Як подолати страхперед екзаменом
Вас теж мучать страх та напруженість перед іспитами? Що робити? Розглянемо цей психологічний стан та дієві способи боротьби з ним.
1. Школяр перед контрольною. 2. Студент перед сесією. 3. Водій сдає іспит на права. 4. Молодий льотчик перед першим вильотом.
Такі ситуації можна довго перераховувати, але поєднує їх той самий екзаменаційний стрес. Кожен студент під час сесії стикається з цим.
Стурбовані сон, відсутність апетиту, постійна тривога різних лякаючих думок – типові симптоми страху перед іспитами. Такий стан сильно діє на серцево-судинну та нервову систему.
Є й інша думка, яка стверджує, що іспити стимулюють мозкову діяльність, тим самим підвищуючи пізнавальну активність людини.
Кожна людина перед іспитом повинна сама собі будувати оптимальну підготовчу стратегію. Для цього потрібно глибоко пізнати власний темперамент та особливості характеру.
Потрібно пам'ятати, що знижена самооцінка, у свою чергу, сприяє напрузі, тому є хороший спосіб підняти самооцінку перед іспитами.
Зробіть іспит стильно і красиво одягненим. «Друга шкіра» людини тим самим не тільки впливає на самооцінку студента, але і його самовпевненість визначає прихильність екзаменатора.
• Аутогенне тренування. • Методи самонавіювання Джейкобсона та Куе. • Релаксація.
Вищеназвані методи та прийоми допоможуть неспокійному студенту зняти основну напругу, тим самим у спокійних умовах підготуватися до іспиту. Неважко знайти літературу, де є докладна інструкція із застосування цих методів.