Як навчитися курити епізодично, не стаючи рабом нікотиноманії

З нагоди Всесвітнього дня без тютюну журналіст informburo.kz дає кілька порад затятим курцям.

Під час забав з курячими панночками я за потребою (щоб не відчувати запаху з губ, що лобзаються), але й із задоволенням викурюю одну-другу цигарку, а потім геть забуваю про тютюн. До такого ж епізоду. Буває, і з інших приводів ні-ні та затягнуся. І відразу легко розлучаюся з сигаретою. Адже років 30 тому я був таким же жалюгідним рабом нікотину, як мільйони інших курців. Нижче – короткі рекомендації, як навчитися керувати цим пороком.

курити

Перш ніж осідлати цього мустанга, треба на якийсь час зовсім злізти з нього. Тобто кинути палити. Як це зробити?

Мрія будь-якого нікотиномана – кинути палити. Але не розлучатися з цим пороком назовсім, а навчитися керувати ним. Ось 10 порад від того, хто цього досяг.

1. Для початку ви повинні розсердитися на самого себе.

Колись я, як і Марк Твен, вважав, що немає нічого простішого, ніж кинути палити. Сам раз 20 це робив. Але потім страшенно розлютився на себе. Та хто ж я, зрештою: Людина чи тварюка тремтяча? Невже я не можу впоратися сам із собою. І я вирішив, що можу.

2. Щоб кинути палити, треба перетворити це бажання на ідею фікс, зробити його на якийсь момент головним завданням свого життя.

3. Для цього слід жорстко визначити день Ікс, коли ви зробите головний крок на цьому шляху – викуріть останню в цьому житті сигарету.

4. Головною роботою, яку вам належить робити весь цей час, має стати обробка власної підсвідомості шляхом самогіпнозу, який впливає на будь-яку людину краще, ніж будь-які психоманіпуляції з боку.

Нічого хитрого: всі дні до дати Ікс вам слід постійно подумки твердитисобі якусь ключову фразу, щоб з нею в голові ви жили весь день, а також йшли в сон і її ж першою ловили за хвіст при своєму пробудженні. Причому жодних підстав невиконання цього ритуалу повинно бути: ні хвороба, ні вживання алкоголю, ні фізична чи психологічна втома, ні завантаженість справами дають права відмовитися від постійного повторення мантри.

У мене фраза була такою: "1 травня о 12 годині ночі я роблю останню у своєму житті затяжку, жбурляю недопалок на підлогу і зло розтираю його ногою". При цьому підживлював слова в думках того, як я це роблю.

5. До дня Ікс необхідно наситити організм нікотином до огиди.

Особисто я в останній місяць удвічі проти колишнього збільшив кількість викурених сигарет і під кінець почав ненавидіти запах тютюну.

епізодично

6. День і годину Ікс слід обставити деякими урочистими та ефектними ритуалами.

Я зібрав 1 травня всіх близьких і друзів, раніше повідомлених про мою титанічну війну з нікотиноманією та термін її завершення. Рівно о 12-й під бій настінного годинника я зробив, обпалюючи пальці, останню затяжку, люто жбурнув недопалок на підлогу і люто розтер його ногою, як якась жива і мерзенна істота. Після чого всі учасники церемоніалу також зло відтопталися на моєму бичку. А я під загальні оплески голосно оголосив, що з сьогоднішнього дня назавжди покінчив із нікотиноманією.

7. У день тютюнового дня Ікс слід і повністю відмовитися на певний термін від вживання будь-яких спиртних напоїв, які можуть послабити вплив на вашу волю і готовність вистояти у війні з нікотином.

Я вважав достатнім тримати алкогольне табу протягом півроку.

8. Кажуть, що багатьох тих, хто кидає палити, переслідують сни, в яких вони курять. І це означає,що у реалії вони продовжують залишатися рабами цього зілля.

Мені теж якось наснилося, що друг пропонує мені цигарку. Я беру її, запалюю сірник і раптом. згадую, що кинув палити і викидаю цигарку. Причому прокидаюся не без жалю, що не скористався таким випадком. З цього приводу мій приятель, що курить, нарколог за професією, сказав: "Раз ти навіть у сні відмовляєшся від тютюну - значить, кинув курити назавжди. Так як керуєш цим на рівні підкірки."

9. Ще є усталена думка, що скільки б часу не минуло після того, як людина кинула палити, варто їй тільки раз затягтися тютюновим димом, і він знову стане рабом цієї отрути.

10. Описаний тут метод переможної війни з нікотиноманією, мені здається, крім усього іншого, вимагає ще й міцного здоров'я від того, хто захоче наслідувати його. Тому не раджу вдаватися до такої методики курцям із хворим серцем чи проблемами з кров'яним тиском.

Напевно, мої рекомендації розчарують і тих, хто сподівався, що вони будуть легко і швидко здійсненні.

На жаль, така перемога не досягається малою кров'ю.

Зате, якщо ви все ж таки зробите це, ви зможете внутрішньо пишатися тим, що зуміли приборкати тварюку, з якою не впоралися мільйони інших людей, і змусити її служити вам.

І ще отримаєте невеликий бонус: ні з чим не можна порівняти легкий кайф від рідкісної сигарети, яке відчуття давно вже незнайомо завзятим курцям.

Читайте Informburo.kz там, де зручно: