Як одягтися для катання на лижах, Фізкультура та здоров’я

Лижі придбані або братимуться напрокат, черевики теж. Як одягнутись для катання на лижах? Перед спортсменами таке питання не стоїть. Вони вже давно на нього знають відповідь і набули необхідного досвіду. А ось лижникам аматорам буде дуже цікаво.

Перед виходом на лижах необхідно визначитися, як збираєтеся кататися. Це дуже важливо, оскільки від інтенсивності навантаження залежить те, якому одягу віддати перевагу саме зараз.

Як одягатися на лижі

Чому це важливо? Та тому, що те, як одягатися на лижі — на заняття спортом чи на прогулянку, впливає на здоров'я. Можна укутатися так, що й не обернутися. Про який біг, у цьому випадку, може йтися? І навпаки, якщо одягнутися легко, то й замерзнути недовго, якщо мета – прогулянка зимовим лісом. Отже, існує кілька варіантів одягу:

Одяг для бігу на лижах, професійних занять спортом
Одяг для прогулянки на лижах, аматорських занять спортом
Одяг для туристичних прогулянок на лижах, споглядання природної краси

Одяг для бігу на лижах та змагань з лижних гонок та біатлону

Одяг для професійних або ще не зовсім професійних спортсменів призначений для того, щоб гонщику було комфортно під час бігу. І лише під час бігу. Після тренування чи змагань спортсмени відразу одягаються тепліше.

Тому одяг для бігу на лижах має задовольняти багатьом умовам. Під час бігу спортсмену не повинно бути спекотно. Це суперечливе призначення, враховуючи, що лижні гонки проводяться виключно взимку. Адже влітку снігу нема і на лижах не покатаєшся. У той же час спортсмен не повинен мерзнути.

Одяг повинен щільно прилягати до тілалижника, щоб не створювати зайвий опір. І в той же час вона не повинна ускладнювати рухи гонщика. У певних місцях вона повинна провітрюватися, що досягається встановленням спеціальних вставок. Тканина комбінезону має відводити від тіла вологу. Він повинен мати невелику вагу.

Всі ці вимоги призвели до використання в одязі для бігу на лижах найсучасніших матеріалів. Найчастіше використовуються синтетичні матеріали. Це поліестер, поліуретан, карбон у різних поєднаннях. Комбінезон викроюється і шиється з урахуванням анатомічної будови людини.

Ще зовсім недавно в моді спортсмени мали справжні комбінезони. Останнім часом більше використовуються окремі комбінезони. Роздільні - це коли є куртка та штани. Це може називатися і по-іншому, наприклад, сорочка та тайсти. Але сутність від цього не змінюється.

Сучасні професійні комбінезони коштують від п'яти до двадцяти та вище тисяч рублів. Якщо лижник любитель бажає брати участь у змаганнях, то можна придбати такий комбінезон. Але треба враховувати, що в ньому необхідно весь час рухатись, інакше замерзнеш.

Як одягатися лижнику – любителю

Лижник – любитель, на відміну професійного спортсмена займається сам собою. Це спортсмени мають людей у команді, які їх одягнуть, змажуть лижі тощо. А аматор часто не має можливості залишити десь верхній костюм, щоб після занять його одягнути, щоб не замерзнути.

І добре, якщо будинок поблизу. А якщо до парку тупотіти і тупотіти? Тому для аматорських занять лижними перегонами потрібний ще й гарний верхній одяг. І в ній доведеться тренуватися чи ходити. Тому шуба чи дублянка тут явно не підійде.

І в цьому випадку бажано придбати лижний костюмдля бігу на лижах. У принципі, вимоги йому ті самі, що й у комбінезону. Але, звичайно, габарити будуть вже трохи більше. Але замість комбінезону можна буде використовувати звичайну термобілизну. Бо ж воно буде під костюмом.

Загалом залежно від погоди може бути до трьох шарів одягу. Нижній шар – термобілизна. Другий – ізолюючий, для захисту від холоду. Третій – зовнішній, захисний шар. Докладніше розглянемо трохи нижче.

Як одягатися на лижну прогулянку – подорож

Для туристів – лижників та любителів поблукати зимовим лісом вимоги до одягу трохи інші. Тут інтенсивність рухів не настільки висока. А якщо буде спекотно, частину одягу можна тимчасово зняти або просто розстебнути верхню куртку.

У цьому випадку можна використовувати термобілизну як нижній шар одягу. Поверх нього одягнути толстовку, футболку або ще щось в цьому роді. А верхній одяг вибирати за погодою. Тут головне – не змерзнути. У цьому випадку можна використовувати утеплений лижний костюм, якщо погода досить тепла.

Якщо стоїть холодна погода, одягнутися необхідно тепліше. Тут може знадобитися навіть теплий гірсько-лижний костюм. А пройти маршрутом можна і не поспішаючи.

