Як пережити розставання коханою людиною литвак, якщо син сидить на шиї
Пам'ятаєте рядки відомої пісні Алли Борисівни Пугачової – «…розлучення – маленька смерть». Адже справді це так. Психологи стверджують, що розставання з коханим, за силою стресової дії на людину, знаходиться на другому місці після смерті близької людини. Коли ми розлучаємось з коханим, нам здається, що світ перестає існувати. Ми не здатні відчувати нічого, окрім болю. Причому душевний біль настільки сильний, що ми ніби відчуваємо його фізично. Ми відчуваємо цей пекучий, нестерпний, гострий біль кожною клітиною свого організму. Вона настільки сильна, що часом важко дихати. На жаль, розставання з коханими людьми часом бувають неминучі. І ніхто від цього не застрахований. Уникнути цього, напевно, нікому не вдасться. Давайте краще подивимося, як же пережити розставання?
Після розлучення з коханим людина проходить через кілька стадій. Давайте розглянемо кожну з них:
Перша стадія після розриву відносин - це шокова стадія, або просто шок. Ніхто не може бути морально готовим до розставання. Навіть якщо у відносинах існують постійні проблеми та скандали і ми, не раз вимовляємо в серцях, що готові розлучитися з коханою людиною. Коли ж цей момент настає і коханий уникає нас, цей його вчинок є для нас шоком. Ми до кінця не можемо повірити, що зовсім ще нещодавно найближча і рідна для нас людина, раптом відразу стає чужою і далекою. У голові не укладається, що він здатний на цей вчинок. Ми просто не в змозі це зрозуміти та усвідомити.
Образа, агресія
Коли шок проходить, настає друга стадія – це стадія агресії та образи. Ми починаємо злитися, що кохана людина змогла так вчинити знами. У голові сотні разів виникає те саме питання: «як він міг?». Нам дуже прикро, що нас зрадили, принизили, розтоптали наші почуття, плюнули нам у душу. Ми відчуваємо ненависть і агресію до зрадника, нам хочеться теж зробити боляче цій людині.
Зневіра, біль
На щастя, або, на жаль, стадія образи триває недовго, її змінює наступна, найдовша за часом стадія – це стадія болю та зневіри. Шок минає, емоції від образи вщухають і в серці поселяється біль. Біль, який розриває нас на частини, який не дає нам думати ні про кого іншого, крім як про кохану людину, тепер уже колишню. Цей біль не відпускає нас ні на хвилину, ні вдень, ні вночі. Вона завжди всередині нас. Від неї неможливо нікуди подітися, сховатися, втекти. Цей біль начебто приростає до нас. Поступово ми починаємо звикати до неї. Ми продовжуємо жити далі, але вже з цим болем. І ось коли ми вже звикли до цього болю, настає чергова стадія.
Це стадія глибокої апатії, байдужості та депресії. Нам все стає байдужим. Ми просто не бачимо сенсу свого існування без коханої людини. Нам начхати якась погода за вікном, що надіти сьогодні на роботу (та й на саму роботу теж, в принципі, наплювати), що поїсти, попити, який фільм подивитися. За великим рахунком нам взагалі нічого не хочеться робити. Єдине бажання – це сховатися десь, зникнути, випаруватись, щоб нас ніхто не знайшов. Ця стадія небезпечна тим, що зневіра та туга можуть плавно перетікати в глибоку депресію, а це вже психологічне захворювання, і для його лікування необхідні спеціально навчені люди – психологи. Якщо депресії вдається уникнути, з часом настає наступна, заключна стадія.
На цій стадії починає поступово відбуватися наше"Відродження". Ми, нарешті, приймаємо ситуацію, що склалася, і відпускаємо її. Виникає бажання жити далі, працювати, радіти життю. Деякі навіть прощають своєму кривднику завдані душевні рани і подумки відпускають його. Поступово наші муки, образи та муки минають. Проходить злість, агресія, весь негатив, який ми носили всередині весь цей час. Але для того, щоб ця заключна стадія настала якнайшвидше, давайте спробуємо зрозуміти, що потрібно робити для того, щоб пережити розрив із коханою людиною.
Для початку вам потрібно виплакатися. Хочеться плакати – плачте, кричіть, кричите, бийте посуд, робіть все, щоб виплеснути свій біль і смуток назовні. Дайте волю своїм почуттям. Не тримайте це в собі, звільніться від негативу і вам стане трохи легше
Після того як ви розлучилися з коханою людиною, необхідно чітко усвідомлювати, що це факт, що вже стався. Ця подія мала місце у вашому житті, вона сталася з вами і нічого змінити не можна. Залишається тільки змиритися з цим і прийняти належне. Психологи радять сотні разів покручувати в голові момент розлучення. Спочатку ви відчуватимете біль, але згодом ситуація перестане здаватися такою трагічною. Тільки не варто надто активно копатися у собі. Також не слід брати всю провину повністю на себе. У тому, що ви розлучилися, ви винні обидва. Хтось більшою мірою, хтось меншою. Але зауважте: ключове слово – обидва. Не вистачало вам ще почуття провини, до вашого величезного букету переживань.
Для того, щоб полегшити душевний біль, психологи рекомендують зробити таке. На чистому аркуші паперу напишіть усе, що зараз відчуваєте, як вам погано і прикро. Не соромтеся у виразах – папір все стерпить! Потім перечитайте написане та спалить.Дивлячись на полум'я, уявіть, що разом із цим листком паперу згоряють усі ваші негативні емоції. Піднесіть руки до вогню: чи відчуваєте тепло? Уявіть, що це тепло заповнює вас зсередини, разом із кров'ю біжить по венах до серця, зігріваючи його. Уявили? А тепер запам'ятайте це відчуття і щоразу, коли вам буде погано і самотньо, згадуйте це почуття теплоти в серці. Вам одразу стане легше.
Займіться своєю культурною освітою. Почитайте цікаві книги (нехай це буде, щось серйозніше за детектива Донцової), сходіть на виставку сучасного мистецтва, подивіться новий фільм. Займіться тим, чим ви завжди хотіли, але не могли через брак часу, який всі присвячували коханому. Запишіться до школи танців, автошколи або на кулінарні курси. Знайдіть собі заняття, яке буде вам до душі, якому ви віддаватимете всю себе, щоб на переживання просто не залишалося часу.
Заведіть собі домашнього вихованця. Кішка це буде, собака, або хом'ячок – не має значення. Головне, щоб коли ви приходили додому, вас радісно зустрічала жива істота. У вас з'являться обов'язки перед чотирилапим другом: треба буде доглядати його, годувати, напувати, вигулювати. Та й вам не буде так самотньо у порожній квартирі. А скільки позитивних емоцій здатні подарувати нам наші менші брати!