Як перестати жити минулим і навчитися насолоджуватися сьогоденням
Зациклювання на минулих невдачах призводить до напруженості у відносинах та коливаннях за наявності хороших можливостей, відволікає від роботи та спілкування з близькими людьми та заважає повноцінно переживати приємні та важливі моменти СПРАВЖНЬОГО.
Вміння відпускати своє минуле дарує таку свободу і цілющу силу, що ви шкодуватимете, що не навчилися цього раніше. Вміння відпускати людей (нездорові стосунки), бажання, шкідливі звички, жалю, почуття провини, що обмежують переконання та інші думки, що поглинають вашу енергію, дозволить вам йти вперед із відчуттям щастя та уявного спокою.
Як перестати жити минулим та навчитися насолоджуватися сьогоденням?
Є 7 перевірених способів, які допоможуть і вам звільнитися від вантажу минулого
1.Медитуйте
Використовуйте медитацію для досягнення внутрішньої рівноваги, щоб розслабити тіло і мозок, заспокоїти свідомість та досягти умиротвореного стану розуму, при якому емоції з минулого не забруднюють сьогодення. Будьте повністю в “тут і зараз” – концентруйтеся на своєму диханні, на пісні чи мантрі, і щоразу, коли думки намагаються віднести вас у минуле, повертайте їх у ТУТ І ЗАРАЗ. Після деякої практики вам буде простіше переносити фокус уваги та уникати уявного повернення в минуле.
2.Будьте вдячні
Коли виможете бути вдячними за все, що з вами сталося, ви відпускаєте образи минулого. З усіх сил намагайтеся бути вдячними за події минулого, особливо коли йдеться про важкі часи. Як це сприяло вашому розвитку? Чого ви навчилися? Як це вплинуло на вашу особу? Без цих минулих подій ви б не стали такими, якими ви зараз!
3.Розкажіть нову історію
У вас є чудова можливість увічнити своє минуле, розповівши таку саму історію про себе. Коли ви увічнюєте історії на кшталт «я не можу зробити те» або «я ніколи не був здатний на те», як можна чекати будь-яких поліпшень? Ви ПОВИННІ привести свою промову у відповідність до ваших цілей. Навіть якщо ви поки що не вірите, що можете досягти своєї мети, ви повинні говорити так, ніби впевнені в собі на 100%. Вбийте собі в голову, що ці цілі не просто досяжні, а що саме Ви можете їх досягти. Просто почніть розповідати нову історію про себе. Зрозуміло, без зарозумілості та самовдоволення. Просто нехай ваша мова відображає ваш потенціал, а не фактори, що обмежують. Незабаром ви почнете вірити в те, що кажете, і старі обмеження минулого покинуть вас.
4. Прощайте
Прощення не означає схвалення поведінки іншої людини (або навіть вашої власної); прощення означає, що ви позбавляєтеся вантажу гніву, провини і т. д. і продовжуєте рухатися далі.
5. Оцінюйте ситуацію
Ви не можете контролювати слова та дії інших людей, але чи взяли ви на себе відповідальність за власну роль у ситуації? Будьте учасником подій, а не жертвою. Що б ви могли зробити по-іншому? Ви НЕ МОЖЕТЕ повернутися в минуле, так що будьте вдячні за те, що ви зрозуміли урок, який дав вам життя, і за те, що ви несетевідповідальність за свої дії і відправте ці спогади в архів. Вам не потрібно звертатися до них знову, якщо ви цього не хочете.
Те, що трапилося у минулому – вже історія. Якщо ви, як і раніше, відчуваєте гнів, гіркоту, обурення і почуття провини – це відбувається лише тому, що ВИПРОБУВАТИ ВСЕ ЦЕ – ВАШ ВЛАСНИЙ ВИБІР.
Одна чудова стара історія чудово ілюструє цей принцип:
"Два дзенські ченці під час прогулянки підійшли до широкої річки. На березі вони побачили молоду жінку, яка плакала, бо їй треба було на інший берег, але вона не вміла плавати. Вона благала ченців переправити її через річку. Молодший монах відразу ж відмовився, тому що йому заборонялося торкатися до жінки. Старший чернець без вагань, не сказавши ні слова, взяв жінку на руки і переніс її через річку. Молодший чернець став осудити старшого за порушення обітниці. йшли, молодший чернець не міг позбутися почуття досади через поведінку свого наставника і продовжував свою тираду, поки ввечері вони нарешті не влаштували привал, молодший чернець продовжував скаржитися, переключаючись на те, наскільки він втомився після довгої прогулянки. по-доброму подивився на молодшого і сказав: "Не дивно, що ти такий стомлений! Я всього лише переніс жінку через річку. А ти носиш її весь день."
У вас є вибір. Ви не можете контролювати дії інших людей, але ви можете контролювати власну відповідальність і власний вибір щодо того, які спогади залишати, а які відпускати.
Підсумуємо тему прощання з минулим:те, на чому ви фокусуєтеся, примножується. Ви хочете, щоб минуле поглинуло ваше життя? Ви хочете, щоб життя проходило повз через те, що ви застрягли в далекому минулому? Фокусуйтесьна СПРАВЖНІМ. Фокусуйтеся на житті. Використовуйте вправи на візуалізацію для контролю свідомості за Методом Сільва, щоб плавно, але правильно зміщувати фокус уваги на нормальне русло, коли він намагається втягнути вас у вихор «би та каби». Вам не потрібно жити у минулому. Зробіть цей вибір сьогодні та Будьте. Тут і зараз!