Як пережити розлучення і розпочати нове життя
Розлучення – друга за тяжкістю після смерті втрата, з якою багато людей стикаються у своєму житті. Це теж свого роду смерть – вмирає кохання, руйнується шлюб, ми втрачаємо близьку людину, яку часто не перестаємо любити і після розлучення. І, як і після смерті людини, після розлуки у пам'яті найчастіше спливають лише найкращі моменти спільного життя. Ці спогади ще більше ранять нас, обпалюючи жалістю про втрачене щастя та неможливістю його повернення. Звичайно, бувають такі ситуації, коли розлучення може стати єдиним способом повернутися до нормального життя, і в такому разі відхід чоловіка з сім'ї може бути навіть бажаною подією. Але ми зараз не про це. Найважче пережити розлучення, яке викликане відходом чоловіка до іншої жінки, яку він полюбив.
Психологи Холмс та Рахім ще у шістдесятих роках минулого століття склали шкалу оцінки впливу на людину стресових подій. Ця шкала актуальна й у будь-якого сучасного психолога. Так ось, після смерті супутника життя, вплив якого за шкалою Холмса та Рахіма оцінюється у сто балів, на другому місці стоїть саме розлучення. Розлучення з його сімдесятьма трьома балами стоїть попереду позбавлення волі, смерті члена сім'ї чи серйозної хвороби. Як пережити розлучення, якщо стрес від нього такий великий? Як знайти в собі сили повернутися до звичайного життя, яке продовжується і після розлучення?
Кожен з нас колись відчував розрив з партнером, адже схожі емоції відчувають не тільки при розлученні, а й за будь-якого розставання колишніх закоханих. Хтось переживає розлучення без особливих емоцій, а хтось (як правило, це той, хто ще продовжує любити) відчуває найсильніший стрес, поринаючи у відчай та відчуття безглуздості подальшого життя. Звичайно, багато в чому сила емоцій залежить відтого, наскільки довгим і сильним був зв'язок між партнерами.
Розлучення не буває необґрунтованим
Розлучення може бути всім зрозумілою реакцією на зраду. Справа в тому, що навіть найблагополучніше партнерство зазнає змін. Більшість із нас після першої ейфорії та захоплення один від одного у розвитку партнерських відносин досягають стадії плато, коли емоції притуплюються, стосунки стабілізуються, і ми більше не намагаємося розвивати свої стосунки. Настання такої стадії у відносинах говорить про міцність зв'язку, але це зовсім не означає, що можна розслабитися і не робити нічого, що могло б запобігти можливому розриву. Працювати над своїм щастям у шлюбі необхідно постійно, інакше гримне грім - і доведеться після розлучення думати про те, що ж і коли пішло не так, як треба.
Можливо, ви спочатку з вашим партнером були несумісні - за характером, темпераментом, вихованням, та мало, що ще могло перешкодити вам досягти повної гармонії. А можливо, ви самі знехтували чимось, не доклали зусиль до того, щоб кожному з вас було комфортно один з одним, а розлучення просто стало природним наслідком вашої бездіяльності.
Як пережити період після розлучення?
Чому б не відбулося розлучення, головним завданням стає прийти до тями після того, що сталося, і повернутися до повсякденного життя. Особливо буває перший місяць після розлучення, коли емоції особливо сильні. У голові постійно виникають одні й самі думки – чому так сталося? Що можна змінити? Хто з нас більше неправий? Чи можна було якимось чином зберегти стосунки та уникнути розлучення?
Ви, мабуть, у цей час навіть не уявляєте собі, як пережити розлучення з чоловіком, як вижити наступної хвилини, наступної години… Почуття, знайомебагатьом, хто пройшов через розлучення; і все-таки вони вижили. Тому візьмемо себе в руки, заспокоїмося та складемо план нового життя. Найкращою підмогою в цей період виявляться поради психолога. Лікарі людських душ рекомендують розпланувати свої дії протягом першого місяця життя після розлучення.
Перший тиждень
Перші дні після розлучення необхідно дати собі виплакатися, виплеснути емоції, що вирують. Найкраще, якщо поряд з нами в цей момент буде хтось із близьких друзів, якому можна буде скаржитися, скаржитися, скаржитися… Не можна прагнути усамітнення, інакше почуття самотності може здатися просто нестерпним!
Отже, дзвонимо комусь, хто нам особливо близький, просимо приїхати. А потім, уткнувшись у дружній жилет, відкриваємо шлюзи свого горя і починаємо плакати! Плакати треба якнайбільше, це дійсно допомагає! Кричіть, лайтеся, шкодуйте себе - виплесніть всі емоції, які горять усередині вас. Коли виплачетесь – починайте говорити. Обговоріть, проаналізуйте ваші стосунки із чоловіком, спробуйте зрозуміти, що штовхнуло його на зраду. Говоріть про те, як житимете далі.
