Як перестати бути - цапом-відбувайлом Психологія щасливого життя
Буду дуже вдячна, якщо Ви допоможете розібратися з проблемою, т.к. наодинці мені це зробити ніяк не вдається.
Справа в тому, що я зовсім не вмію протистояти агресії оточуючих людей. Коли в транспорті, магазині чи навіть на роботі мені починають грубіювати, я так гублюся, що навіть не знаю, що сказати у відповідь. Спочатку я думала, що мовчання – гарний вихід із конфліктної ситуації, т.к. це не дає розростися сварці. Однак щоразу після такої ситуації я відчуваю себе абсолютною нікчемністю, іноді навіть хочеться повісити табличку на шию «Вибачте, що живу». На жаль, але – на мій величезний жаль – я ніяк не можу навчитися реагувати на подібні речі менш болісно. Гірше того – коли приходжу додому, то ще довго подумки переварюю ситуацію, а потім лаю себе за те, що не знайшла потрібних слів для власного захисту. Отже, єдиний вихід – припинити якнайбільше цих ситуацій.
Як навчитися грамотно вибудовувати свої стосунки з оточуючими? Як змусити людей навчитися поважати свою думку, не вдаючись при цьому до деспотичних методів чи брехні? Адже є люди, які безбоязно висловлюють свою точку зору (навіть якщо вона суперечить думці оточуючих) і при цьому продовжують користуватися повагою оточуючих.
Замислитися над цією проблемою мене змусило багато випадків. Наприклад, на моїй роботі є одна постійна клієнтка, яка гідно спілкується з багатьма людьми з офісу, але зі мною її манера поведінки до жаху огидна (хоча я завжди вела з нею більш ніж чемно і ніколи не реагувала на її грубість). Невже в мене карма «цапа-відбувайла». Спочатку я намагалася виправдати таке ставлення тим, що, мовляв, вона великий начальник і тому можедозволити так поводитися. Однак незабаром сама усвідомила помилковість власних суджень. Хіба людина з більш-менш високим становищем у суспільстві обов'язково має бути хамом чи тираном? Хіба серед «простих смертних» мало подібних екземплярів? Виходить, що справа саме в самій людині, а не в полі, віці чи громадському стані.
Зрозуміло, я вже намагалася впоратися із цією проблемою сама. Читала різні книги з психології, активно студіювала Інтернет, аналізувала свою поведінку в суспільстві, проте поки що мої пошуки не принесли відчутних успіхів. Єдине, що я зрозуміла – з людиною поводяться так, як вона ДОЗВОЛЯЄ до себе поводитися. Виходить, я справляю настільки жалюгідне враження на оточуючих, що багато хто дозволяє собі так погано вести зі мною без будь-якого погляду совісті? Відчуття власної безпорадності у ситуації роз'їдає душу і отруює життя…
Як зрозуміти, що я саме роблю не так і змінитися на краще?
Автор питання: Elena Вік: 24
На запитання відповідає психолог Гладкова Олена Миколаївна.
«Козел відпущення», як Ви назвали ситуацію у Ваших стосунках з людьми, іноді це прояв позиції «Жертви» із трикутника Карпмана. Описів самої позиції дуже багато, але одна з граней її прояву — це коли людина несвідомо транслює оточуючим інформацію, що вона вже винна, а причина провини обов'язково знайдеться. Така людина викликає в інших бажання накричати на неї, образити з приводу, а частіше без неї повісити всі гріхи світу. Це як у випадку байки Крилова між Вовком та вівцею «Ти винен уже в тому, що хочеться мені їсти!».
Зрозуміло, що така поведінка найчастіше не усвідомлюється людиною і тому викликає здивування та запізніле обурення. А ще відчайдушне, але запізнілебажання «захистити» себе перед кривдником. Ну а оскільки, як відомо після бійки кулаками не махають, то вся агресія, яка піднімається після переживання самої ситуації, зазвичай прямує на себе, тобто на саму жертву несправедливої образи чи претензій.
Причини такої реакції на агресію інших потрібно шукати в дитинстві та юнацтві, перебираючи спогади та досвід стосунків із близькими людьми.
Згадайте, чи були у Вас ситуації, в яких Вас незаслужено кривдили рідні чи близькі, коли Вас змушували прийняти вимоги інших без урахування Вашої думки чи Вашого бачення проблеми, коли Ваші почуття та Ваші бажання не бралися до уваги або за них було покарання. Чи були в житті ситуації, коли Вас звинувачували, наприклад, у байдужості до близьких (ти смерті моєї хочеш; мені соромно, що у мене така дочка; у всіх діти як діти, а ти не від цього світу; тощо) .).
Іноді буває, що почуття провини, так активно культивується батьками, щоб зробити дитину слухняною, податливою, зручною, а не норовливою дитиною, що подорослішавши такі діти продовжують жити з думкою, що вони винні, причому не важливо в чому, просто ВЖЕ винні, а Отже, повинні бути покарані. Причини завжди знайдуться - погана господиня, некваплива співробітниця, погана погода, повний місяць. Ось і ходить така «вже винна» людина, транслюючи світові – «Я гідний покарання!». І гріх не скористатися такою можливістю людям слабким і агресивним, наділеним владою чи обділеним нею, будь-ким, хто потребує «розрядки» своїх агресивних імпульсів. І якщо люди з низькими моральними якостями навіть не помітять завданої образи, то культурніші представники людства можуть навіть недовго мучитися від своєї несправедливості. А самі несправедливо скривджені продовжуватимуть «карати» себе,звинувачуючи у безхребетності, нездатності відстояти себе, свою гідність.
Не дивлячись на безвихідність становища, вихід є завжди. Потрібно починати працювати над собою, відновлювати довіру та повагу до себе, зміцнювати впевненість у собі та своїх силах, а головне, у своїх правах бути захищеною від такої агресії оточуючих та своєї власної.
Це можна робити самостійно, але я рекомендую звернутися за допомогою фахівців – психологів чи психотерапевтом. Разом Ви зможете "переглянути" своє життя, провести ревізію звичних реакцій на різні життєві ситуації, виробити нові, які дозволять більш позитивно будувати відносини з оточуючими та самою собою.
Ви зможете усвідомити витоки таких Ваших реакцій та навчитися реагувати по-іншому, не так деструктивно.
Упевнена, що у Вас це вийде. Ви й так вже проробили велику роботу- визнали, що такі стосунки з оточуючими Вас не влаштовують. Тепер справа в наступному етапі – змінити свої реакції свідомі та несвідомі, переглянути своє ставлення до себе та перестати транслювати почуття провини оточуючим.
Дійте! І Ви будете здивовані, як зміниться ставлення до Вас, як тільки у Вас зміниться ставлення до себе.