Як не старіти.
1. Не переїдайте! Вживайте 1,5 тис. калорій замість 2,5 тис. Оптимізуйте харчування: їжте менше, але й не перестарайтеся.
2. При складанні меню необхідно обов'язково враховувати вік. Після 30, жінкам рекомендується вживати горіхи і печінку, ці продукти допоможуть відкласти появу зморшок. Людям після 40 корисний бета-каротин. Після 50 років магній тримає у формі серце, а кальцій кістки. Слід збільшити кількість риби в раціоні, оскільки риба корисна для кровоносних судин та серця.
3. Знайдіть роботу, яка вам подобається. Французи стверджують – улюблена робота сприяє моложаві. Люди, які не працюють, як правило, виглядають трохи старшими за свої роки.
4. Сімейне щастя, ніжність та любов є чудовим засобом від настання ранньої старості. Займаючись сексом двічі на тиждень, людина виглядає молодшою на 14 років.
5. Важливо мати власну думку на все. Людина, яка живе усвідомлено, буває пригніченою і впадає в депресію значно рідше, ніж той, хто має пасивну життєву позицію.
7. Іноді балуйте себе. Можна іноді навіть всупереч різним рекомендаціям щодо правильного харчування дозволити собі зайвий шматочок.
8. Спіть у прохолодному та добре провітряному приміщенні. Достовірно встановлено те, що люди, які сплять при температурі + 17-18 градусів, набагато пізніше старіють. Причина цього в тому, що прояви вікових особливостей та обмін речовин в організмі залежать, у тому числі, і від температури повітря під час сну.
9. Не треба завжди тримати все у собі. Той, хто докоряєсам себе, постійно пригнічує гнів у собі, значно більшою мірою схильний до злоякісних пухлин.
10. Вправляйте головний мозок. Навчайте іноземні мови, грайте в колективні ігри, в яких потрібно не тільки рухатися, а й думати, розгадуйте кросворди. Відкладіть убік калькулятор – рахуйте на думці. Постійна розумова діяльність сприяє уповільненню старечої деградації розумових здібностей.