Як освоїти подачі та сміш, Теніс

Таке поняття, як час, є одночасно і зрозумілим, і містично загадковим. Яке місце займає час у такому виді діяльності, як теніс? Відповідно. [Читати далі]

1. Не варто ускладнювати гру. Більшість гравців вищої професійної ліги вважають за краще не ускладнювати свою гру. Всі вони мають десь одним або двома своїми ефективними. [Читати далі]

У процесі вивчення техніки гри, виконання пересування та ударів у представників великого тенісу в Китаї, першим у вічі впадає той факт, що між собою вони. [Читати далі]

Як освоїти подачі та сміш

Для розуміння та освоєння техніки подач та змішу корисне кидання тенісного м'яча рукою із задньої лінії через сітку. Корисні також навички виконання волейбольного атакуючого удару над сіткою, силової волейбольної подачі, кидка м'яча у гандболі та метання списа.

Виконання подач і суміш потребує від того, хто навчається хорошої координації. Часто при освоєнні цих ударів доцільно тимчасово спростити рух: права рука заздалегідь (при подачі - до підкидання м'яча, при сміші - коли м'яч пролітає над сіткою) займає положення «торець ручки спрямований у небо, а струнна поверхня ракетки приблизно паралельна сітка» і включається в ударний рух у свій час. Зрозуміло, що за спрощення доведеться «платити» — ракетка розганяється менше, і удари дещо втрачають силу.

Як тільки удари починають виходити, слід перейти до освоєння руху загалом. Але в окремих випадках спрощений варіант руху можна залишити як основний.

Найголовніше в поданні не сила і навіть не обертання, а глибина. Коротка нехитра подача передає ініціативу приймаючому і відразу ж ставить того, хто подає в положенняобороняється сторони. Для суміші найбільш важливі глибина і точність (зазвичай суміш направляють в незахищену суперником частину корту).

Маючи ненадійну другу подачу, відверто слабкий чи невпевнений смеш, ви ставите себе під удар практично у будь-якому матчі. Якість виконання цих ударів залежить тільки від вашої завзятості.

Як уже говорилося в Уроці 24, важливий ресурс підвищення надійності та посилення подачі - включити в ударний рух активне розгинання ніг та спини (попередньо зігнутих при підкиданні м'яча). Найкращий спосіб розвинути ці групи м'язів — вправа «Подача» з набивним м'ячем: подібно до футболіста, який прагне викинути м'яч з ауту в штрафний майданчик суперника, що навчається бере в руки набивний м'яч, заносить його за спину і, зігнувши ноги і поперек, кидає його з -за голови вперед на кілька метрів Вага м'яча для підлітків – не більше 3 кг, для дорослих – 3-5 кг.

Освоївши техніку виконання подач та змішу, необхідно приділити увагу відпрацюванню спрямованості цих ударів. Пріоритетні напрямки для подачі - бічні лінії поля подачі, кути поля подачі та тулуб приймаючого, для змішу - зони корту, що примикають до кутів корту.

Рекомендації щодо Уроку 52

• для відпрацювання координації ніг, корпусу та руки при подачі знайдіть у парку, на садовій ділянці або на подвір'ї дерево з листям на висоті точки удару та наносьте удари по цьому листю ракеткою, щоразу імітуючи підкидання м'яча та стежачи за правильною роботою ніг;

• для відпрацювання координації ніг, корпусу та руки при зміші наносьте удари ракеткою або навіть долонею правої руки по поролоновому м'ячу, який хтось підкидає на різну висоту;

• для відпрацювання кидкового руху, необхідного при подачі та сміші, кидайте м'яч із задньої лінії своєму партнерові, що стоїть назадньої лінії по той бік сітки (діти можуть виконувати цю вправу з лінії подачі). Варіювати силу кидка і висоту польоту м'яча над сіткою;

• виконуючи подачу або суміш, не забувайте безперервно дивитися на м'яч і стискати кисть при виході ракетки на м'яч;

• пам'ятайте, що до моменту початку контакту ракетки з м'ячем при сміші, плоскій і різаній подачі рука повинна повністю випрямитися;

• для відпрацювання стабільного підкидання використовуйте будь-яку можливість - підкидайте м'яч в одну й ту саму точку на необхідну висоту (для цього вам не потрібні ні ракетка, ні майданчик);

• вперто відпрацьовуйте глибоку першу та другу подачі;

• не шкодуйте сил та часу для освоєння крученої подачі;

• для посилення подачі тренуйте м'язи ніг та спини киданням набивного м'яча з-за голови;

• відпрацьовуйте косу подачу, що йде, і подачу по центру (в зону, прилеглу до центральної лінії подачі);

• приділіть увагу подачі, спрямованій у тулуб приймаючого;

• для забезпечення точності подачі керуйтеся прийомами, сформульованими в Уроці 30;

• відпрацьовуйте суміш у «довжину» (тобто бийте по м'ячу з трохи закинутою головою, а не вгорі-попереду себе), тому що з чотирьох невдалих сумішей три потрапляють у сітку і тільки один — в аут;

• подача і особливо сміш – удари, які легко «розвалюються». Тому їх потрібно регулярно тренувати.

---