Як не захворіти на застуду влітку - Даруємо позитив
Під загальною назвою «застуда» зазвичай ховається гостре респіраторне захворювання (ГРЗ), яке розвивається в результаті вірусної (ГРВІ) або бактеріальної інфекції. Для цих захворювань характерні нежить, кашель і підвищення температури.Якщо для осінньо-зимового періоду застуда хоч і неприємне, але досить звичайне явище, то звідки взятися цьому захворюванню влітку? А тим часом, захворіти на застуду влітку можна досить легко.
Чому ми можемо захворіти на застуду влітку?
Причина захворювання – це завжди віруси та бактерії, які активні у будь-яку пору року. Але виникає хвороба зазвичай на тлі послаблюючих організм факторів, серед яких можна виділити характерні саме для літнього сезону
- Різкі перепади температури;
- Протяги;
- Холодна їжа та напої.
Щоб не хворіти в літній період на застуду необхідно дотримуватися кількох простих правил.
Уникайте купання у холодних водоймах
Не варто купатися у водоймах, якщо вода в них занадто холодна, особливо після тривалого перебування під спекотним літнім сонцем. У глибоких водоймах вода досить довго прогрівається, і якщо різко поринути у холодну воду, температура тіла також різко впаде. Такий перепад температур може спричинити застуду.
Перед купанням рекомендується посидіти в тіні, щоб охолодити розігріте сонячним промінням тіло, входити у воду повільно і не сидіти в ній «до посиніння».
Температура води для купання не повинна бути нижчою за 18 градусів, звичайно, якщо ви не “морж”.
Будьте готові до зміни погоди
Погода влітку буває непередбачуваною, тому з вами завжди має бути кофточка або легка курточка. Особливо цестосується дітей, у яких зміна денної спеки вечірньою прохолодою може легко викликати застуду.
Намагайтеся менше бувати у приміщеннях, де працюють кондиціонери
Сьогодні у багатьох громадських місцях встановлені кондиціонери, що дозволяє робити повітря у приміщенні прохолоднішим. Якщо зайти в таке приміщення зі спеки, то різкий перепад температур може негативно вплинути на стан здоров'я.
Особливо небезпечно стояти під кондиціонером, «щоб охолоне», або працювати в офісі в безпосередній близькості від цього побутового приладу, що створює протяги.
Небезпечним може бути і протяг, що виник у приміщенні при відчинених вікнах та дверях.
Відмовтеся від вживання холодних напоїв та їжі
Коли на вулиці занадто жарко, хочеться випити чогось холодненького або, наприклад, з'їсти морозиво. Це може стати поштовхом до того, що заболить горло, підніметься температура і може з'явитися кашель. Перед тим, як випити або з'їсти щось холодне, рекомендується витримати напої та продукти деякий час при кімнатній температурі.
У багатьох станах зі спекотним кліматом прийнято пити гарячі чаї з травами. Це безпечно і, крім того, підвищує потовиділення, а піт, випаровуючись, охолоджує тіло.
І ще кілька порад, які допоможуть вам подолати спеку і не захворіти на застуду в літній сезон.
Влітку потрібно пити багато рідини
Якщо рідини в організмі недостатньо, то це сприятиме перегріву тіла, зневодненню та пересиханню слизових носоглотки, що знизить їх захисні функції від мікробів та вірусів. Це, у свою чергу, спричинить появу ГРЗ чи ГРВІ.
Особливо небезпечне зневоднення для дітей, тому вирушаючи з ними на прогулянку, завжди беріть 1-2пляшечки води.
Намагайтеся не з'являтися на вулиці у найспекотніший годинник дня
Спека є фактором, що гнітить імунітет, а в ослабленому організмі можуть активізуватися мікроби, що викликають різні респіраторні захворювання.
Зміцнюйте імунітет
Скористайтеся сприятливим періодом, щоб посилити здатність організму чинити опір інфекції та не захворіти на застуду влітку. Сезон ягід, овочів та фруктів надає для цього чудові можливості.