Як навчитися плавати дорослому та дітям, Відповідаємо
Невміння плавати завдає людині велику кількість незручностей у світі. Як триматися на воді мають знати не лише дорослі, а й діти. Тому, якщо ви не встигли набути цієї навички в дитинстві, слід задуматися у дорослому віці як не боятися води і триматися на ній впевнено.
Насамперед слід позбутися страху потонути. Вода здатна утримувати тіло, не варто його сковувати страхом. За такого настрою навчитися плавати досить важко. Переконайтеся, що воно має триматися на воді. Проводьте такі тренування влітку на річці або в басейні цілий рік.
Як дорослому навчитися плавати
Найкраще вчитися плавати у басейні з гарною глибиною. Ноги не повинні діставати до дна. Щоб заняття було цікавіше, придбайте окуляри для плавання. Щоб на вас не наринула хвиля страху, поруч має бути рятувальник. Підійде і допомога друга, який вміє добре плавати та почувається впевнено на воді. Передбачте всі заходи безпеки, щоб навіть думки не виникло в тому, що ви можете захлинутися. І пам'ятайте важливе правило: щоб навчитися плавати, треба почати це робити. Подолайте психологічний бар'єр того, що ви доросла шановна людина, а почуваєтеся неохайно на воді. Прийміть це і тоді швидше зможете опанувати навичку плавання.
Запливи поодинці
З чого потрібно починати самостійні запливи?
Насамперед навчитеся правильно дихати. Глибина обов'язково має бути такою, щоб ноги не діставали на дно. Тримайтеся за борт басейну, дихайте глибоко, поринайте повільно у воду і видихайте повітря ротом. Відштовхніться, коли ноги дістануть дна. Вдихайте глибше,коли голова виявиться на поверхні. Робіть цю вправу багато разів, щоб її якнайкраще відчути. Намагайтеся спостерігати людей, які вміють добре плавати. Копіюйте їх рухи, але перебуваючи біля борту. Насамперед почніть імітувати брас: руки рухаються вперед, здійснюючи округлі переміщення. Рухи повинні бути максимально зручними, нехай вони будуть такими, як виходять, не намагайтеся точно щось повторити. До вас має прийти впевненість. Виконання цієї вправи позбавляє скутості.
Як навчитися плавати дітям
Багато батьків вважають за краще не підпускати своїх дітей до водоймища, щоб уникнути небезпеки. Але вода дуже важлива для людини, вона розслаблює, наводить м'язи в тонус. До чотирьох років дайте можливість дитині максимум плескатися у воді. Допоможе навчитися триматись на воді дошка для плавання. Кола, нарукавники, жилети тільки гальмують цей процес. Навчіть дитину лежати на воді, вона має її тримати. Тим часом навчайте його правильно дихати. Має бути швидкий вдих через рот і довгий видих через ніс. Далі працюйте з ним над чіткою послідовністю рухів. Спочатку нехай вчиться водити по воді руками, а потім можна починати використовувати ноги. Усі рухи мають виконуватися автоматично.
Пам'ятайте, що не слід запливати глибоко, якщо ви ще не здатні правильно оцінити свої сили. І ніколи не залишайте свою дитину на воді, як би добре вона не плавала!