Як покращити пам’ять та роботу мозку препаратами та народними засобами
Чи не страждаєте ви забудькуватістю останнім часом, мої дорогі? Чи траплялося з вами, що при зустрічі зі знайомим ви раптом з жахом розумієте, що не можете згадати його ім'я? Або прийшовши в магазин, розгублено озираєтесь на всі боки, оскільки забули, навіщо прийшли. А список покупок, заздалегідь написаний на листку, ви забули. Забули?
Як покращити пам'ять
У наш сучасний вік мати хорошу пам'ять просто необхідно, будь-якій людині, яка прагне чогось досягти в житті, без неї не обійтися. Звичайно, є «нагадувачки» у вигляді блокнотів та щоденників. Але де гарантія, що в біса невідповідний момент ви не залишите друга-рятівника будинку?
На превеликий жаль, однієї чарівної таблетки для покращення пам'яті не винайшли, та й до лікаря ми сходити забуваємо, і часу для цього немає. Усі заходи, запропоновані у статті, спрямовані на покращення мозкового кровообігу, що приводить до норми роботу мозку у людини. Внаслідок комплексного підходу пам'ять стає кращою, а людина більш сконцентрованою та уважною. Чи готові попрацювати? Приступимо.
Вправи для покращення пам'яті
Зовсім не обов'язково застосовувати препарати, що швидко і ефективно допомагають домашні вправи для покращення пам'яті. Виконуючи нескладний комплекс, ви покращите роботу мозку, зможете краще концентруватися та запам'ятовувати великі обсяги інформації.
Вправи підійдуть дітям і дорослим різного віку, будутькорисні після 40 і 50 років, людям похилого віку.
Для виконання вправ в домашніх умовах не потрібно виділяти багато часу, та й окремого приміщення не потрібно.
Сядьте зручніше, розслабтеся, повністю відключіться від насущних справ і згадайте певний період поточного дня, наприклад, ранок.
- Намагайтеся зробити надзвичайно докладно і в деталях: що робили, з ким спілкувалися, про що говорили (бажано дослівно), у що були одягнені, хто проходив повз і яка музика грала.
- Спробуйте згадати деталі, аж до дрібниць – звуки, запахи, емоції. Сподіваюся, ви зрозуміли повну інформацію.
- Робіть вправу не менше трьох разів на день і через тиждень будете приємно здивовані, наскільки більше подробиць зможете розповісти.
- Швидко виникне гарна звичка бути уважною до дрібниць, своєрідна гра, але користь від милої звички вийде відчутною.
Потрапили кудись уперше — не проґавте момент провести тренування пам'яті:
- Уважно огляньтеся, розглянувши деталі та дрібниці, заплющивши очі, постарайтеся подумки відтворити побачене.
- Повернувшись додому, знову згадайте деталі та подробиці. Не засмучуйтесь, якщо спочатку вдасться згадати небагато, з кожним разом інформації спливе більше і більше.
Дуже добре запам'ятовувати у подробицях та деталях допомагає асоціативний ланцюжок.
Тренуйтеся, запам'ятовуючи цифрові комбінації – неймовірно ефективний метод покращення пам'яті та концентрації уваги.
- Телефонні номери, номери банківських карток, номери автомобілів, що проїжджають повз, таблиця множення.
- Спочатку промовляла цифри вголос, потім просто пробігала очима та не забувала.
- Відмінним тренуванням стане додавання,множення та інші дії з числами.
Читайте та запам'ятовуйте.
- Ефективно розвивають пам'ять проза та вірші. За допомогою цього способу я покращувала її, і результати стали помітні швидко. Почніть із чотиривіршів, встановивши норму на день, наприклад два, для початку. Зрозумійте, що здатні на більше, ускладніть завдання та поступово перейдіть до прози.
- Від запам'ятовування поезій можна перейти до іноземних мов. Не обов'язково відвідувати курси, щодня постарайтеся запам'ятати хоча б 10 слів.
- Важко - розвішайте на видних місцях нагадування-листочки. Згодом і мову вивчіть, і пам'ять значно натренуєте.
Дивна порада на перший погляд – більше рухайтеся.
Рукоділля. Дрібна моторика рук активізує роботу мозку.
- Необхідно запам'ятати великий обсяг інформації – допоможіть ароматерапією. Засвітіть лампу з лимонною, розмариновою та м'ятною ефірною олією – вони стимулюють процеси запам'ятовування.
Використовуйте будь-яку можливість покращити пам'ять: йдете до магазину – відмовтеся від списків, змушуйте пам'ять працювати. Резерви мозку настільки великі, що щадити його не потрібно, навпаки, він буде вдячний за навантаження.
Вважайте сходи від дверей до поштової скриньки, намагайтеся згадати скільки вікон біля сусіднього будинку на третьому поверсі. Тренуйте, тренуйте, тренуйте.
Вранці, прокинувшись, робіть просту гімнастику для пам'яті: промовте літери алфавіту, скажіть 20 слів, що починаються з однієї літери, 20 предметів однієї групи, скажімо, назвіть 20 найменувань риби. Перерахуйте цифри від 100 до нуля.
Продукти, що покращують пам'ять
Організм людини повинен отримувати з їжею всі необхідні вітаміни, щоб головний мозок мавможливість повноцінно працювати.
Щодня, на столі повинні бути продукти, багаті на Омега 3 кислотами, вітаміном Е. Морська риба, яйця, морепродукти, авокадо, горіхи, шпинат, рослинна олія, гречка, помідори, гарбуз – значно покращують роботу мозку в будь-якому віці.
Виключити потрібно червоне м'ясо, гриби, соління, мариновані продукти, зменшити бобові в раціоні.
Не втрачайте можливість повернути пам'ять у літній сезон, за допомогою свіжих фруктів та овочів:
Народні засоби для покращення пам'яті
Більшість із запропонованих народних способів покращення оперативної пам'яті, спрямовані на прискорення мозкового кровообігу. У результаті навіть у людей похилого віку відбувається підвищення здатності до концентрації.
Препарати, які покращують пам'ять
Якщо проблема зайшла далеко і домашні засоби не допомагають покращити пам'ять, доцільно звернутися до лікаря. Зазвичай, пацієнтам прописуються таблетки, створені задля прискорення діяльності мозку.
Список кращих, ефективно діючих препаратів, які отримали найкращі відгуки хворих, які страждають на провали в пам'яті:
- Гліцин.
- Ноотропіл.
- Інтелан.
- Пірацетам.
- Фенотропіл.
- Танакан.
- Аміналон.
- Пантогам.
- Мемоплант.
Увага! Всі лікарські засоби використовуються з обережністю і лише за порадою лікаря.
Ну а тепер невелика перевірочка: згадайте і проговоріть вголос першу пораду (тільки не підглядайте).
Відео: як покращити пам'ять у домашніх умовах за допомогою лікарських та народних засобів. Будьте здорові!