Як недосипання впливає на фігуру
Фахівці з Університету Колорадо підрахували, що кожна безсонна ніч змушує організм спалювати на 161 ккал більше, ніж він витратив протягом нормального здорового сну тривалістю близько 8 годин.
Здавалося б, безсоння саме по собі корисне всім, хто хоче схуднути. А ось і ні. Вже протягом наступної доби організм докладає всіх зусиль, щоб відшкодувати витрачену енергію та зробити пристойні запаси на таке ж екстремальне майбутнє.
Енергія, що витрачається під час сну, витрачається переважно на відновлення контактів між нервовими клітинами мозку, а також оптимізацію роботи імунної системи та ендокринних органів. В умовах нестачі сну організм резервує частину енергії, призначеної для виконання цих важливих процесів.
Експерименти показали, що після безсонної ночі в період 8-годинного відновного сну добровольці витрачали на 28 ккал менше, ніж їм знадобилося б на повноцінний нічний сон. Запасання енергії не закінчувалося на цьому: за 24 години, протягом яких добровольці надолужували втрачений сон, вони витрачали на 228 ккал менше, ніж за порівнянний безсонний період, пише Yтро.ру. Виявилось, що загалом за добу, що включають нормальний нічний сон, організм витрачає на 96 ккал більше, ніж за такий самий за тривалістю період, витрачений на відновлення після безсонної ночі.
На відновлювальний сон добровольцям відводилося лише 8 годин, і дослідники вважають, що ефект, що спостерігається.міг би бути набагато більш вираженим, якби їм дозволили повністю повернути свою заборгованість по сну.