрункими!
Пропоную почитати про ячну дієту - вона стає популярною у жінок