Як перестати злитися і дратуватися на оточуючих
Декому з нас чомусь здається, що сучасній людині потрібно звільнитися від обмежень та стримувальних факторів. Не обтяжувати себе правилами поведінки, пристойності, хамити і кричати, випускаючи назовні свою неприборкану природу. Ми показуємо себе у всій красі, не замислюючись про те, що здаємо позиції людяності, губимо своє кохання, втрачаємо щось важливе у стосунках і назавжди захлопуємо дверцята довірливості, які необхідні кожному з нас для того, щоб почуватися гармонійним поряд із близькою людиною. .
У чому небезпека простих емоційних реакцій? Про що вони свідчать?
По-перше, про нездоров'я нашої нервової системи. Нестриманість, на жаль, показник її нестабільності. А отже, небезпеки і для всього організму загалом. Адже, як відомо, усі хвороби від нервів. Якщо ми часто кричимо, то провокуємо у себе розвиток виразки шлунка, серцево-судинних захворювань, астми, цукрового діабету і т.д.
По-друге, наш крик характеризує рівень нашого розвитку. Ось як пише про це Б. Діденко у роботі «Хижа любов»: «Перша сигнальна система — це інстинкти, умовні та безумовні рефлекси. Її верхнякордон - це примітивне мислення, кмітливість вищих тварин, що діють методом проб і помилок, які здатні набувати та передавати досвід, у тому числі, вивчати своє потомство. Друга сигнальна система - це розум, мова та абстрактне мислення. З великої різноманітності прагнень, які диктуються силами емоцій та інстинктів, розум вибирає найраціональніші, які найнадійніше призводять до поставленої мети. Межа можливостей другої сигнальної – логічне мислення. Третя сигнальна система властива лише Людям. Її проявами є совість, співчуття, милосердя, врахування інтересів інших людей, здатність не завдавати зла ближнім та природі.
Йдеться про вроджені, природні прояви, без будь-яких зовнішніх залякуючих факторів. Завдяки третій сигнальній, Людина стає моральною істотою». Тварини не мають совісті, сорому, не можуть виявляти співчуття і відчувати усвідомлену необхідність у тому чи іншому вчинку, слові чи способі думок. Це властиво лише Людині. У ХХI столітті ми все ще знаходимося на рівні хижацьких інстинктів самозбереження, красиво укладених у логічні схеми. Обманюючи один одного, інтригуючи, підсиджуючи, ображаючи і зриваючись на крик, ми затикаємо рота своєї інтуїції і не відчуваємо справжніх тенденцій розвитку людства. І це веде нас до деградації та загибелі.
По-третє, ми руйнуємо середовище свого проживання, навіть, здавалося б, безпосередньо не впливаючи на неї. Нам здається, що ми просто лаємося. А тим часом щось невидиме зрушується у Всесвіті, напружується, мутує, і на іншому краю Землі відбувається екологічна чи техногенна катастрофа. І вона безпосередньо пов'язана з нашою поведінкою!
Ми ніколи не зробили б боляче іншій людині, якби в нас було розвинене інтуїтивне розуміння того,чому це може призвести до загальнолюдського масштабу. Порушення космобіологічного закону веде до викривлення простору та порушення течії життя. А ми на кожному кроці дозволяємо собі приниження та образу найближчих, знищення власної планети, збагачення купки за рахунок більшості, необмежене витрачання природних та людських ресурсів заради «золотого тільця», прибутку.
Чому гроші заради грошей стали сенсом нашого існування? Чому в гонитві за ними ми забуваємо про прості людські рухи назустріч один одному? Про безкорисливе кохання і віддану дружбу, про споглядання прекрасного та зближення з природою? Нас настала криза… І ми більше ні про що не можемо думати, крім збереження свого робочого місця, зарплати і того стану стабільності, в якому звикли борсатися, дбаючи лише про власну персону.
Про що вона нас попереджає, цю кризу? Можливо, про те, що нам час припинити думати тільки про себе, а поставити питання долі всього людства, нашого міста, села, країни, планети. Адже від кожної неправильної думки, вчинку та голосно вимовленого емоційного слова в той же час змінюється біоінформаційне поле нашої планети.
Закони людського існування. Що це за тонкі закони такі? Чому потрібно про них знати людині нашого століття? Є закони держав, записані у конституціях та правових документах. Здебільшого вони придумані людьми, які досконало опанували другу сигнальну систему, що дозволяє нам існувати в соціумі. Порушники їх можуть покарати державою через суд або за допомогою представників закону. Ці норми дотримуються під страхом покарання, хоча з багатьма їх можуть погодитись насилу.
Є закони моралі, які вигадали люди для більш гармонійногоіснування поряд один з одним, коли неминуче стикаються інтереси, характери, темпераменти. Це правила поведінки, які дитина вбирає з дитинства під впливом батьківських заборон і залякувань. Ми дотримуємося їх у дорослому житті. Але не все і не завжди. У світі поняття моральності і моралі стають дедалі розпливчастішими. У хід йде ідея вседозволеності, моральної волі від суворих рамок та зобов'язань.
