Як полегшити вагу шкільного ранця
Сьогодні кожна друга дитина шкільного віку має ті чи інші ортопедичні патології – сколіози різного ступеня, плоскостопість, порушення постави. Причиною цього багато батьків вважають недоліки в організації навчального процесу: незручні та не відповідні зростанню дітей парти, відсутність перерв на розминку, невелика кількість годин, виділена для уроків фізкультури. Але, мабуть, найбільш згубною для дитячого хребта, що не зміцніла, виявляється тяжкість шкільного портфеля.
З перших днів навчання дитині доводиться звикати до ваги шкільного ранця, у якому крім підручників, зошитів і канцелярського приладдя можна знайти змінне взуття, контейнер зі сніданком, спортивну форму та інші особисті речі. Звичайно, не варто скидати з рахунків і вагу самого портфеля. В результаті виходить, що кожен день дитячий хребет зазнає навантаження, яке просто не може пройти безвісти. Крім того, що дитина страждає від перевтоми, у неї з'являються болі в спині, порушується постава, розвивається опущення внутрішніх органів - і це лише вершина айсберга, адже в майбутньому всі ці фактори можуть спричинити набагато серйозніші захворювання.
Скільки має важити портфель школяра?
- для учнів 1-2 класу – не більше 1,5 кг.;
- для учнів 3-4 класу – не більше 2,0 кг.;
- для учнів 5-6 класу – не більше 2,5 кг.;
- для учнів 7-8 класу – не більше 3,5 кг.;
- для учнів 9-10 класу – не більше 4,0 кг.
Але оскільки ці нормативи є усередненими, у кожному даному випадку потрібно стежити, щоб вага ранця не перевищувала 10% від ваги школяра.
Немаловажно й те, яку вагу має сам шкільний рюкзак. Відповідно до нормативних вимог,ранець першокласника повинен важити трохи більше 600 гр., а портфель старшокласника - трохи більше 1 кг.
На жаль, міністерство освіти та навчальні заклади далеко не завжди беруть до уваги вимоги СанПіН, тому батькам школярів доводиться самостійно шукати способи зменшити вагу шкільних рюкзаків.
Як полегшити вагу ранця?
Перше, що можна зробити для зменшення ваги шкільного портфеля - це спочатку вибрати легкий і зручний для дитини рюкзак. Він повинен бути виконаний з матеріалів, що при мінімальній вазі мають високу міцність, а його форма повинна бути ергономічною і відповідати віковим особливостям дитячого організму. Звичайно ж, варто надавати перевагу продукції перевірених та відповідальних компаній, які організовують виробничий процес з урахуванням вимог СанПіН.
Зменшити вагу шкільного рюкзака можна й іншими способами:
1. Залишати в шкільних шафках спортивну форму, змінне взуття і особисті речі - те, що не тільки додає зайву вагу портфелю, а й займає в ньому багато місця.
2. Придбати другий комплект підручників, який був би у класі. Таким чином, шкільний ранець можна звільнити від важких книг, залишивши в ньому тільки зошити та канцелярське приладдя.
3. Якщо купувати другий комплект підручників не хочеться, можна домовитись із сусідом по парті про те, щоб ділити набір книг на кожен день навпіл. Таким чином, вміст портфеля зменшиться практично вдвічі.
Крім цього, знизити навантаження на спину допоможе дотримання нескладних правил носіння шкільного рюкзака:
1. Правильно відрегулювати та контролювати довжину лямок так, щоб ранець розташовувався на спині, а не на рівні попереку.
2.Слідкувати за тим, щоб портфель щільно прилягав до спини. Для цього слід зняти з нього всі предмети, які деформують задню стінку.
3. Носити ранець на двох лямках, а не на одній, тому що навантаження на одне плече викликає порушення постави.
Дотримуючись всіх цих правил і рекомендацій, а також спочатку вибравши якісний і зручний ранець, ви не тільки зможете зберегти здоров'я і гарне самопочуття вашої дитини, але й зробите відвідування школи для нього більш комфортним і приємним, а комфорт і здоров'я, як відомо, сприятливо позначаються на успішності кожного учня.