Як позбутися недовірливості

Згідно з тлумачним словником Ожегова, недовірлива людина – «що бачить у всьому собі щось несприятливе, всього побоюється». Під недовірливістю також розуміється схильність все сприймати близько до серця, приймати на свій рахунок. Сьогодні я хочу поговорити про різні прояви і причини недовірливості і про те, як її позбутися.

Недовірливість як форма тривожності

Гіпертрофований прояв тривожності за себе та оточуючих – один з варіантів недовірливості. Класичний приклад - читання медичної енциклопедії - практично у кожної людини на короткий час виникне відчуття, що симптоми багатьох захворювань у неї є, а потім вона проходить. Недовірливу людину це відчуття може супроводжувати все життя: слухаючи розповіді про чиїсь хвороби, він примірятиме їх на себе; прийшовши до поліклініки з одним симптомом, поспілкувавшись з людьми у черзі, піде звідти з переконаністю в наявності кількох нових захворювань. Предметом підвищеної тривожності може бути не лише здоров'я, а, наприклад, нещасні випадки, страх стати жертвою злочину чи загинути в автокатастрофі. Свою недовірливість людина, як правило, розповсюджує на рідних та близьких, активно переживаючи і за них, опікуючи та навчаючи.

Позбутися такої форми недовірливості, на жаль, нелегко. Скоригувати її можна заняттями йогою, релаксацією, аутотренінгом, за допомогою хобі, які потребують повного залучення до процесу. Також допомагає свідоме уникнення ситуацій, що провокують зростання недовірливості. Якщо недовірливість перейшла в психіатричну форму, коли свої тривожні думки та страхи людина приймає як близькі до реальності, полегшити стан можна лише за допомогою терапії.

Недовірливість як наслідок травми

З наслідкамипсихологічних травм та стресу кожна людина справляється по-своєму. Іноді недовірливість з'являється якнаслідок потрясіння, і не важливо, скільки людині років, і наскільки далекий його характер був від недовірливого раніше. У ситуації, результат якої передбачити неможливо, а ризик великий (ціна помилки висока), майже у всіх людей недовірливість проявляється тією чи іншою мірою. Коли ситуація вирішена, більшість людей повертаються до звичного сприйняття, але в деяких недовірлива модель поведінки, тривожність, може закріпитися надовго чи назавжди.

Як позбутися недовірливості, яку ми умовно назвемо «посттравматичною» у цій статті? В першу чергу, потрібно відновити довіру до себе і життя, а також попрацювати зі своїми страхами - позбудіться їх, піде і недовірливість.

Недовірливість і самооцінка

Інший варіант розуміння недовірливості - коли людині здається, що все і все у світі налаштовано проти нього. Якщо хтось поруч сміється, недовірливій людині здається, що сміються обов'язково з неї; будь-яке зауваження, повідомлення чи новина він сприймає на свій рахунок, шукаючи в собі вади, а в словах інших людей – прихований зміст. Така людина дуже часто ображається без реальної причини (у її уяві причина існує), їй здається, що всі намагаються завдати їй болю чи діють на зло. Недовірливість – риса, властива дітям і підліткам, що особливо загострюється в перехідному віці: виникає ілюзія, що оточуючі думають про тебе гірше, ніж ти насправді є. На жаль, у міру дорослішання недовірливість не завжди зникає, іноді вона прогресує, отруюючи життя своєму носію.

Причини недовірливості та ліки від неї:

Неприйняття себе та нелюбов до себе. Якщо людина впевнена, що не уявляєсобою зовсім нічого, цілком природно, що він знаходитиме цьому підтвердження у спілкуванні з оточуючими. Любити і приймати себе необхідно для формування здорової самооцінки, яка витіснить недовірливість і значно полегшить життя.
Відокремлюйте зерна від полови. Навчіться абстрагуватися від ситуацій, коли вам здається, що хтось намагається вас образити.Усунення і усвідомленість допоможуть тверезо подивитися на ситуацію і зрозуміти, коли вас дійсно кривдять, а коли вам тільки здається, що це так.
Пам'ятайте про те, що часто люди переносять на інших свої проекції, знаходячи у вашій поведінці або характері риси, яких насправді немає. Не треба шукати в собі причин, чому вас образили, так само як і виправдовувати кривдника. Спокійно уникайте таких розмов і людей, якщо ви впевнені, що причина не у вас, а в іншій людині.
Гумор - це універсальні ліки, що дає позитивний ефект і при недовірливості. Не ставтеся до себе занадто серйозно, навчитеся по-доброму сміятися з себе. Гумор може виручити вас у найнапруженіших ситуаціях.