Як перестати боятися лоскоту Декілька ефективних вправ

Лоскіт - найнеприємніше явище, яке викликає заразливий сміх і дратівливість. Вона є фізичним впливом кінчиками пальців або ніжним пером на чутливі ділянки тіла: п'яти, шию, зап'ястя, живіт і пахви.

Отримати від неї задоволення можуть ті люди, у яких слабкі нервові закінчення. В інших випадках вони перестають контролювати свої емоції і запитують, як сконцентруватися в таких ситуаціях і як перестати боятися лоскоту? Існує кілька ефективних вправ, які допоможуть взяти себе до рук.

Небезпечний момент

З давніх часів існували тортури лоскотом. Витримати її могла тільки найвідважніша людина. Усього можна виділити кілька небезпек, які виникають через її вплив на певну ділянку тіла:

З'являється легке запаморочення.
Може виникнути неконтрольоване сечовипускання.
Загострюється чутливість деяких точок, через що потім з'являються болючі відчуття.
Начитається гикавка.
Підвищується слиновиділення.
Якщо довгий час впливати на ту саму область, то можуть виникнути спазми і сильна задуха, можна навіть померти від лоскоту.

Що робити, щоб не зіткнутися із цими негативними моментами? Слід розібратися з тим, як перестати боятися лоскоту.

Спосіб перший - повне "перемикання"

Перше, що потрібно людині, над якою відбувається «катування лоскотом», – максимально розслабитися. Рекомендується зробити дихальну гімнастику - плавний глибокий вдих і такий же видих. Під час неї потрібно постаратися перейти з цієї ситуації на будь-яку іншу: подумати проіснуючих проблемах, поміркувати на філософські теми, уявити подумки якесь явище, наприклад, як піднімається сонце, плескаються хвилі або тече вод із крана. Такий хитрий метод дозволить людині зосередитись на своїх думках, це знизить чутливість нервових закінчень.

Спосіб другий - повна концентрація

Досвідчені психологи не з чуток знають, як перестати боятися лоскоту. Вони рекомендують під час фізичної дії на певну частину тіла повністю сконцентруватися на предметі: відчути його теплоту, шорсткість, силу тяжіння, тертя, момент зіткнення. Або ж на погляді того, хто робить тортури, на картині, яка висить на стіні та на будь-якому предметі. Таким чином, мозок відвернеться від процесу лоскоту, і перенести її буде легше.

Спосіб третій – трансформація

Найчастіше людина, щоб познущатися з іншого обличчям, починає лоскотати п'яти. Вони вважаються найчутливішою зоною. У такий період у людини з'являється почуття легкого та незрозумілого страху, з яким вона не може впоратися самостійно. У цей момент слід подумки зробити трансформацію емоцій, наприклад, перевести їх у почуття агресії. Злість дозволить подолати себе та знизить чутливість нервових закінчень.

Спосіб четвертий – вправа «Кінотеатр»

Найдієвіший метод, що дозволяє подолати страх при лоскоті – перенести себе подумки в кінотеатр. Людина повинна уявити, що вона сидить одна в просторій і красивій залі. Повинне з'явитися відчуття спокою, комфорту та безпеки. На великому екрані показують якийсь відомий чорно-білий фільм. Варто спробувати уявити у голові всі події, побачити обличчя головних героїв, зрозуміти їхні почуття. Вже за п'ять хвилинтакого релаксаційного сеансу можна побачити, що почуття страху повністю покинуло вас.

Спосіб п'ятий – позитивні фрази

Під час лоскоту треба поговорити із самим собою. Спокійним голосом вимовляти приємні фрази про те, як усе гаразд. Збоку це може виглядати трохи безглуздо. Така методика створить особливий сигнал для мозку, який припинить паніку.

Нехитрі правила

Усього можна виділити кілька основних правил, як перестати боятися лоскоту.

Потрібно постійно тренуватись. Наприклад, попросити друга або родича періодично лоскотати себе у певній галузі. Можна впливати її самостійно, використовуючи м'який предмет. Під час цього процесу потрібно практикувати відволікаючі вправи. Такий спосіб допоможе звикнути до цього стану та зрозуміти, який метод розслаблення допоможе більше.
Слід завжди сприймати лоскіт як щось дуже приємне, здатне принести найпозитивніші емоції. Мозок автоматично запам'ятає цю установку. Під час дії на певну точку він подаватиме відповідні сигнали.
Періодично потрібно робити дихальну гімнастику, воно дозволить впоратися з різними емоціями.

Трапляються люди, у яких постійно присутній панічний страх до лоскоту. Навіть у спокійному стані вони відчувають сильний дискомфорт. У такому разі потрібно звернутися до психотерапевта, він проведе курс розслаблюючої терапії, яка дозволить впоратися з цим станом