Правильні перекушування між їжею

Багато хто досі вірить, що для зниження ваги потрібно їсти рідше. Чомусь важко уявити людину, що постійно перекушує, стрункою. А на думку дієтологів, правильні перекушування між їжею не тільки не зашкодять правильно організованій дієті, а й допоможуть підтримувати її. Щоправда, тут важливо і чим перекушувати, і коли це робити.

То як же виглядають правильні перекушування між їжею? Людині просто необхідно перекусити, якщо перерва між їдою затягується більше, ніж на 4 години. Якщо цей «голодний» період затягується, то обмінні процеси в організмі сповільнюються, рівень цукру в крові знижується, а до моменту їди виникає відчуття голоду, яке досить складно контролювати. Так виникає небезпека переїдання. Тому всім, хто довго перебуває на роботі, вирушає в поїздку або просто крутиться, як білка в колесі, необхідно захопити з собою продукти, які зможуть скласти ці правильні перекуси. Між їжею тоді не буде бажання з'їсти шматок піци, шаурму або півпачки печива.

Перекус необхідний за 1 годину до початку тренування. Організм, злегка підкріпившись білковою або низьковуглеводною їжею, з радістю сприйме підвищені навантаження, не залишаючи після тренування відчуття перевтоми та розбитості.

Корисний перекус може бути навіть перед сном! Насправді лягати спати із почуттям голоду не дуже правильно. В ідеалі людина не повинна відчувати її взагалі. До того ж далеко не все, що з'їдається, навіть перед сном, відразу автоматично перетворюється на жирові складки. Якщо вечеря була вже давно, то скромний перекус дозволить краще спати краще. Ідеальним «нічним» перекушуваннямстане склянка знежиреного кефіру.

Непогано з'їсти що-небудь перед походом у продуктовий супермаркет чи ресторан. Залишатися «віч-на-віч» із достатком їжі на голодний шлунок – захід ризикований. Тому краще позбавити себе непотрібних спокус. Та й вибір страв на ситий шлунок буде більш обережним.