Якщо у вас і вашої подруги вистачить сил, добре було б проговорити всю ніч. Звичайно, спати треба, але сьогодні вам краще не лягати зовсім. Тому що найважчий момент – пробудження першого ранку після розлучення. Тому краще проговорити з надійною подругою до самого ранку, це позбавить вас жахливого почуття самотності.
Дуже добре було б одразу після розлучення провести з подругою кілька днів поспіль. Якщо це не вийде (не завжди ж у друзів є можливість на довгий час залишити сім'ю без нагляду), намагайтеся спочатку бути поруч з тими, хто вас любить і розуміє. Це можуть бути ваші діти, батьки, собака… Навіть мудраЛітня сусідка, яка постарається підтримати вас добрим словом, може стати краплею бальзаму для рани у вашій душі.
Чому не варто в перший тиждень після розлучення залишатися наодинці із самою собою? Тому що, залишившись одна, ви постійно відчуватимете спокусу написати смс своєму колишньому, або навіть зателефонувати. А це робити не варто. Все вже з'ясовано, все вирішено, змінити нічого не вийде, тільки душу собі розбейте.
Другий тиждень
Чому? Та тому – читаючи його старі любовні листи чи слухаючи його улюблені пісні, повернути кохання ви не зможете. А зіткнувшись з ним ненароком, почнете знову з'ясовувати стосунки і наслухаєтеся неприємних для себе речей. Все це тільки збільшить ваш біль; адже перед вами стоїть інша мета – заспокоїтися та почати нове життя. Чим раніше ви почнете вважати, що це навіть добре, що він пішов (навіть якщо це не так!), тим для вас краще. Якщо ви дасте йому зрозуміти, що ви хочете, щоб його не було у вашому житті, ви будете переможцем. Якщо ж ви страждатимете і шукатимете зустрічі з ним – ви станете переможеною стороною.
Третій тиждень
Зробіть генеральне прибирання (навіть узимку, восени чи влітку – не має значення). Причому прибирання робимо не лише вдома, а й у своїй голові! Якщо можливості дозволяють, зробіть будинки якісь значні зміни – замініть килимове покриття, купіть нове ліжко, поміняйте штори. Будь-які візуальні зміни принесуть вам лише користь.
Так само перетрусіть і «почистіть» думки в голові. Знайдіть собі тисячу аргументів у тому, що у догляді чоловіка вам багато користі. Адже саме розлучення послужило поштовхом до таки позитивних змін у вашому новому житті! Ось які у цьому випадку поради психолога. Візьміть аркуш паперу та розділіть його на дві частини. У лівому боцінапишіть усе погане, що було у вашому спільному житті. Праворуч напишіть, що хорошого сталося і ще станеться з вами після розлучення. Коли напишете все, що прийде вам на думку, повісьте цей лист на дзеркало у ванній кімнаті.
Нехай щодня написане буде перед очима. І праву, і ліву половину аркуша можна буде поповнювати новими записами. Читаючи кожен день написане на цьому папері, ви зможете ясно усвідомити, що кохання пройшло, чоловік не повернеться, а у вас, зрештою, так багато чудових перспектив, що не варто озиратися назад і сумувати за минулим!
Четвертий тиждень
Настає час, коли потрібно порвати останні незримі нитки, які пов'язують вас із минулим. Тут вам знову знадобиться допомога ваших вірних (і терплячих!) друзів. Ви повинні розібратися самі в собі, а без погляду просто не обійтися. Настав час глянути правді в очі! Особливо якщо сталося так, що це не перше розставання у вашому житті. Попросіть своїх друзів розповісти, що вони думають про ваші стосунки з колишнім чоловіком.
Може, ви в розлученні ви? У чому ваша помилка? Що було негаразд? Ви схильні неправильно шукати партнерів? Може, ви «берете» першого-ліпшого, бо боїтеся залишитися одна? А може, ви не розумієте чоловічої психології чи пред'являєте до чоловіка завищені вимоги? Нехай ваші друзі будуть відвертими, а ви не ображайтеся на них за правду. Такий погляд на себе з боку допоможе осмислити розлучення, що відбулося, і допоможе уникнути помилок у майбутньому.
Якщо в цей час у вас все-таки виникне потреба в тому, щоб якось зв'язатися з колишнім чоловіком, то краще напишіть йому листа. Але не відправляйте його відразу після написання – залиште листа у себе на якийсь час. Може, ви захочете щосьвиправити у листі, написати по-іншому. А може, взагалі передумаєте його відправляти. Жити без ненаглядного стало вже легше!
Через місяць
Тепер до вас вже має прийти розуміння – шляху назад немає. І навіть якщо екс-чоловік повернеться, то ви не можете бути впевнені, що це було його щире бажання, а не через докори совісті. І немає жодної гарантії, що якось він не захоче піти ще раз. Як кажуть, одного разу збрехавши… Краще вже залишити все, як є.
