Як позбавиться негативу - Психологічна допомога
Здрастуйте, підкажіть будь ласка як позбутися негативу, негативних емоцій. Може, є якісь психотехніки? Я не можу зрозуміти що зі мною відбувається, але я весь час відчуваю себе нещасною і ніби щось мені заважає радіти життю. Хоч у мене бувають приємні моменти в житті і буває привід для радості. Але я чомусь цього не відчуваю. Мене весь час щось пригнічує. Я сама не можу відповісти на своє запитання, що заважає мені радіти життю, навіть хоч якимось дрібницям. Це вже не перший рік таке в мене. І мені важче жити. Виходить, що я сама себе зводжу цим негативом. Сподіваюся, Ви допоможете мені розібратися. Найбільше я боюся, що мій негатив і мій стан передається моїй дитині.
Ваше питання досить складне, і я побоююся потрапити "пальцем у небо" при спробі дати заочну пораду. Але спробую перебрати всі варіанти.
Принаймні можу сказати, що будь-які психотехніки тут недоречні. Не можна запрограмувати себе на радість, радість має бути від душі. Психотехніки годяться для технічних моментів роботи психіки, типу сконцентруватися, краще запам'ятовувати, позбавитися конкретного страху. Так, існує безліч "афірмацій", нібито спрямованих на вихід із різних програм, але на мою думку, вони самі по собі працюють тільки в дуже простих випадках, у складніших вони або буксують, або працює щось інше, наприклад, група.
Отже, що я почув: Ви фізично не можете або просто не дозволяєте собі радіти життю, хоча життя в принципі дає вам такі можливості. У вас є дитина, і ви боїтеся, що ваш настрій може зіпсувати йому життя. На жаль, ви не сказали вік дитини, можливо, це якось могло б прояснити ситуацію. Я дам вам кілька ідей, ви самі подивітьсяяка з них вам допоможе. Хоча можна спробувати використати всі 🙂
Почнемо із фізичного. Причини настрою можуть мати суто фізичні, медичні причини. Тут відкриваються великі перспективи. Спостерігайте за собою, як ви спите, як встаєте, що їсте. Можливо, варто поміняти місце сну (пересунути ліжко), або почати їсти тільки те, що хочеться, а не "що треба" або "що звично". Зайдіть у магазин і купуйте лише те, до чого потягне. Може, спробувати зробити повну перестановку, хоча це може вплинути, якщо ви живете постійно в одному місці, до того ж "з історією", де ви виросли.
Зверніться до лікарів. Цілком можливо, вам просто не вистачає якихось вітамінів або речовин (моя порада щодо магазину може з цим допомогти, але до лікарів теж варто сходити). Не соромтеся поводитися з таким нездужанням. На жаль, звичайні лікарі можуть від вас відмахнутися, на кшталт "не наша проблема", але спроба не катування. У принципі хороший лікар може дати якісь поради, проблема знайти хорошого лікаря. Крім того, не полінуйтеся сходити до психіатра. Він також лікар, і для звернення до нього не обов'язково бути психом (справжні психи ніколи самі до нього не йдуть.). Він знає все про хімічні моменти роботи мозку, і може допомогти вам, якщо причина ваших проблем органічна.
Далі. Ви нічого не написали про ваших батьків. Це важливо. Радість життя це дуже дитяче почуття. Як і інтерес, цікавість, можливість щось просто отримувати, нічим за це не розплачуючись. Відсутність цього говорить про те, що колись вас відучили "бути дитиною" і насильно зробили дорослою, відповідальною, що побоюється. Тут важливо якось зрозуміти в який момент це сталося, наскільки це пов'язано з вашим вихованням, наскільки з народженням дитини. Але це довга робота,звичайно добре, якщо вам хтось допоможе розплутати ці клубки.
Із практичних порад – грайте! Вчіться грати у свою дитину. Він грає – грайте і ви з ним, ні про що не думаючи окрім гри. Дозвольте собі хоча б якийсь час на добу просто грати і ні про що не турбуватися. А коли ви повернете собі здатність грати, і зможете будь-яку справу робити, граючи, життя заграє новими фарбами.