Як підняти в собісили за місячних Сил взагалі немає - як підняти сили
Для того, щоб життя йшло без великих зривів, не порушувалися жодні ваші плани, слід планувати все заздалегідь.
Для цього дуже важливо знати, коли почнуться місячні, для цього достатньо вести календар і відзначати щоразу день початку та бажано закінчення місячних. Так ви знатимете, в які дні готуватися до них, візьмете з собою прокладки хоча б.
Як правило, занепад сил настає за 1-2 дні до місячних, так званий передменструальний синдром, і на перші 2 дні початку місячних.
Ось від цього і відштовхуйтесь. Слід планувати свою активність те щоб на важкі дні не випадало великих фізичних навантажень, тривалих прогулянок, важливих зустрічей. По можливості цими днями треба обмежити будь-яку фізичну активність, залишити час для відпочинку та релаксації (якщо це можливо, звичайно).
Добре піднімає впав тонус прийом елеутерококу в краплях або таблетках, чай з ромашки або інших трав, що мають знеболювальні, седативні та протизапальні властивості. Також добре зніме загальну втому теплий душ та повноцінний відпочинок.
Якщо присутні сильні болючі відчуття, їх не слід терпіти, краще випити знеболювальні препарати типу ношпи (дротаверину). Якщо подібні хворобливі стани супроводжують вас при кожній менструації, слід звернутися до лікаря, оскільки це не є нормою.
Харчування в цей період має бути збалансованим, без важкої їжі, однак, і голодувати також не можна. Організм повинен отримувати максимум життєво важливих продуктів, вітамінів і мінералів. Також можна порадити приймати препарати, що містять залізо, щоб швидше відновити рівень в організмі.