Як оздоровити шкіру зсередини
Шкіра – одне з вікон, що дозволяє зазирнути у наше здоров'я загалом. Все, що відбувається зі шкірою — наприклад, сухість, прищі, зморшки, — можуть бути симптомами того, що відбувається у вашому організмі, запальних процесів, гормональних збоїв або проблем із травленням. І якщо ви усуватимете глибинні причини проблем зі шкірою, ви позбавитеся і безлічі зовнішніх проблем.
Їж, пий, сяй
Здорової шкіри досить одного засобу очищення: тієї самої води з душу, чистої відфільтрованої води. Але це якщо говорити про здорову шкіру. А ось найменший збій у роботі організму може призводити до проблем із гідроліпідною мантією шкіри.
У такому разі варто звернути увагу на продукти, що мають протизапальні властивості: волоські горіхи, лосось, багаті антиоксидантами овочі та фрукти, наприклад — ягоди та броколі.
Келих гарного червоного вина також не буде зайвим, якщо це справді гарне якісне вино, а не підробка. Але не забувайте, що перебір з алкоголем навряд чи піде на користь: 150-300 р. якісного вина на день — це зовсім не пляшка дешевих «чорнил», виготовлених зі спиртового розчину та барвника.
А ще варто звернути увагу на кількість води, яку ви вживаєте протягом дня. Клітини шкіри не можуть функціонувати оптимально, якщо їм не вистачає води. І пиття - не єдине джерело рідини: цвітна капуста на 92% складається з води, а огірок - навіть більше, і при цьому в них містяться вітаміни, здатні відновлювати пошкоджені капіляри.
Якщо ви побоюєтеся ранкових набряків, використовуйте на ніч тількикреми, що покращують мікроциркуляцію та не провокують набряклість: легкий крем для молодої шкіри навколо очей або активний крем з олією зеленої кави від 30 років.
Не забудьте збагатити раціон
Перший засіб - цепробіотики : мікроорганізми, що сприяють розвитку збалансованої мікрофлори в шлунково-кишковому тракті. А здоровий кишечник – запорука здоров'я шкіри.
Два інших засоби -омега-3, що міститься в риб'ячому жирі, ігамма-ліноленова кислота, багата омега-6, і міститься в чорній смородині та деяких рослинних оліях (наприклад, в олії бурачника). Ці протизапальні засоби зміцнюють захисні можливості шкіри, зберігаючи зволоженість і опір зовнішнім дратівливим факторам.
Однак не варто фанатично налягати на продукти, багаті на Омега-6: надлишок її в раціоні може активувати процеси старіння. Отже, спочатку оцініть свій раціон, лише після цього приймаючи рішення. Як мінімум, варто скоротити в раціоні кількість цукру, алкоголю та гідрогенізованих жирів, що перешкоджають виробленню ферментів, необхідних для перетворення Омега-6 на гамма-лінолеву кислоту.
Сон краси
Проблеми зі сном можуть бути причиною вкорочування теломірів, захисних конструкцій ДНК. Дослідження показують, що чим довші за теломери, тим повільніше протікають процеси старіння в організмі. Теломери коротшають – активізуються процеси старіння.
Крім того, невиспаний організм виробляє менше гормонів, які відповідають за відновлення шкіри. Мелатонін виробляється лише уві сні, аНестача мелатоніну найбільш згубно позначається на імунній системі, і як наслідок – загальному стані організму.
У вас проблеми зі сном? Вирішуйте їх швидше, за допомогою лікаря чи самостійно. Для початку спробуйте кошти на основі ефірної олії лаванди чи нарду. А заспокоювати вашу шкіру за допомогою лаванди, рожевого дерева та мирри буде емульсія з церамідами. Наносите її на шкіру обличчя та навколо очей, попередньо розтерши в долонях ніжними рухами та теплими руками, одночасно вдихаючи аромат.
Більше про сон краси ви можете прочитати у цьому матеріалі.