Як не заразитися застудою чи грипом в офісі, Телекомпанія «Орбіта»
Фахівці стверджують, що офіційна статистика за кількістю хворих у нашій країні останніми роками занижена. Люди бояться втратити роботу чи довіру начальника, не поспішають до лікаря за лікарняним та займаються самолікуванням, не відходячи від робочого місця. Тому людина з носом, що шморгає, а іноді й підвищеною температурою — звичайне явище в сезон застуд для сучасних офісів. І, оскільки від нього нікуди не подітися, «Вісті» дізналися, як не підхопити ГРВІ чи грип від колеги, що хворіє.
За словами лікаря Наталії Шамало, залежно від виду респіраторної інфекції, період заразності різниться і може тривати від семи днів до трьох тижнів.
«Крім того, у більшості випадків людина є переносником збудника не лише під час активної симптоматики (нежить, кашель, головний біль тощо), а й протягом ще тижня-трьох після їхнього зникнення, — попереджає лікар. - Тому профілактику захворювання не варто припиняти весь сезон застуд».
10 ПРАВИЛ
Ударна доза вітаміну С
Після сніданку з'їдайте 500 мг вітаміну С чи випивайте склянку апельсинового соку. Цей вітамін має антибактеріальну дію, а також стимулює синтез інтерферону – противірусних імуноглобулінів.
Перед виходом з дому змастіть ніс оксоліновою маззю - вона попередить розмноження вірусу при попаданні в нього. Підійдуть також олії хвої або цитрусових.
Прийшовши в офіс, ретельно вимийте руки з милом і потримайте пару хвилин під струменем гарячої води. Ви змиєте віруси зі шкіри плюс активізуєте імунітет за рахунок дії на біологічно активні точки на руках.
Прополощіть ніс розчином із 1 ст. теплої води, 1 ч. л. солі, 5 крапель йоду. Вводьте його в кожну ніздрюшприц без голки. Потім змастіть ніс «оксолінкою» чи олією. Прийшовши додому, знову зробіть укол з йодом.
Тепер прополощіть горло склянкою теплої води, додавши до неї 1 чайну ложку перекису водню. Повторюйте процедуру кожні три години. Це очистить слизові від бактерій.
Як перекушування пийте зелений коктейль. Збийте з ранку блендером по 2 шт. ківі, бананів, зелених яблук із 4 ст. л. насіння льону (це дві порції) і перелийте у пляшку/термос, щоб узяти із собою. Комплекс вітамінів і мінералів у коктейлі позбавляє токсинів і полегшує роботу імунітету, а хлорофіл насичує клітини киснем.
Кожні 2-3 години відкривайте вікна для 7-10-хвилинного провітрювання - це зменшить концентрацію вірусів в офісі і попередить пересушування слизових оболонок, що може призвести до зниження місцевого імунітету в носі і горлі. І по можливості виходьте на цей час на свіже повітря – кисень посилює захисні сили організму.
Імбир та гвоздика
Кожні 1,5-2 години з'їдайте по одному шматочку кореня імбиру і бутончика гвоздики вприкуску з 0,5 ч. л. меду, ретельно їх розжовуючи. Сучасний аналог - імбирні цукати. Ця альтернатива цукеркам, по-перше, продезінфікує слизові, по-друге, підвищить тонус організму та активізує імунітет.
Обмежте по максимуму спілкування з колегами, щоб не нахопитися вірусів, що літають у повітрі, а від колеги, що хворіє, по можливості тримайтеся на відстані не менше двох метрів і менше розмовляйте з ним. Якщо це неможливо, носіть марлеву пов'язку, змінюючи її кожні дві години.
«Перші ознаки того, що ви заразилися, — біль у горлі, чхання, біль у м'язах, підвищення температури. Ці симптоми можуть бути відразу або один з них. Відразу ж випийте 1000 мг вітаміну С плюс побільше теплої води з лимоном:часточка на одну склянку, — радить сімейний лікар Наталія Шамало. — І постарайтеся піти з роботи, щоб удома лягти в ліжко. Гостра респіраторна вірусна інфекція, у тому числі грип, у постільному режимі виліковуються за 3–4 дні, а ось терапія на ходу може затягтися на кілька тижнів і навіть довше, оскільки підвищується ризик ускладнень».
Не секрет, що нервові потрясіння – головний ворог імунітету. «Але кава, а також чорний та зелений чаї за рахунок кофеїну у своєму складі (стимулятора нервової системи) теж підвищують вироблення кортизолу та адреналіну. Ці гормони стресу в невеликих дозах підганяють роботу імунної системи, але при передозуванні, навпаки, знижують захисні сили організму. Тож у сезон застуд від кави та чаю краще відмовитись зовсім, — каже невропатолог Ірина Бартош. — Якщо зовсім не в силі, пити не більше однієї чашки одного з напоїв на день».