Як подолати лінощі і почати діяти

Перезавантаження

Сьогодні ми спробуємо дати відповідь на це питання, але не гарантуємо, що у цій статті ви знайдете універсальний спосіб лікування лінощів. Якби хтось знав, як це зробити, він давно став би мультимільйонером, суспільство за життя спорудило б цій людині пам'ятник, і серед нас було б набагато більше успішних людей. Проте деякі корисні поради та свої міркування щодо боротьби з ледарством ми висловимо, і можливо це виявиться саме тим, що допоможе вам подолати лінощі і почати жити. Вибирати є з чого.

1. Ідентифікуйте реальну проблему

Як тільки ви ідентифікуєте проблему, що стала причиною втрати мотивації та виникнення почуття лінощів, зосередьтеся на ній! Можливо, це буде нелегко, але пам'ятайте, що це може стати вирішальним чинником подолання лінощів. Давайте на прикладах подивимося, як можна вирішити деякі проблеми, здатні породити апатію і викликати відсутність мотивації:

Якщо ви відчуваєте втому, знайдіть час для відпочинку. Навіть коні втомлюються від надмірних перегонів, що можна говорити про організм людини? Щоб рухатися вперед, нам потрібно періодично розслаблятися та відпочивати. Питання полягає, як вловити той момент, коли організм вимагає відпочинку, адже якщо загнати себе до критичної точки, відпочинок плавно переросте в неробство.

Тому займаючись будь-яким проектом, досягаючи байдуже, яких цілей, якщо вам доводиться витрачати на це ментальну та фізичну енергію, робіть таймаути ще до настання втоми. Тільки в такому випадку ви знову зможете з колишньою відвагою повернутися до своїх обов'язків. Хтось може заперечити, що мій графік не дозволяє витрачати час на відпочинок, тоді рано чи пізно вашу мотивацію та запопадливістьпоглине страшний монстр ім'я якому апатія.

3. Наведіть порядок

Безлад може бути серйозною причиною втрати мотивації. Тому робіть все можливе, щоб перебувати в середовищі, якщо не цілісного порядку, то принаймні відносно незахламленим. Наша підсвідомість має значний вплив життя. І це навіть незважаючи на те, що ми не надаємо цьому факту належного значення. Тому будь то неприємні кольори, погане освітлення, запиленість і безладдя все негативно позначиться на нашій підсвідомості, а потім внесе дисбаланс у реальне життя. Тому будь то ваш робочий стіл, офіс, автомобіль, будинок чи гараж.

4. Стежте за промовою

Поведінка іноді викликають думки, інколи ж думки викликають поведінку. Тому захистіть ваші тили від негативного внутрішнього діалогу. Якщо постійно повторювати: я лінивий, мені важко мотивувати, а якщо й мотивуєш, лінь дуже скоро заволодіє мною знову, нічого путнього в цьому житті не доб'єшся. Скажіть цій звичці: стоп тут і зараз, поки вона не наклала на себе руки, і ви не загрузли в непрохідній трясовині.

5. Ловіть момент

Не поспішайте! Завжди знаходите момент для того, щоб зупинитися і понюхати троянди, подивитися на прекрасний захід сонця або помилуватися зоряним небом. Не концентруйтеся на віддалених горизонтах, живіть тут і зараз. Не добре думати: наскільки класно буде, коли я скину ці ненависні 10 кілограмів. Повірте навіть якщо ви їх і скинете, мало що зміниться, тому що суть проблеми лежить набагато глибше і не зайві кілограми, ані відсутність грошей на новий автомобіль не є головною причиною ваших лих. У той же час, концентруючи увагу на мету, що досягається, ви ризикуєте впасти в депресію у зв'язку з віддаленістю перспектив. Поспішати нікуди, живіть і радійте життю іні ледарство, ні поганий настрій не потурбують ваш спокій.

