Як підняти рівень тестостерону Натуральний бодібілдинг
Деякі будуть сперечатися, що тестостерон сприяє зростанню та зміцненню Ваших м'язів. Але для цього рівень тестостерону має бути досить високим. Підтвердження цьому можна знайти у будь-якій медичній літературі на цю тему. Ось інформація про один медичний експеримент. У процесі групи добровольців приймала препарат, який блокував всі ефекти тестостерону. Всі учасники експерименту, а це були молоді люди, що регулярно тренуються, відразу перестали показувати, які б там не було, ознаки зростання сили або розміру їх м'язів.
Аналогічним прикладом дії тестостерону може бути спостереження за бодібілдерами. Для збільшення своєї м'язової маси вони вводять до свого організму великі дози анаболічних стероїдів. А ці стероїди є лише однією з форм тестостерону.
Дуже поширеним є питання про можливість нарощування великої м'язової маси, без використання анаболічних стероїдів. Якоїсь однозначної відповіді на це питання поки що немає. Так, за допомогою простих занять у тренажерному залі можна досить сильно збільшити силу м'язів та їх обсяг. Але, на жаль, потрібно констатувати той факт, що більшості тих, хто не приймає стероїди, не судилося наростити м'язову масу, подібну до маси професійного бодібілдера.
Тестостерон необхідний зростання м'язів. І основна причина цього полягає в тому, що від нього залежить синтез м'язового протеїну. А цей протеїн є основою для зростання м'язів та їхньої сили. Це стає особливо помітним після 40 років. У цей час чоловіки зауважують, що їм стає все важче підтримувати свої м'язи у формі. А це відбувається просто тому, що до 40 років рівень тестостерону починає поступово зменшуватись.
Зрозуміло, справа не тільки в цьому. Діють тут іінші фактори. Адже якщо міркувати логічно, то просте вживання анаболічних стероїдів могло б легко перетворити 60-річного чоловіка на сильного, м'язистого хлопця, ніби він скине років 40. Але подібних прецедентів ще не було.
З інших факторів можна відзначити втрату людиною, з віком м'язових волокон типу 2. Це дуже важливо, бо саме цей тип волокон і робить найбільший внесок у приріст сили та розміру м'язів. І прийом анаболіків цей процес не зупинить. Можливо тільки те, що гормонзамісна терапія в довгостроковому періоді сповільнить його. Але знов-таки є тільки можливість. І навіть якщо це станеться, потрібно буде поєднувати цю терапію з регулярними тренуваннями.
Також немає впевненості в гормонах росту (ГР). Інформація про них найрізноманітніша. Як і рівень тестостерону, рівень гормону росту поступово знижується. Після 40 років зниження його рівня дорівнює приблизно 14% у наступні десятиліття. І саме зниження рівня гормонів росту зовсім недавно вважалося основною причиною зменшення м'язової маси у людей, старших за 40 років. Тепер погляди змінилися, і винуватцем таких змін в організмі вважають зниження рівня тестостерону.
Проводячи досліди з людьми похилого віку, було встановлено, що введення їм одночасно гормонів росту та тестостерону, дає більш суттєвий ефект збільшення м'язової маси та зниження жирового прошарку, ніж використання якогось одного гормону.
Відіграє важливу роль у стимуляції м'язової діяльності також інсуліноподібний фактор росту 1 (ІФР-1). Він створюється у м'язах під час фізичних вправ. Як виявилося, він може вироблятись і печінку, коли стимулюється гормоном росту. При тому, що ІФР-1 не впливає на ріст м'язів, він, наприклад, виконує таківажливі функції як захист серця та мозку від вікових змін. Коли в організмі стимулюється вивільнення тестостерону, це стимулює і ІФР-1, що призводить до більш помітних результатів тренувань.
Свою роль відіграє і інсулін, оскільки зниження м'язової чутливості до інсуліну також трохи впливає зниження м'язової маси. Низька чутливість м'язів до інсуліну призводить до катаболічного ефекту, тобто розпаду м'язових волокон.
За допомогою вправ на обтяження можна впливати на всі три анаболічні гормони. Вже просте тренування м'язів робить їх більш чутливими до інсуліну.
Якщо тренуватися з мінімумом відпочинку між підходами, це максимально збільшить вихід гормону росту, а також і ІФР-1.
А щобзбільшити рівень тестостерону, відпочивати потрібно більше. Приблизно 90-120 секунд між походами. А чим меншими будуть паузи, тим менша і стимуляція тестостерону.
Суперечки йдуть також про те, чи справді збільшення рівня гормонів може збільшити розмір та силу м'язів. Це не зовсім ясно, тому що через півгодини після тренування ці гормони вже повертаються на свій нормальний рівень.
Проблеми ці вирішуються застосуванням амінокислот перед тренуванням та після неї.
А що можна сказати про бустер тестостерону? Поки немає наукових доказів, того що вони реально можуть принести якусь користь. Компанію-продавця потрібно питати про те, чи є у них наукові докази ефективності їхнього продукту. Це дійсно збільшує рівень тестостерону? А що щодо зростання сили та розмірів м'язів? Не вірте словам на кшталт "його часто хвалять наші покупці, він їм дуже допоміг". Це ні про що не каже. Цілком можливо, що ці люди досягли результату не за допомогою бустера, а просто тому, що ретельнотренувалися, добре харчувалися та нормально відпочивали.