Як не погладшати після пологів, чому одужують після пологів, сильно погладшала після пологів

Кілька порад, як не погладшати після пологів

пологів
Як не погладшати після пологів — питання дуже актуальне для всіх молодих мам. Адже кожна жінка після народження малюка хоче якнайшвидше знову стати стрункою та підтягнутою. Але, на жаль, не у всіх схуднення відбувається так швидко, як цього хочеться, а в когось спостерігається протилежний результат — вага не йде, а навпаки додається. Чому так відбувається, і чи є способи прискорити процес схуднення?

Відповідь це питання залежить від двох основних причин: чи годує жінка дитини грудьми, і скільки часу минуло після пологів. Якщо жінка не годує малюка грудьми і добре себе почуває, можна спробувати дієту, що найбільш підходить до смаку. Годуючи ж мамам дієта швидше принесе шкоду, ніж користь. Молоко може стати несмачним, маложирним - і голодна дитина швидко відмовиться від грудей. Найкращий варіант — це дотримуватися раціону харчування, який рекомендують лікарі мамам, що годують, щоб не погладшати. До речі, він дуже схожий на раціон вагітних. Якщо ви його дотримувалися, то, швидше за все, набрали небагато кілограмів (10-12), а отже й скинете їх швидко, і практично без зусиль, за умови продовження правильного харчування. Дуже важлива умова – схуднення має відбуватися поступово – максимум по 1 кілограму за тиждень.

Жінка, яка сильно погладшала після пологів для позбавлення від зайвої ваги повинна забезпечити собі регулярні фізичні навантаження. Багатьом ця рада здасться дурною — адже й так молоді мами постійно рухаються. Але не завжди це так, на щастя, чи, на жаль. Напевно, вже практично кожен будинок має сучасну побутову техніку, яка робить ведення домашнього господарства менш енерговитратним. Навітьліжечко для малюка можна купити з електронною системою заколисування, вже залишимо поза увагою пилососи, які вміють прибирати самі, посудомийні та пральні машини з безліччю функцій та інші агрегати. Якщо це про вас – не засмучуйтесь! Схуднути ви можете більш приємним і здоровим для вас і малюка чином - за допомогою прогулянок. Це точно цікавіше і безпечніше, ніж стояти біля кухонної плити. Найбільше калорій можна «спалити» при швидкій ходьбі, але молодій мамі з немовлям у колясці таке не підійде, тому вибираємо варіант з повільними, але тривалими прогулянками. З дитиною рекомендовано гуляти щодня мінімум 2-3 години, а цього цілком достатньо для того, щоб тримати себе в хорошій формі і не погладшати.

Щодо фізичних вправ. Мами-спортсменки можуть поспішити з фізичними навантаженнями, що потенційно може призвести до болю в попереку, спровокувати маткову кровотечу (якщо після пологів минуло менше 2 місяців). Дуже акуратними потрібно бути жінкам, які пережили кесарів розтин (за швом потрібно доглядати і звичайно не качати прес перші кілька місяців). Фітнес-зали краще відкласти на півроку після пологів і втягуватися у спорт поступово.

Слідкуйте за своєю зовнішністю і вагою також, як до вагітності, і тоді вам не доведеться замислюватися про те, як не погладшати після пологів. А стимул знайти дуже просто — наприклад, можна придбати гарну вечірню сукню меншого розміру.