Як не впасти в осінньо-зимову депресію
Ось і настала золота осінь. Хтось радіє зміні сезонів, радіє кожному жовтому листочку і теплому промінчику сонця, а хтось переживає, літо та відпустка давно позаду, а попереду лише холод, сезон дощів та сіре небо перетікає у сірий настрій. Пропонуємо вам 10 способів як боротися з осінньою нудьгою.
1. Ніщо так не допомагає у боротьбі з поганим настроєм, як фізична активність. Причому досягти виникнення ефекту м'язової радості можна не лише банальною пробіжкою навколо будинку, зарядкою можна зробити навіть рутинну домашню роботу, особливо ефективно безжально позбуватися старих звичних речей.
2. Більш яскраве освітлення та більше сонячного світла можуть підняти настрій. Замініть усі лампочки в будинку на потужніші, розсуньте всі штори, повісьте на стіну яскравий сонячний плакат або календар, або свою фотку з останньої відпустки та радійте!
3. Наповніть кімнату запахами, які підвищують настрій. Це можуть бути аромосвічі, палички чи кірки від апельсина, хвоя – все, що вам подобається.
4. Усміхайтеся. Спочатку доведеться примушувати себе, але як тільки ви побачите, що ваша усмішка піднімає настрій іншим, що вам радісно відповідають на вашу усмішку, ваш гарний настрій стане нормою.
5. Їжте більше фруктів та овочів, особливо «сонячних» (помаранчево-жовтих) фруктів. Чим більше ваш організм насичений корисними вітамінами та мікроелементами, тим менше у нього приводу для смутку.
6. Більше повітря. Регулярно провітрюйте приміщення, в якому знаходитесь, будь то робочий кабінет або спальня, краще постійно залишати кватирку відкритою.
7. Ловимо останні теплі дні, насолоджуємося красою осені, вдихаємо повітря, напоєне димом багать і пізніх трав! Якщо є така можливість,то йдемо вранці та ввечері прогулянковим кроком на роботу та з роботи. У вихідні дні йдемо до лісу за грибами.
8. Пестить себе чимось, наприклад, запишіться на курс масажу, до косметолога або зробіть нову зачіску. Нехай не лише природа змінюється, а й ви.
9. Духовна практика. Якщо ми систематично займаємось духовною практикою, розум менше реагує на всілякі неприємності і не лише погодні. Та й ми з кожним днем стаємо все кращими.
10. Якщо і є щось, що відрізняє по-справжньому щасливих людей, то це те, як вони будують стосунки з оточуючими. Якщо ви цілий день проводите за комп'ютером, принесіть собі радість - поспілкуйтеся з кимось у реальному житті. Навіть в оточенні незнайомих людей відчуєте себе краще. Адже в залі для глядачів ми сміємося частіше, ніж удома, сидячи перед телевізором.