Термобілизна для лижників як нижній шар одягу

Вимоги до термобілизни для лижників – зігріти та відвести вологу. Термобілизна має щільно облягати тіло. При цьому тіло повинне дихати, щоб не перегрітися. Тут використовують тканину з дуже високими еластичними властивостями.

Останнім часом використовуються тканини, які запобігають розвитку бактерій та появі неприємного запаху від одягу. Матеріал може витримувати до тридцяти прань, зберігаючи при цьому зазначені властивості.

Другий шар одягу - ізолюючий

Призначення цього шару одягу зігріти тіло, тобто зберегти його тепло. При цьому враховується, що можливе влучення вологи з нижнього шару одягу. І цю вологу потрібно вивести назовні або у третій шар одягу.

Найчастіше для цієї мети використовуються різні толстовки та пуловери. Зазвичай це утеплені моделі на флісі. Адже взимку лижнику головне не замерзнути.

Костюм для лижних прогулянок

Третім шаром одягу для лижника є комбінезон чи лижний костюм. Не виключається використання різних курток. Деякі використовують навіть жилети. Про комбінезони вже розказано вище. Поговоримо про лижні костюми.

Костюми для лижних прогулянок та занять спортом можуть бути різні. Це може бути обтягуючий виріб, на зразок комбінезону. Це можуть бути речі вільного крою, що складаються з куртки і штанів. Штани в таких випадках зазвичай на лямках.

Використання того чи іншого верхнього одягу передбачається залежно від погодних умов, особистих уподобань та інтенсивності передбачуваних навантажень. У будь-якому випадку спеціалізовані предмети одягу (для лижників) завжди краще звичайного одягу.

Це з тим, що розробляється вона з урахуванням специфіки її експлуатації. Це досить теплі речі. У той же час вони повітропроникні і в них дихає тіло лижника. Це легкі речі, що важливо для спортсмена любителя, зокрема.

При покупці бажано вибирати куртки із рукавами, закритими манжетою на резинці. Теж відноситься і до штанів. Дотримання цієї умови виключить потрапляння снігу під одяг.

Лижна шапочка – головний убір

Лижна шапка в будь-якому випадку має бути досить теплою. Але звичайна шапка - вушанка тут не підійде. У ній голова буде мокрою. Сучасні лижні шапочки зроблені з лайкри зутепленням із флісу. Тепліші шапки роблять з акрилу та вовни.

Конструкція, як і у всіх спеціалізованих речей – анатомічна, що запобігає сповзанню. У таких шапках голова не спітніє. У теплу погоду деякі лижники одягають замість шапки пов'язку. Іноді такі пов'язки прикривають і вуха.

Рукавички для лижника – дуже важливий предмет одягу. Адже руки не повинні мерзнути. Вони завжди мають бути у роботі. А щоби вони цю роботу добре виконували, їх потрібно помістити в комфортні умови. Сучасні лижні рукавички створюються з урахуванням анатомічної будови людини. Це не допотопний мішечок на руку.

У конструкції використовуються мембранні вставки для вентиляції. Проти ковзання з боку долоні є силіконовий принт. Підкладка зроблена з тканини, що вбирає та відводить вологу. Загалом сучасна рукавичка – це досить складна конструкція.

Взуття – черевики та шкарпетки

Сьогодні виробляється безліч різних теплих шкарпеток, придатних для бігу на лижах. Це і спеціальні лижні шкарпетки та термошкарпетки. Якщо є вибір, то слід віддати перевагу спеціалізованим шкарпеткам. Вони зроблені з урахуванням анатомії стопи. Вони застосовуються спеціальні види синтетичних матеріалів чи якісна вовна, найчастіше мериноса.

Їхні стопи та п'яти зроблені з використанням матеріалів, що перешкоджають зносу. Вони можуть виключати запах, зазвичай присутній у таких речей під час носіння. Застосовуються сітчасті вставки, що перешкоджають потіння. Такі шкарпетки роблять досить високими.

Ось і впізнали ви, як одягнутися для катання на лижах. В одязі, про який було розказано вище, бігати на лижах дуже зручно. Від занять гарантовано отримаєте задоволення. Але не варто засмучуватися, якщо такого одягу немає.Кататися можна за бажання і в будь-якій іншій.

Розворот під час ходьби на лижах

Дуже часто під час бігу на лижах буває необхідно розвернутися на лижні. Як зробити розворот. »

Оздоровчий біг та ходьба на лижах – сезон відкритий

Прийшла зима, настав час бігати на лижах! Вітаю! Вітаю Вас відвідувачі мого блогу “Фізкультура. »

Мої спогади про біг на лижах

Була дев'ята година ранку. Я йшов через парк на «ложку» — так ми називали спортивну школу лижними. »