Як навчитися контролювати свої думки
Віра Цис – психолог
Як навчитися контролювати свої думки? Адже те, про що ти думаєш, відбувається в житті. Як можна настроїти себе на позитивні думки? Я просто не можу зрозуміти де корінь, ось цього негативізму, поганого настрою. Ви знаєте, я помітила ось те, що я запланую собі в мозку, на те що налаштуюся так і минає мій день, моє життя.
Дякую за вашу увагу, і сподіваюся за вашу відповідь. Каріна.
Мені подобається Ваше питання, тому що Ви хочете докопатися до істини, знайти корінь. У разі корінь, швидше за все, не один. Я розгляну деякі з них.
Корінь номер 1: стійкий стиль поведінки, що у Вас сформувався. За типологією B. Марстона, творця детектора брехні, а також методики вимірювання провідного стилю поведінки особистості DISC, у поведінці людини стійко проявляють себе один або комбінація двох із чотирьох провідних стилів. Один із цих стилів, до речі, дуже поширений, характеризується тенденцією критикувати всіх і вся. У кожному стилі є свої сильні сторони та обмеження. Схильність до критики, безперечно, обмеження. Але з ним можна попрацювати та направити до конструктивного русла.
Корінь номер 2: відсутність навички ставити цілі та не боятися труднощів. Це теж питання вашого оточення та виховання. Подивіться, з ким Ви спілкуєтеся, чи це спілкування позитив для Вас? Як Ви почуваєтеся після спілкування: на крилах чи в пригніченому стані? Варто подумати, з ким спілкуватись. Адже з ким поведешся, від того й наберешся. А Біблія прямо говорить про те, що худі спільноти розбещують добрі вдачі.
Корінь №3. Відсутність впевненості у собі, занижена самооцінка з причин, викладених вище.
Корінь номер 4.Негативні приклади з життя оточуючих (у тому числі із засобів масової інформації) та вашого минулого.
Корінь номер 5. Гіркота від образ, непрощення.
Корінь номер 6, Найголовніший, на мій погляд: відсутність сильної підтримки у важкі моменти, втіхи та підбадьорення. Як Ви розумієте, неможливо отримати таку допомогу, втіху від людини. Це може дати лише Бог. Ісус Христос закликає прийти до Нього всіх трудящих і обтяжених, щоб дати спокій їхнім душам.
Особливо відзначу корінь негативізму, який може мати місце лише у житті віруючої людини. Він знає про те, що той, хто в Христі, став новим творінням, все старе минуло, тобто не має влади діяти в його житті. Старе – це звичка розглядати себе з негативної точки зору, не мати перспективи на майбутнє, критикувати та ненавидіти тощо. Але щоб старе пішло з його способу мислення, потрібно оновлювати свій розум, пізнаючи Божу волю і те, яким Він бачить тебе.
Якщо цього немає, то віруюча людина живе відповідно до своїх уявлень про себе та життя, ігноруючи Всемогутнього Бога та Його здатність діяти за всіх обставин.
Як позбутися негативізму?
1. Найвірніший спосіб – звернутися до Бога по допомогу і пізнавати Його волю про Вас. Його наміри про Вас завжди на благо, а не на зло, щоб дати майбутнє та надію.
2. Проаналізуйте своє оточення, можливо, з кимось спілкування потрібно мінімізувати або повністю виключити, якщо воно «вганяє» вас депресію та негативізм.
3. Слідкуйте за екологією своїх думок та слів. Це не так уже й важко. Напишіть собі правило:
«Ніколи не говори, навіть жартома, того, чого ти не бажаєш мати у своєму житті!»
на гарному плакаті і повісьте у своїй хаті чи кімнаті, у ванній, навітьу туалеті. Читайте його вголос, щоб він міцно закріпився в пам'яті і згодом став частиною Вашого способу життя.
Друге правило, якого я дотримуюся, як віруюча в Христа, людина:
«Все можу в Ісусі Христі, який мене зміцнює!»
До речі, у відомого чемпіона з боксу, Е. Холіфілда такий напис був на халаті, коли він йшов до рингу, що супроводжувався бурею овацій своїх шанувальників. Великими літерами там було вишито «Phil .4:13» — це вказівка на місце з Нового заповіту, де написані ці слова (послання до Пилип'ян, четвертий розділ, тринадцятий вірш).
4. Вибачте всіх, хто завдав вам шкоди чи болю, зробіть це перед Богом. Ісус навчав у молитві «Отче наш»: «І пробач нам борги наші, так само як і ми прощаємо боржників наших». Не плутайте поняття прощення із відновленням відносин. З деякими кривдниками їх навіть небезпечно відновлювати, оскільки вони продовжують робити те саме з іншими. Відновлення відносин – це насамперед відновлення довіри.
Паузи важливі, паузи потрібні
Як почути свою дитину
І тоді ти будеш безпечно жити на землі
One Response to Як навчитися контролювати свої думки. Порада психолога
Едуард, негативні думки, які Вас долають, народжуються не на порожньому місці. Те, про що йдеться у статті, напевно, є і у Вашому житті. Щоб думки були правильні, потрібно скоригувати існуючі неправильні думки та емоції, які їх підкріплюють. Дозвольте навести дуже простий приклад того, як ми міняємось, коли харчуємось духовним хлібом – читаємо, розмірковуємо, проголошуємо, сповідуємо Слово Боже для своїх ситуацій. Ось цей приклад: коли настає весна, господині виганяють своїх корів у череду, яка йде на свіжу траву. За зиму шерсть у нихзвалялася, вони негарні. Але коли корови насититься свіжою травою, згодом вони отримують все, що потрібне для того, щоб виросла нова вовна. Вона просто витісняє стару, що звалилася. Так само і з нашими думками. Розберіться зі своїм гірким корінням, спостерігайте, що заповнює ваш розум – віра чи невіра. Ви самі вибираєте, що говорити та що думати. Думки прокладають шлях словами, а слова – діям. Те, що ти думаєш про себе, і справжній ти! Те, що ти думаєш про інших, є твоє справжнє ставлення до них. Як я насправді захоплюю свої думки? Допустимо, я роблю якусь справу. Здається, що в мене не вистачає часу, і приходить страх, що не встигну… Руки опускаються і хочеться все кинути взагалі. Я розумію, що страх не приходить від Бога. І кажу собі вголос: «Бог дав мені духа не боязні, а сили, любові та цнотливості». Друга думка, що не встигну, я полоню в послух Христові таким чином: «Я все зроблю вчасно, тому що в мене є мудрість Божа і праведник у всьому встигне!». Тут я спираюсь на Псалом 1 і послання до коринтян 1 розділ 30.