ЯК ОБЛАДНАТИ ЗАЛ ДЛЯ БОКСУ
У практиці навчання та тренування боксерів викладачам та спортсменам доводиться стикатися з низкою труднощів, викликаних відсутністю добре обладнаних спортивним інвентарем та спеціальними снарядами залів для занять боксом. Адже без снарядів нині жоден боксер не зможе досягти спортивної форми, не зможе досконало розвинути спеціальні фізичні якості.
Як же обладнати звичайну залу для занять боксом?
Якщо творчо підійти до обладнання залу, його можна зробити боксерським. До того ж є цілком обґрунтована думка, що спеціальна зала зі стаціонарним обладнанням для занять боксом не зовсім підходить, оскільки не дозволяє повноцінно вирішувати питання загальної фізичної підготовки. Спортивні та рухливі ігри, гімнастику та деякі інші види легкоатлетичних вправ у таких залах проводити не можна.
Для занять боксом можна з успіхом пристосувати будь-яке приміщення: звичайну спортивну залу, клуб, простору кімнату, що має дерев'яну підлогу, достатнє освітлення, вентиляцію, постійну температуру.
У таких умовах боксерський спортивний інвентар повинен встановлюватись та зніматися у мінімально короткий термін. Причому установка його повинна забезпечувати потрібну щільність і навантаження в уроці, а по закінченні тренування боксерів не заважати проведенню занять з інших видів спорту: гімнастики, спортивних ігор і т.д.
Зробити це не складно. Снаряди, потрібні для занять боксом, невеликі за розмірами, легко переносяться, і встановлювати їх можна так, що вони не заважатимуть іншим спортсменам, що тренуються в цьому приміщенні (рис. 1 і 2).
Основним обладнанням для занять боксом є ринг (рис. 3). Він є квадратним майданчиком, огородженим з усіх боківтрьома рядами канатів. Розміри сторін рингу від 5 до 6 м. Канати мають бути товщиною не менше 2,5 см, туго натягнуті на чотирьох кутових стовпах, що утримуються у вертикальному положенні металевими розтяжками.
Відстань від стовпів до кута канатів має бути не менше 50 см. Кути канатів закриті вертикально прикріпленими кутовими подушками шириною до 20 см і товщиною не менше 5 см. Підлога рингу має повстяний настил 1,5-2 см, поверх якого туго натягнутий брезент. Повстяний настил і брезент виходять за лінію рингу не менше ніж на 50 см.
У спортивному залі або приміщенні, яке відводиться не тільки для занять боксом, установка такого рингу потребує багато часу. Практично влаштувати ринг для тренування боксерів неможливо.
Установка рингу з одним канатом (як показано на рис. 2), кути якого прикріплюються безпосередньо до стін, зводить до мінімуму витрати праці та часу. На такому рингу можна успішно проводити умовні та вільні бої під час усього навчально-тренувального періоду.
У залах, не пристосованих для занять боксом, для підвіски снарядів під стелю у різному напрямку слід стаціонарно встановити троси, що утворюють свого роду «канатні дороги». Кінці каната треба закріпити у стіні за допомогою наскрізних болтів або штирів, а натяг забезпечити звичайною розтяжкою (рис. 4).
За допомогою рухомого «спареного» блоку (рис. 5) можна підвісити та висувати по «канатній дорозі» в потрібне положення боксерські мішки, насипні груші, м'ячі на гумах. Підвіска мішків, груш та м'ячів на гумах та закріплення їх у робочому стані не вимагають багато часу.
Боксерський мішок (рис. 6), що застосовується для вироблення сили та витривалості при нанесенні ударів та формування акцентуючогоудару, можна виготовити самотужки, Цей снаряд вагою 20-30 кг, діаметром 35-50 см і довжиною 70-90 см складається з двох брезентових мішків різного діаметру, помішаних один в одного. Менший мішок, що надає стійкості та ваги, наповнений сухим річковим піском і вставлений у мішок більшого розміру. Простір між мішками рівномірно та щільно заповнений еластичними набивками. Для більшої пружності снаряда як верхній шар набивки можна використовувати повсть завтовшки до 1,5 см. Закріплені між собою внутрішній і зовнішній мішки є єдиним цілим. Іноді зовнішній мішок виготовляється зі шкіри або дерматину. Боксерський мішок за допомогою троса підвішується за петлю (рис. 7) до «канатної дороги» і висувається нею в потрібне положення.
Насипна груша (рис. 8) застосовується для вироблення у боксерів швидкості та витривалості при нанесенні ударів. Малий об'єм, грушоподібна форма та велика амплітуда коливань снаряда дозволяють боксеру з її допомогою відпрацьовувати та точність удару.
Снаряд виготовляється із щільної шкіри у вигляді грушоподібного мішка. Всередину його вставляється інший мішок брезентовий, засипаний сумішшю піску з тирсою, або гумова камера, наполовину заповнена водою. Підвішується груша до "канатної дороги" і висувається в робоче положення, як і боксерський мішок. Так як снаряд має малу вагу та велику амплітуду коливання, необхідно підвішувати його далеко від стін та вікон.
