Як перемогти страх, Щасливі діти
Страх. Так, саме він. Це руйнівне почуття може маскуватися під невдоволення, агресію, просто поганий настрій. Чому так відбувається?Як перемогти страх?
Страх – це нормально?
Так спочатку склалося, що ви прийшли у цей світ із певним багажем знань. Він записаний лише на рівні ДНК. Простіше кажучи: пам'ять предків ніхто не скасовував. І ви мимоволі переймаєте інформацію про своїх прабатьків, у тому числі й їхні страхи.
Найсильніший інстинкт, як ви знаєте, – це інстинкт виживання. Чи продиктований він чим? Тим, що раніше виживали лише найсильніші. Тобто найперший страх – це страх смерті. На всі 100% ви не можете знати, що на вас чекає за межею, тому боротьба з цим страхом може забирати левову частку ваших сил.
Якщо ж говорити про більш приземлені речі, наприклад, нові починання, то тут страх продиктований також невідомістю. Ви не можете вгадати, чим закінчиться ваша ініціатива. Через це відчуваєте дискомфорт. І таких ситуацій у вашому житті безліч.
Як подолати страх?
Насамперед, треба зізнатися самому собі, що ви боїтеся. Здавалося б, яка трохи! Але насправді через те, що це почуття здатне маскуватися під інші, усвідомити, що вас гальмує чи навпаки, вами рухає, буває досить складно. Поки у вашому розумі, серце, всім тілі панує страх, ви не можете побачити цілісну картину. Тільки коли ви заспокоїтеся, очистіть свій розум від зайвого «лушпиння», тоді ви усвідомлюєте, що саме рухає вами.
Отже, спочатку ви повинні зрозуміти, яка емоція володіє вами. Далі треба зрозуміти, чого саме ви боїтеся. Наприклад, вам треба зателефонувати незнайомій людині, домовитися про співбесіду. А ви не можете цього зробити, у вас аж піджилки тремтять. Визначте, чого ви боїтеся? Те, що вам некоректно дадуть відповідь? Що робота вже зайнята? Що ви, скажімо, почнете заїкатися? Що саме змушує ваші піджилки трястись?
Давайте розглянемо кілька способів, як боротися зі страхом.
Погодьтеся зі своїм страхом
Коли ви визначитеся, чого побоюєтеся, скажіть самій собі: так, я боюся, що мені грубо відповять, наприклад. І ставите собі запитання: що далі? Відповіли вам грубо і що? І так продовжуєте ставити запитання таким чином, щоби розглянути всю ситуацію. Головне, ви з усім погоджуєтесь.
Так, припустимо, мені дадуть відповідь грубо.
Так, можливо, мені доведеться шукати іншу роботу.
Тобто перший варіант – це погодитися зі своїм страхом та прийняти його. І страх випарується. Ви погоджуєтесь зі своїми побоюваннями, приймаєте їх, дозволяєте собі таку слабкість. Зрозумійте, якщо вам доводиться щось робити, випадає якась незвичайна ситуація, значить, ви можете з нею впоратися. У будь-якому випадку, ви отримаєте досвід.
Зробіть крок назустріч страху
Ніколи не чули про такий метод? Наприклад, Олег боїться висоти. Він іде та стрибає з парашутом. Викид адреналіну, безліч нових яскравих емоцій, драйв - багато людей навіть спеціально створюють для себе такі ситуації, щоб випробувати це відчуття знову і знову. Але я думаю, ви не вдаватиметеся в такі крайнощі. Знаєте, як кажуть: «у вир із головою»? Боїшся? Встань віч-на-віч зі своїм страхом і переможи його!
Уявіть найгіршийваріант
Цей спосіб відмінно підходить тим, хто любить ризикувати. Просто уявіть найгірший варіант розвитку подій. Якщо ви можете втратити занадто багато, наприклад, ваша помилка може коштувати вам життя, то включається інстинкт самозбереження. Це не так уже й погано, погодьтеся.
Наведу ще один приклад: ви поспішайте на зустріч, моторошно спізнюєтеся. Ось ви стоїте на перехресті, зелений колір починає блимати. По-хорошому вам треба дочекатися, коли наступного разу спалахне зелений. Але ж ви спізнюєтеся. І ось, створюючи аварійну ситуацію на дорозі, ви на 10-сантиметровій шпильці мчите на інший кінець пішохідного переходу… Сенс у чому?
Хоча б на секунду ви затримаєтеся на краю бордюру перед тим, як почати перебігати дорогу. У цей момент ваш мозок оцінюватиме ситуацію. Він подає вам сигнал: господиня це небезпечно! Спалахає червона лампочка: небезпека для життя, страх піднімає голову. Але! На другій шальки терезів страх догани від начальника за те, що ви запізнилися в офіс на переговори з провідним постачальником. Що переважить, як ви вважаєте? Як правило, переважує страх перед доганою від начальства, адже ви ж не хочете втратити роботу? А те, що ви можете попрощатися з життям, ви усвідомлюєте, але страх звільнення ближче. У цьому випадку, якщо ви встигнете продумати найгірший варіант, який несе пряму загрозу вашому життю, ви піддаєтеся своєму страху і, я особисто вважаю, що правильно робите.
Якщо ж ситуація не настільки глобальна, то уявляючи найгірший варіант розвитку подій, ви можете реально оцінити, готові ви так ризикувати чи ні. Наприклад, починаєте новий бізнес. Допустимо, ви втратили 100 000 рублів. Що далі? Ви живі? Здорові? Можете ще заробити? Можете. І так за будь-якої ситуації. Потрібно вміти оцінювати реально своїстрахи та ризики.
Робота зі страхами
Зрештою робота зі страхами базується на цих трьох принципах: погодитися з емоцією, подолати її або уявити найгірший варіант розвитку подій. Останнє рекомендую робити, якщо перші 2 способи взагалі не допомагають. Ну песиміст ви по життю чи любите прораховувати всі варіанти розвитку подій.
У будь-якому випадку наше життя влаштоване так, що все життя ми боремося зі своїми страхами. І це є абсолютно нормальним. Головне – це не дозволяти вашим емоціям зневажати вами. Адже якщо вестись на поводі у всіх ваших страхів, то життя вам буде не миле. Тому треба вміти реально оцінювати ситуацію. Успіхів вам у цій справі!
І якщо у вас є свої варіантияк перемогти страх, пропонуйте, поспілкуємось
Бажаєте отримувати нові статті собі на пошту?