Ви починаєте жити нормальним життям, і вже не потребуєте більше постійної підтримки та опіки з боку друзів і близьких родичів. Навіть ночі поодинці сприймаються тепер спокійно. Не можна сказати, що ви остаточно заспокоїлися, але почуваєтеся ви вже набагато краще. Хоча, якщо чесно, ще буває сумно, і часто ви ловите себе на думці: "Цікаво, а що він там зараз робить?" І все-таки – це для вас уже не так важливо, як місяць тому!
Не тримайте в душі образу
Можна зрозуміти горе і розпач, які ви зазнали, дізнавшись про зраду близької людини. Адже він мав завжди бути лише поряд з вами! Це ВАШ улюблений чоловік, ВАШ близька та рідна людина, без якої ви не уявляли свого життя! Але, на жаль, це зовсім так. Ніхто нікому не може належати. Ви не маєте права чекати від того, хто поряд з вами, що він ніколи вас не залишить. Життя непередбачуване, і таке може статися з кожним із нас.
Ваш колишній чоловік зробив так, як було правильно для нього: він попрощався з вами, тому що він хотів йти своїм шляхом. Якщо він уже не любить вас, він навіть правильно зробив, давши вам шанс знайти партнера, з яким ви зможете жити в повній гармонії. Йому самому не вдалося створити для вас таку гармонію, тому він і залишив вас.
Життяпродовжується!
Що для вас зараз найголовніше? Насамперед, не поспішайте будувати нові стосунки лише тому, що хочеться щось довести колишньому чоловікові. Або від того, що надто незатишно однієї в холодному ліжку. Повірте – випадкові партнери не зігріють ні ліжко, ні душу. Але це не означає, що ви повинні поставити хрест на своєму особистому житті. Будьте готові до того, що нові відносини та нове кохання увійдуть у ваше життя. І навіть якщо ви дуже любили чоловіка і спочатку навіть не можете уявити собі, як пережити розлучення з чоловіком, не варто думати, що з його відходом життя зупинилося.
Багато людей після розлучення часто здається, що вони ніколи і нікого більше не зможуть полюбити. І навіть поради найкращого психолога можуть не допомогти. Бо бояться знову потрапити в схожу ситуацію і не хочуть ще раз пережити такий біль. Таку позицію можна було б порівняти з позицією спортсмена, котрий легко відмовився б брати участь в Олімпіаді лише тому, що не зміг стати чемпіоном на попередніх іграх. Але не варто через одну невдачу втрачати все своє життя, закриваючи собі шлях до можливої радості та щастя. Страх перед новим коханням не принесе вам нічого, крім шкоди. І потім – чому ваш новий партнер, почуттям якого ви боїтеся довіритися, має страждати через помилки свого попередника? Це несправедливо, і ви маєте дати шанс і йому, і собі.
Звичайно, кожна людина унікальна, і такого, як ваш колишній чоловік, ви більше не знайдете. Але чи варто страждати через це? Адже ваш новий обранець буде по-своєму унікальний, і цілком таке може статися, що він буде навіть кращим за вашого колись коханого, але вже колишнього чоловіка! І, цілком імовірно, ви зможете полюбити його навіть сильніше, ніж любили. Тим більше, що зараз, через деякий часпісля розлучення, у своїх спогадах ви схильні трохи ідеалізувати свого колишнього чоловіка.
Нині згадується все лише гарне. Це властивість людської пам'яті - погане забувається, навіть якщо воно було, а згадується тільки хороше, викликаючи жаль від того, що воно тепер недоступне. Ось і приходить відчуття, що ніхто не зможе зрівнятися з людиною, що пішла. Це велика помилка, і якщо ви зможете зрозуміти це, то зрозумієте і як безболісно пережити розлучення з коханим, і знову відчуєте смак життя і радість від зустрічі з новими людьми.
Одне мудре східне прислів'я говорить: коли зачиняються одні ворота на щастя, життя відкриває інші ворота; але ми так часто довго дивимось у зачинені ворота, що не помічаємо, що для нас відкриті інші шляхи на щастя. Навіть якщо вам здається, що після відходу чоловіка весь світ звалився, що ви не в змозі пережити зраду, що вам більше немає місця серед щасливих людей, якщо ви відчуваєте тільки порожнечу та розпач – дуже важливо розуміти, що такий стан відразу після розлучення абсолютно нормальний. . Це не кінець життя, а лише кінець одного розділу, за яким слідує початок наступного.
Можна і поплакати, і покричати, але важливо подумати, як пережити розлучення з меншими душевними втратами, і почати рухатися вперед. Десь на вас чекає нове кохання. Істинна любов. Тільки ви повинні розуміти, що шлях до неї не завжди усипаний ароматними пелюстками троянд, і що не кожна людина зустрічає справжнє кохання з першого разу. А те, що з вами сталося було просто уроком. Головне, що ви повинні винести з цього уроку – життя триває, а кохання – прекрасне!