Як обдурити калорії
Хочеш схуднути? Не обов'язково відмовлятися від улюбленої їжі.Краще збалансуй споживання калорій !
Виріши, скільки кілограмів ти хочеш втратити, і порахуй, на скільки калорій на день тобі доведеться їсти менше, щоб до кінця року досягти бажаного результату.
Споживай на 100 калорій на день, щоб за день за рік втратити 5 кілограмів ваги.
Економія 250 калорій призведе до втрати приблизно 10 кг. на рік
А якщо тобі потрібно скинути 25 кг за цей же час, доведеться скоротити споживання 500 калорій на день.
2. Заміни хліб пити, крекесами. Таким чином, ти застрахуєш себе від понад 70 калорій на день.
3.Їж щодня яблука. у цих фруктах багато клітковини та води, так що іншої їжі твоєму шлунку потрібно менше. Дослідження показали, що люди, які з'їдають хоча б три яблука чи груші на день, втрачають у вазі. спробуй з'їдати в день хоча б 2 маленькі яблука замість печива. Економія – 100 калорій.
4.Поглянь по-новому на масло. Спробуй використовувати легку бутербродну олію замість звичайного вершкового. Так ти заощадиш близько 100 калорій.
5. Починай обід із супу. суп недарма називають першою стравою. наповнюючи шлунок рідиною, він дає почуття ситості, а значить, на друге, яке набагато калорійніше, ти з'їш менше. Отже, заощадиш 100 калорій.
6.Не можеш жити без десерту? Замість бісквітного торта краще візьми тор-суфле. Він повітряний і містить у 2 рази менше калорій. Економія – 70 калорій.
7. Поміняй напій. Замість газування типу коли або спрайту пий негазовану мінеральну воду. Це допоможе тобі заощадити близько 300 калорій.