Як перебороти лінощі та почати займатися спортом Топ-10 відмовок - ФІТНЕС - ЗДОРОВ’Я - СПОРТИВНЕ
Здолати прихильність до дивана і телевізора непросто, але можливо. Іноді досить почати виконувати віджимання. Отже, перерахуємо 10 найпоширеніших відмовок від занять спортом.
1.«Я надто зайнятий - у мене немає на це часу ». Улюблений аргумент переконаних ледарів. 40-60 хвилин на день на заняття спортом можна викроїти завжди. Наприклад, стати на годину раніше і вирушити на ранкову пробіжку або замість вечірньої медитації на дивані біля телевізора виконати пару десятків віджимань і стільки ж підйомів тулуба у двох-трьох підходах. А жим гантелі на біцепс можна робити взагалі не сходячи з насидженого місця.
2.«Стомився на роботі - які вже тут тренування !» Робота роботі різниця. Якщо ви цілий день тягали меблі з поверху на поверх або скопали пару соток землі на дачі, то відпочинок, безумовно, заслужили. Для тих же, хто годинами просиджує над бухгалтерськими звітами або вибиває дріб на клавіатурі, сонно втупившись у монітор, це не виправдання. Для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя, заняття спортом – не забаганка, а нагальна необхідність.
3.«Перестарівся на минулому тренуванні – потрібна перерва ». Ще один доволі спірний аргумент. Звичайно, складно змусити себе піти в спортзал, якщо кожен м'яз у тілі ниє від болю. Однак інструктор, за умови належноїкваліфікації, ніколи не дозволить своєму підопічному дійти до такого стану та обов'язково підбере програму тренувань, що відповідає вашому рівню підготовки.
До речі, болючі відчуття не обов'язково є симптомом перетренованості. Певний дискомфорт після занять спортом людина відчуває завжди, інакше тренування можна сміливо вважати провальним. Розумний розподіл фізичних навантажень, правильне харчування та своєчасний відпочинок – ось три головні складові тренувального прогресу.
4.«Отримав травму, погано себе почуваю ». Проблеми зі здоров'ям – безперечно, поважна причина пропустити тренування. Якщо ви потягли зв'язки, розірвали м'яз або, не дай Боже, заробили міжхребцеву грижу - інструктор на гарматний постріл не підпустить вас до тренажерів. Втім, винятки бувають навіть у цьому випадку. Наприклад, надрив біцепса не завадить виконувати вправи для преса і м'язів нижньої частини тіла.
5.«Спізнююся. Не бачу сенсу приходити до середини тренування». Сенс є завжди і в усьому. Чи не встигли до початку занять? Не засмучуйтесь - двері у вас перед носом ніхто не зачинить. Навіть 15 хвилин інтенсивного тренінгу здатні не просто розігріти, а й якісно опрацювати основні м'язові групи. Наприклад, комплекс вправ по системі Табата укладається всього в 4 хвилини, а по ефективності прирівнюється до повноцінної годинної кардіотренування.
- «Гойдаюся, гойдаюся, а толку – нуль! » За помахом чарівної палички, на жаль, у житті нічого не відбувається. Повірте, віддача від тренувань буде обов'язково, але шукати у себе рельєфні кубики преса після першого заняття – як мінімум, наївно.
- «Я соромлюся своєї фігури. Та мене ці качки на сміх піднімуть!» Ще однаТипова відмазка від тренувань. Визнання власних вад і бажання працювати над їх виправленням вже роблять вам честь. Тому не варто побоюватися критики та глузувань з боку завсідників тренажерного залу. Пам'ятайте, що колись вони були на вашому місці. Більше впевненості в собі - тільки так можна досягти успіху і перебороти лінощі.
- «Я занадто старий цього… » Старість визначається не кількістю прожитих років, а фізичним станом людини. Можна і в 30 відчувати себе старим, з цілим букетом різних захворювань, а можна в 50 вражати оточуючих богатирським здоров'ям і будувати довгограючі плани. Долучатися до здорового способу життя ніколи не пізно.
- «У мене і так немає настрою, а тренування ще більше наганяють тугу ». Найнепереконливіший аргумент, щоб змусити себе не піти у спортзал. Занудьгувати на тренуванні ви зможете тільки в тому випадку, якщо день у день займатиметеся за однією і тією ж програмою. До того ж, похід до тренажерної зали – найкращий засіб для підняття настрою та боротьби з депресіями. Науково доведено, що заняття спортом сприяють виробленню багатьох важливих гормонів, у тому числі ендорфіну («гормону радості»).
- «Добре відпочили з друзями напередодні. Тепер голова розколюється». З наслідками похмілля тренування допоможуть впоратися набагато краще за традиційні народні засоби. Все просто - під час інтенсивних фізичних навантажень відбувається рясна потовиділення, що сприяє виведенню з організму різних токсинів, у тому числі й алкогольного походження.
Як змусити себе піти в спортзал і перебороти лінощі
То як же змусити себе піти в спортзал, якщо хочеться залишитися вдома? Ось кілька способів, які допоможуть переборотиліньки:
Натуральна спортивна біодобавка «Леветон Форте»
Для більш ефективного відновлення після виснажливих тренувань можна порекомендувати харчову добавку «Леветон Форте ». Цей унікальний вітамінно-мінеральний комплекс, створений на основі натуральних рослинних компонентів та продуктів бджільництва, таких як трутневий розплід, бджолиний пилок-обніжжя та корінь левзеї сафлороподібної, розроблений спеціально для людей, які ведуть активний спосіб життя.