Якщо встановити на протилежних стінах зали кріплення для троса, що знімається, подібно тросу, на якому кріпиться волейбольна сітка, то практично можна встановити на підвісках велику кількість боксерських груш, прикріплених жорстко до цього троса (див. рис. 2). 2-3 знімних троса в залі і 10 - 15 груш можуть одночасно використовуватися учнями назаняття з спеціальної фізичної підготовки.
Необхідним снарядом для тренування боксерів є пневматична груша (рис. 9). Камера пневматичної груші, однакова формою з наливною або насипною грушею, наповнена повітрям. Кріпиться пневматична груша за шкіряну петлю до спеціального шарніра, що знаходиться в центрі дерев'яної або металевої платформи.
Відскакуючи від платформи при нанесенні удару і повертаючись на мить у вихідне положення, груша змушує боксера розраховувати час і точність, силу та швидкість удару. Тренуючись на такому снаряді, боксер з великою ритмічністю у рухах зміцнює серцево-судинну систему, підвищує спеціальну витривалість та удосконалює координацію рухів.
Застосування відкидної платформи для пневматичної груші дозволяє з успіхом використовувати цей необхідний снаряд для боксерів у звичайному залі (рис. 10).
Платформа закріплюється у горизонтальному положенні за допомогою відкидних кронштейнів і після закінчення занять може бути опущена вниз. Потрібна висота встановлюється пересуванням рами, яка зміцнюється на болтах «баранчиками». Рухлива платформа дуже зручна. На встановлення її потрібно 2-3 хв.
Нескладно обладнати за допомогою «канатної дороги» і м'яч на гумах, який є снарядом у вигляді звичайного шкіряного м'яча з камерою, наповненою повітрям або різними еластичними набивками: кінським волоссям, очесом і т. д. (рис. 11).
М'яч кріпиться на гумах двома відтяжками вертикально до підлоги та «канатної дороги». Для вправ в ударах знизу розтяжки прикріплені горизонтально до кута залу між двома стінами на вставлені в стіну на потрібній висоті спеціальні кільця або гачки.
М'яч на гумах служить чудовимзасобом для вироблення точності та швидкості ударів. Особливо добре він допомагає удосконалювати зустрічні удари. «Канатна дорога» та спеціальні гнізда у відповідних місцях підлоги дозволяють без особливих витрат часу встановити цей снаряд для тренування у залі.
Одним із найбільш зручних снарядів для оволодіння прямими ударами та освоєння дистанції, на якій наносяться ці удари, є настінна подушка. Кріпиться вона до капітальної стіни та встановлюється за допомогою кріплень, що ковзають по рамі, стаціонарно приробленої до стіни (рис. 12). Шкіряна або дерматинова поверхня настінної подушки повинна бути рівною. Її розміри 80X160 см, товщина від 20 до 70 см (залежить від матеріалу, що амортизує удар).
Установка пунктболу, що широко застосовується в тренуваннях боксерів, що представляє собою підвішений тенісний м'яч, не вимагає спеціальних пристроїв. Для цієї мети можна успішно використовувати знімний трос.
Найнеобхіднішою приналежністю для занять боксом є боксерські рукавички. Для одночасних занять із грушею на 16—20 чоловік потрібно не менше 8 пар рукавичок вагою 300 г і 16 пар вагою 400 г. Крім того, необхідно мати 10—20 пар рукавичок для вправ на снарядах. Після занять рукавички слід розміщувати у спеціальній шафі (рис. 13).
Крім того, для занять боксом, крім спеціального обладнання та інвентарю у спортивному залі, повинні широко використовуватися штанга різної ваги, набивні м'ячі, гантелі та булави. Непогано в залі встановити настінні блоки. Настінні блоки можна замінити гумовими джгутами.
В особистому користуванні кожен боксер повинен мати скакалки, тенісні м'ячі, захисні мушлі, капи (назубники).
Влітку найкраще заняття проводити на відкритомуповітря. Для цього можна використовувати звичайний літній спортивний майданчик, спеціально обладнаний для занять боксом. Такий майданчик розміром 15x20 м влаштовується або на стадіоні або далеко від запилених доріг, серед зелені (рис. 14).
Встановити снаряди на свіжому повітрі дуже легко. Мішки та насипні груші можна підвішувати на вкопані в землю стійки з перекладинами, а на одній із сторін майданчика, на помості або настилі з міцних, щільно підігнаних дощок встановлюють ринг.
Якщо повстяна підстилка відсутня, майданчик для рингу розміром 6x6 м заглиблюється на 10-15 см і засипається тирсою та піском, а потім покривається брезентом, який натягується за допомогою спеціальних петель та дерев'яних кілочків, убитих у землю.
Продуманий підхід до обладнання місць занять боксом дозволить будь-якому колективу фізкультури покращити підготовку боксерів.