Добре, після прочитання попереднього пункту, ви вирішили сконцентруватися на теперішньому. Тож тепер давайте подумаємо про переваги, які відкриває перед вами життя без лінощів. Уявіть собі як зміниться ваше життя якщо замість того, щоб провалятися цілий ранок у ліжку, ви почнете займатися йогою? А після завершення вправ ви виробите в собі звичку йти на кухню і готувати повноцінний сніданок? Уявіть, як зміниться ваше життя, ваше здоров'я протягом якихось шести місяців.

Для початку…

1. Підніміться з ліжка

Дослідження показали, що надмірне перебування у ліжку шкідливе для здоров'я. Навіть без наукових пошуків такого висновку дійшов наш знаменитий співвітчизник Гончаров Іван Олександрович, який у своєму романі «Обломов» чудово показав, що може статися з людиною, яка проводить більшу частину свого життя в ліжку. Але повернемося до фактів, а факти кажуть, що людина, яка затрималася в ліжку довше, ніж необхідно, приречена на млявість і сонливість протягом усього дня. Тому, як тільки прокинулися і потягнулися, буквально вискакуйте з ліжка і ваш організм одразу ж буде налаштований на діяльний та результативний день.

2. Ставте реальні цілі

Для кращого ефекту заведіть щоденник, у якому ви зможете, вести облік вже виконаної роботи та роботи, яка потребує уваги. Відмінно мотивує і допомагає подолати лінь так звана «візуальна дошка» на якій ви можете не просто записувати ваші бажання та цілі, але проявивши деяку частку фантазії прикріпити до неї кілька фотографій.

Щодня, як тільки прокинетеся і вискочіть з ліжка: дивіться на дошку візуалізації, це стане вашим додатковим стимулом імотивацією. Здавалося б, що ця порада стара як світ. Але вся справа в тому, що лише 10% людей прочитавши ці рядки візьмуться за втілення в життя того, що тут написано. Увійдіть у ці 10% і ви побачите результат.

3. Скажіть: я сильний, і можу це зробити!

Рух це життя, дії змінюють усі. Поки ви перебуватимете в пасивному стані, жодна з поставлених завдань не буде виконана. Що вам заважає рухатися вперед? Лінь тут не причому, згадуємо, ледарство це тільки симптом захворювання. Швидше за все, вся справа в страху, страх невдачі, поразки може зупинити вас на півдорозі. Тому вам слід взяти себе в руки та сказати: я зможу! Прокричати: я зможу це зробити і ніщо мене не може зупинити у досягненні моїх цілей! Повірте, ви справді зможете. Будьте оптимістом, не заганяйте себе у кут похмурим настроєм. Прочитайте нашу статтю як стати оптимістом і ви зрозумієте, що оптимізм це круто.

4. Погладьте одяг

Ну, нічого собі метод боротьби, про таке нам точно не доводилося чути. Проте він працює. Допустимо, ви сидите за комп'ютером і працюєте над черговим проектом, або обдзвонюєте потенційних клієнтів, та мало, чим ви зайняті. Але тепер саме час відкласти все в бік, так-так на самій середині роботи, взяти дошку для прасування і почати гладити білизну. Таким чином, ви зробите дві корисні справи: погладьте сорочки та відпочинете. Може, вас цікавить, а чому не можна просто прилягти? Та тому, що як тільки ви ляжете, то звільните місце для свого головного ворога: ліні. А ось у процесі прасування ви з одного боку відпочиваєте від можливо набридлого заняття, а з іншого заповнюєте порожній простір, який ліні тепер ні як не окупувати.

5. Займіться спортом

Спорт має безліч переваг іодне з них це подолання лінощів. Займаючись спортом, ви ніколи не почуватиметеся млявим і пригніченим. Фізичні вправи сприяють чищенню судин у домашніх умовах, насичують її киснем, який вона з радістю віддає клітинам нашого організму, що потребують клітин, мозку в тому числі. Крім того фізичні навантаження покращують метаболізм і сприяють кращому засвоєнню їжі та поживних речовин, що потрапляють у ваш організм.

