Як перенести спеку правильно
Аномальна спека на нашому континенті зводить усіх з розуму. Щодня б'є температурні рекорди, що трималися десятиліттями. У місті задуха, асфальт плавиться під ногами, працювати в офісі неможливо. Що може допомогти в боротьбі з виснажливою спекою? Як перенести її з найбільшим комфортом?
1) Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин, вони дозволяють дихати шкірі і не призводить до перегріву організму.
2) Завжди майте при собі пляшечку з питтям, бажано щоб це була проста не надто холодна вода. У спеку в організмі порушується водний баланс, він втрачає багато вологи. Тому пити у спеку треба не менше 3 літрів рідини на день. Відмінно вгамовують спрагу різні морси з журавлини, вишні, смородини та інших ягід з кислинкою, вода з лимонним соком або парою крапель м'ятного масла. Рятує за такої погоди і споконвічно український напій – квас. Найбільш кращим напоєм для спекотної погоди є чай, свіжозаварений чорний або зелений, з додаванням лимона. А ось від кави краще відмовитися, тому що вона в спеку підвищує стомлюваність, діє як сечогінна. Те саме стосується і солодких газованих напоїв, які створюють тільки видимість вгамування спраги. У жодному разі не можна пити крижані напої. Це може призвести до різних захворювань горла. До того ж холодні напої, охолоджуючи внутрішні органи, викликають посилення кровообігу на поверхні тіла, тим самим підвищуючи температуру. Від алкогольних напоїв краще утриматись. Адже алкоголь викликає зневоднення, а його дія у спеку багаторазово. Якщо ж ви не може від нього відмовитися, то краще буде легке легке пиво або сухе неміцне вино, але в невеликих кількостях.
3) Намагайтеся якнайменшеперебувати під прямим сонячним промінням. Обов'язково носіть головний убір. Найбільш активно сонце в період з 12.00 до 16.00 години, тому в цей час бажано утриматися від походів на вулицю. Якщо це неминуче захищайте всі відкриті ділянки тіла від потрапляння сонячних променів.
4) Не купуйте продукти, що швидко псуються - при високій температурі бактерії розмножуються дуже швидко, що може призвести до важких отруєнь при неправильному зберіганні продуктів.
5) Найкраще за такої погоди є овочі та фрукти. Різні салати, овочі рагу, холодні супи. Охолоджувальні властивості мають огірки, кавун, диня, кисло-солодкі фрукти, стебла селери. Від надто жирної та солоної їжі бажано відмовитися. Крім відчуття тяжкості та закупорювання судин, у спеку існує великий ризик отруїтися. Але не перестарайтеся з холодними напоями та їжею. Це може порушити баланс організму. Тому, безумовно, влітку треба їсти менше, але все ж таки це має бути повноцінна їжа.
6) По мінімуму використовуйте декоративну косметику, оскільки закупорка пір може призвести до перегріву.
8) Влітку співробітники компаній часто проходять через кондиціонери - контраст температур на спекотній вулиці і в прохолодному приміщенні дуже великий. Такі перепади небезпечні не лише застудами, можлива навіть пневмонія. Тому не сидіть під кондиціонером. Роботодавцям рекомендують скоротити робочий день, якщо на підприємстві немає кондиціонерів та дуже спекотно. У таких умовах працездатність падає та й працівникові може стати погано.
9) У боротьбі зі спекою допоможе ароматерапія. Ефірні олії можуть суттєво полегшити життя. Лавандова, м'ятна, грейпфрутова, лимонна олії мають освіжаючий ефект. Можна носити із собою хустку, просоченутакими оліями, або трохи капнуть масло на долоні і розтерти. Іноді підносите їх до обличчя та вдихайте аромат.
10) Незамінною річчю в літню спеку є термальна вода. Їй можна освіжитися в одну мить, побризкавши на обличчя, зону декольте, руки, коліна. Існують зволожуючі лосьйони та роликові олівці, які приємно охолодять шкіру.
11) Ще один спосіб - це масаж біологічно активних точок. Натисніть із силою на великий палець провідної руки (у шульги — це ліва). Натисніть до болю на крапку під носом. Іноді пощипуйте себе за стегно різкими, уривчастими рухами. Якщо важко дихати, покладіть під язик кисле льодяник, в під'язикової зоні є точка, що стимулює роботу серцево-судинної системи. В Африці для охолодження з давніх-давен використовували бамбук. Бамбукові циновки, можна постелити на підлогу, а в офісі на своє робоче крісло. І спека перестане бути такою нестерпною.