Як подружитися із землею та водою (як правильно гартуватися та ходити босоніж), Рух Життя
Коли починати ходити босоніж? Відповідь – сьогодні, прямо зараз. Літо – найкращий час. Земля тепла, і ходити босоніж можна не з хвилин починаючи, як узимку, а скільки завгодно. Ще одне питання, яке мені здалося трохи дивним: скільки хвилин треба бути схожим босоніж на день, щоб була користь?
Рідні мої, люди добрі, що відрізали себе від землі-матінки підошвами! Скажіть скільки хвилин на день треба дитині до мами притискатися, щоб користь була? Відповідь однозначна: що більше, то краще. Але навіть короткострокові обійми з рідною матір'ю дають приголомшливий ефект. Читала десь: науково доведено – з діток, які недоотримали в дитинстві обіймання, тактильних контактів з батьками, що люблять їх, виростають нездорові та нещасні люди. Їх ще називають недолюбленими. Вони потім все життя з інших це кохання на себе тягнуть-вимагають «Дай!».
А ми ж не тільки рідною матір'ю, Землею своєю недолюблені, почитай, кожен. І не тому, що вона з нами неласкова, а через те, що самі від неї відгородилися, відірвалися. Ми її – до асфальту, себе – до взуття на синтетичній підошві. У квартирах лінолеум, ламінат клеєний, різні полоси. І це нам – не страшно. Це – звично. Ну і що, що у кожному такому штучно створеному матеріалі половина таблиці Менделєєва! Маса випарів від пластику, клею та іншої «хімії», та ще й електромагнітні поля та випромінювання від домашньої техніки нас уже не лякають. Рідна, так би мовити, звичнасередовище. І нам, і дітям у цьому середовищі цілодобово безперервно перебувати можна. А ось на свіже повітря – дозовано, строго щогодини. Босоніж на землю стати – по хвилинах.
Але ж природу не обдуриш! І тіло своє не обдуриш. Тягне його до Землі. Навіть самий стовідсотковий городянин у рідкісні моменти, коли вдається пройтися босоніжком травою або пляжним піском, отримує величезне задоволення, відчуває, як йде втома і на зміну їй приходить радість і спокій. Окремо про дітей. Яка дивна, дика виверт цивілізації спостерігаю: дітей чомусь за людей не вважають. Діти багатьом як готельна порода яка, особливий вид. Тому в тридцятиградусну спеку матуся сама йде в сарафані, а малюка у візку везе у шапці та костюмчику, і обов'язково ще й у черевиках, хоч той і не ходить ще. І вічні окрики: одягнися, взуйся, не сідай на землю, не сечі руки у фонтані, застудишся! Біля моря малюк сидить поруч із мамою під парасолькою, а купатися не можна, поки труси ще мокрі. Знайома картина?
У моїх друзів у поселенні родових маєтків «Райдужний край» діти бігають босоніж постійно, у ставку купаються з ранньої весни до осені, та ще майже в кожній родині холодною водою цілий рік обливаються. І які здорові, міцні ростуть. Ні тобі соплів, ні ангін із бронхітами. І все ж таки, якщо ви хочете стати здоровими і перестати боятися найменших протягів з чого почати? Як гартувати себе та дитину, якщо все вже «запущено»?
Методів загартовування маса, але багато складних і клопітних. Доводиться бігати з термометрами, вивіряючи температуру води до градуса, робити якісь складні підрахунки-розрахунки та інше. Я розповім про метод простий, але дієвий і надійний.
У цебро або високий таз наливаєте максимально холодну воду (якщо в крані вода недостатньо холодна, томожна до неї спеціально додати лід з морозилки). На рахунок «раз» стаєте у воду обома ногами і одразу виходьте. Ідеально після цього вийти на вулицю, стати на землю босоніж і виплеснути цю воду на ноги, починаючи з рівня колін. Можна цю процедуру і ванною зробити, але як крайній варіант. Так робите тиждень, а наступного – додаєте час на один рахунок. Тобто стали і «раз-два» порахували. Так само додаєте щотижня рахунок на один. Важливо! Якщо ви пропустили один день, то повертаєтеся на один рахунок назад і знову робите процедуру зі зменшеним рахунком цілий тиждень. І ще, якщо під час загартовування ви захворіли, то процедури не припиняти. Можна на 1-2 рахунки скоротити тривалість.
Хоча, досвід показує, що до того часу, як ви почнете стояти в холодній воді 20-30 секунд щодня, хвороби обходитимуть вас стороною. Коли ви дійдете в гартуванні до рахунку 12 (а це через 12 тижнів) воду починайте виливати на ноги не від колін, а вище, на стегна. Через 20 тижнів можна вже обливатись починаючи з плечей. Коли ви дійдете до рахунку 30, процедура загартовування буде вже звичною та приємною. І можна додати обливання водою з головою та додати її кількість. Скільки має бути води? За самопочуттям. Комусь і відра багато, а хтось три на себе виллє. Мені вистачає двох.
Обливатись краще на вулиці, стоячи на землі, або на дерев'яних гратах.