Крім того, спорт допомагає виробити у вас звичку ставити цілі і долати перешкоди, а кожна маленька перемога на спортивній ниві приноситиме не тільки емоційне, але й естетичне задоволення. Наприклад якщо ще місяць тому ви замислювалися над тим, як накачати попу, то тепер можете похвалитися ідеальними сідницями, а це естетично і емоційно приємно. Одним словом, якщо ви відчуваєте, що ліньки почала підбиратися до ваших позицій, займіться спортом.

Вживіть заходів

1. Дійте

Початок існує у всьому. Пам'ятайте, що велика подорож, що почалася з маленького, незначного кроку, згодом перетворюється на повну несподіванок, сюрпризів і надзвичайних поворотів пригоду. Та не завжди ця подорож приносить тільки позитивні емоції, життя дійсно буває важким, а іноді навіть дуже важким. Проте вона прекрасна, дивовижна і сповнена надій та перспектив.

2. Не поспішайте

Дуже важливо навчитися розділяти роботу на кілька частин. Якщо ви поставите перед собою кілька невеликих цілей, то, працюючи планомірно, ви досягнете якнайшвидшого результату порівняно з тим, якби ви намагалися вирішити питання глобально. Бажання досягти всього і відразу, як правило, ні до чого доброго не приведе. У кращому випадку вся ваша мотивація розіб'ється на неприступні скелі.непередбачених обставин, брак часу, непланомірний підхід і в результаті виникнення лінощів зведе нанівець весь прогрес. А в найгіршому можна просто заробити собі нервовий зрив.

3. Навчіться мотивувати себе

Для того щоб підтримувати вогонь, не обов'язково відвідувати семінари та лекції. Проблема в тому, що вони рано чи пізно закінчаться, і ви знову залишитеся віч-на-віч у боротьбі з лінню. Тому дуже важливо навчитися самостійно, мотивувати себе. Повторюйте про себе: "я хочу це зробити і я зроблю це зараз, якщо я це зроблю, то отримаю підвищення по службі", "я сильний і в мене достатньо мотивації та сили волі, щоб закінчити цей проект". Бажано вимовляти ці формули вголос. Крім того психологи рекомендують уявляти те, що вам належить зробити, вже зробленим, таким чином людина отримує необхідну порцію ендорфінів, а значить здатна підтримувати в собі необхідний рівень мотивації та подолати ліньки.

4. Не соромтеся просити про допомогу

Деякі люди вважають, що звертатися за допомогою це не найкраще вирішення проблеми. Але як стверджують фахівці – це нездорове ставлення до життя нав'язане нам індустріальним співтовариством. Тому якщо ви прагнете подолати лінь, товариськість і здатність у потрібний момент попросити ближнього допомогти вам – це одна з характеристик, які бажано виробити в собі. Що б було з людством, якби ми не мали природного потягу до обміну досвідом? Повністю нічого, тому що все що суспільство досягло на сьогоднішній день це результат праці не вовків одинаків.

5. Будьте чесні із собою

Всі ми брешемо, за статистикою не минає жодного дня, щоб людина не збрехала. Але знаєте що найнеприємніше? Іноді ми брешемо самим собі. А це згубновпливає якість нашого життя. Наприклад, як часто під приводом, що нам необхідно зателефонувати до подруги чи друга, ми відкладаємо на невизначений час важливішу роботу? Як часто ми дивимося телевізор, заспокоюючи себе, що коли закінчиться улюблена телепередача, ми обов'язково візьмемося за справу. Але, як правило, розмови з другом тривають по кілька годин, після телепередачі починається ще одна цікавіша, і все це затягує нас у злощасний кругообіг, в якому балом править брехня самому собі і природно ліньки, ліньки і ще раз ліньки.