У цих умовах якраз можна було б згадати про вищому рівні людських законів, які б допомогли нашому виживанню. Але виявилося, що до них більша частина людства просто не дотягує. Ми виросли з одежин моральних заборон, переданих нам нашими предками. Але залишилися «голими», нам більше нема чим прикрити сором'язливі місця. А якщо нічим, то й нема чого, і ми вважаємо за краще виставляти їх напоказ. А самі в глибині душі чинимо опір цій розбещеній аморальності, яка процвітає в людському суспільстві. Інакше нам не подобалися б фільми про справжні почуття, про справжню людську близькість, про людяність, зрештою.
Ми не сподівалися б на хепі енди і не вірили б у добро, не дивилися б «Вавилон» і «Армагеддон», не переживали б про загиблого «Титаніка» та нездійсненне кохання «Сибірського цирульника». Тому що в глибині нас живуть інші закони, про які ми починаємо тільки здогадуватися, з подивом відкриваючи їх у собі як дорогоцінні перлини великого сенсу. Це закони третьої сигнальної системи. Закони істинної людяності.
Кохання, яке не боїться страху, співчуття, яке діє без натиску та умов, це закон людської близькості та солідарності, який існує в нас не під дією вини чи заборон, а тому що існує апріорі, бо ми люди! Алееволюційна завдання цих внутрішніх законів не залякати людини, а показати, що людина — істота космобіологічне, що має прагнути гармонії із собою і зі світом, а чи не чинити опір своїм природним внутрішнім прагненням до добра.
Повернути гармонію не так вже й складно! Єдиний шлях людини в сучасному світі, який дозволить їй вижити в майбутньому — осягнути закони істинної людяності. Відчути себе і навколишній світ єдиним неподільним живим організмом. Хтось може сказати, що йому не дається інтуїтивне відчуття ситуації і він зривається — так багато провокаційних факторів, так багато деталей, зачіпок, які заважають нам чинити так, як велить серце. Чи є правила чи поради, які допомагають навчитися цій хитрій науці — бути Людиною? Звісно ж, є!
Радить професіонал. Катерина Горшкова, психолог-консультант:
1. Визнайте, що ви дратуєтесь і злитесь. Визнання - перший крок до того, щоб регулювати свої емоційні прояви.
2. Зайва дратівливість і агресія - прямий наслідок невміння висловлювати свої думки та почуття.
Невиражений негатив накопичується і часто виливається на зовсім невинних людей, часто у формі жорсткішої, ніж сама причина такого прояву. Тому потрібно вчитися реагувати на дратівливий фактор відразу, як він вас розлютив, але виражати емоції адекватно. Адекватно це означає: фраза починається з нейтрального необвинувального опису дії іншої людини, яка вас не влаштовує. Потім слідує опис ваших реакцій на цю поведінку. Поясніть після цього, чому ця поведінка становить труднощі для вас, або просто вкажіть, як вона на вас відбивається.
Нарешті, опишіть те, чого ви бажали. При цьому використовуйте такіобороти, як «Мені хотілося», «Я була вам вдячна», чи «Я віддала б перевагу». Наприклад: «Коли ти приймаєш рішення, не питаючи моєї думки, я відчуваю образу, тому що мені здається, що тебе не цікавить моя точка зору. Мені хотілося б, щоб ми спільно обговорювали такі питання і враховували бажання всіх членів сім'ї». Якщо ми зможемо висловити свою проблему відкрито, в «я-формі», то одразу придбаємо дві істотні переваги:
- ми покращимо відносини з цією людиною, збільшуємо ясність, прозорість цих відносин,
- ми формуємо у партнера мотивацію сприяння у вирішенні нашої проблеми.
4. Високий рівень природної активності та напружений спосіб життя, безумовно, сприяють дратівливості та готовності до агресивного реагування. Напруженість і сила агресивних реакцій особливо посилюються тоді, коли нам самим доводиться стикатися з неадекватною (агресивною, недоброзичливою, нетактовною) поведінкою оточуючих. Також потік негативу, що йде із засобів масової інформації, може сприяти дратівливості та страху.
5. Якщо хтось або щось дратує вас, скористаєтеся технікою подяки. Техніка ця може здатися наївною, але дуже ефективна і дає миттєвий результат. Як тільки ви відчуєте роздратування, подумки подякуйте, співрозмовнику за те, позитивне, що було в його намірі сказати вам. Вибачте його, вибачте себе за думки, слова, емоції, які ви відчуваєте стосовно нього.
Наприклад, ви розлютилися на продавщицю, яка у відповідь на ваше прохання показати товар, різко відповідає вам і хамить. Ваші думки: «Дякую тобі, продавщице, за те, що даєш мені зрозуміти, що в цьому магазині не варто купувати товар. Вибач мені за думки, емоції та почуття попо відношенню до тебе! Я прощаю тебе, я прощаю себе!
Техніка побудована у тому, що у кожен вчинок має позитивний намір. Якщо ви шукатимете в будь-якій події саме такий позитив, то незабаром позбавитеся дратівливості і навчитеся радіти життю, використовуючи всі можливості, які вона нам дає».