Як не їсти на ніч,Здоров’я та Жити здорово з Оленою Малишевою

Не офіційний сайт програм Здоров'я та Жити Здорово, Олена Малишева — ведуча

Як не їсти на ніч

Багато людей страждають від нічного голоду, а це призводить до зайвої ваги. Як же не наїстись на ніч? Перша героїня на ніч п'є кефір, щоб приглушити голод. Це теж хороша порада. Можна пити кефір проти ночі.

Лікарі рекомендуютьвипити на ніч склянку води. Так ви обдурите шлунок, відчуття ситості формується із розтягування стінок шлунка.Наповнений водою шлунок посилатиме сигнал у мозок, що ви ситі, мозок буде обдурений, почуття голоду зникає.

їсти

Якщо ви п'єте кефір, топийте знежирений кефір. Але краще пити воду, ви отримаєте ситість, але0 калорій. Треба пити воду між їжею щогодини. У вас не буде зайвої ваги. Пам'ятайте про це просте правило.

Якщо в крові немає глюкози, то мозок починає провокувати голод. Лікарі раджу на ніч взяти шматочок цукру і запити склянкою води. Вирозтяните шлунок і отримаєте необхідну глюкозу. У шматочку цукру мало калорій, ви не видужаєте.

Посмоктуйте цукор іпийте воду маленькими глоточками. Якщо мозок отримує глюкозу, а від цукру він отримає глюкозу миттєво, голод пройде, ви зможете спокійно заснути вночі, ви не будете голодні.

Не варто на ніч їсти фрукти, ви будете хотіти їсти, багато фруктів калорійні. Коли ми починаємо їсти, у нас виникає відчуття смаку, ви хочете їсти солодкого, солоного, кислого.Придушити подразнення рецепторів можна, знизиться бажання їсти. Можна взяти шматочок льоду і посмоктати лід, у вас зменшиться апетит, рецептори не дратуватимуться.

Поділіть посилання в соцмережах!