Як підібрати тренування під свій темперамент
Якщо ви змушуєте себе йти на тренування, ви ще не знайшли свій спорт. Лайфхакер розбирається, які тренування підійдуть для різних типів особистості і що варто спробувати знайти улюблений вид фітнесу.
Як показує практика, бажання схуднути чи підкачатися ненадовго утримає вас у спортзалі. Опитування від Harris Interactive показало, що половина людей, які обирають спорт, щоб прийти у форму, закидають свої цілі вже за шість тижнів.
Так що, якщо ви хочете зробити фітнес частиною свого життя, в першу чергу потрібно знайти тренування, які припадуть вам до душі.
Розуміння того, що вас мотивує, що вам дійсно подобається робити і як ваша особистість впливає на повсякденні завдання, допомагає надовго змінити свої звички та дотримуватись розпорядку.
Джессіка Меттьюз (Jessica Matthews), старший радник Американської ради з фізичних вправ, персональний тренер
То що підходить для вас?
Якщо вам швидко стає нудно, спробуйте різні тренування
Якщо ви постійно шукаєте щось цікаве, спробуйте групові заняття у нових напрямках фітнесу на кшталт аеройоги чи антигравіті. Наступного дня сходіть на щось інше.
У великих фітнес-центрах, як правило, є безліч групових занять - почитайте розклад і спробуйте все. Може щось зацікавить вас більше ніж на один день. У будь-якому випадку ви отримуватимете різноманітне навантаження і не нудьгуватимете.
Якщо ви дуже активні та амбітні, беріть участь у змаганнях
Ви звикли ставити цілі та домагатися бажаного незважаючи на всі труднощі. Чому б не зробити те саме в спорті?
Якщо ви найбільше любите перемагати в чесній боротьбі і, щоб отримати задоволення від заняття, вам потрібно яснобачити мету, зареєструйтесь для участі у змаганнях.
Це може бути забіг на 10 кілометрів чи півмарафон, змагання серед любителів у будь-якому виді спорту. Прагнення виграти не дозволить вам пропустити жодного заняття.
Якщо у вас аналітичний розум, найміть тренера
Якщо ви найбільше цінуєте інформацію і, перш ніж ухвалити рішення, розглядаєте всі деталі, спробуйте заняття з тренером.
Хороший тренер забезпечить вам необхідні знання і докладно пояснить, чому в один день вам варто займатися вільними вагами, а в інший — відкласти гирі та вирушити на пробіжку.
Якщо ви звикли довго все обмірковувати, спробуйте кросфіт
Якщо ви звикли все обмірковувати і проводити в роздумах більшу частину дня, вам просто необхідне високоінтенсивне тренування. Тяжкі фізичні навантаження допоможуть вам відпочити від повсякденного життя та очистити розум.
Один з варіантів - кросфіт. Він забезпечить вам чітку структуру занять, що виключає роздуми, і такі важкі навантаження, що думати буде ніколи.
Якщо ви інтроверт, тренуйтеся на самоті
Вам може бути некомфортно на групових заняттях і це нормально. Інтровертам підійдуть домашні тренування або вправи на кардіотренажери в спортзалі: одягли навушники і залишилися віч-на-віч з біговою доріжкою або іншим тренажером.
«Дуже часто для інтровертів характерне раціональне мислення, орієнтоване на дослідження. Ви хочете виконувати вправи на самоті, але в той же час вам потрібно знати, що ви все робите правильно і це дійсно працює», - каже Меттьюз.
Ось тут ви знайдете багато варіантів домашнього тренування з розбором техніки та поширених помилок.
Якщо ви екстраверт, сходіть нагрупові заняття
Можливо, вам сподобаються запальні ритми зумби чи спокій відновлювальної йоги, залучить еклектика боді-балету чи активність степ-аеробіки. Групових занять безліч, і ви напевно знайдете своє.
Я вірю, що кожна людина має свій спорт, а можливо, навіть не один. Якщо ви поки не знайшли його, не засмучуйтесь: пробуйте нові тренування та види фітнесу, ходіть до різних тренерів, і у вас обов'язково вийде.